Kazalo:
- 1. Bogat z vitaminom C
- 2. Okrepite kosti
- 3. Dobro za oči
- 4. Prednosti za lepoto in spolne lastnosti
- 5. Pomoč pri dietnem programu
- 6. Vir energije
- 7. Zaceli rane
- 8. Zmanjšajte stres
Čeprav je majhno, se izkaže, da ima plod longan veliko izjemnih koristi za zdravje telesa. Ta ljubka malenkost je priljubljena tudi zato, ker je sladkega in slastnega okusa. To sadje pogosto imenujejo "brat ličija", ker so oblika, okus in velikost zelo podobni sadju ličija. Edina presenetljiva razlika je v barvi in teksturi lupine - sadje longan ima rjavo kožico z gladko teksturo. Oglejte si prednosti sadja longan spodaj.
1. Bogat z vitaminom C
Sadje Longan vsebuje 84 miligramov vitamina C na 3,5 unče! Ta količina lahko zadovolji 93 odstotkov dnevnega vnosa vitamina C moškega in več kot 100 odstotkov dnevnih potreb žensk.
2. Okrepite kosti
Študija, objavljena leta 2013 v časopisu "Maturity", poroča, da imajo ženske v postmenopavzi, ki jim v telesu primanjkuje mineralov, kot je baker, veliko večja verjetnost, da bodo s starostjo tvegale razvoj osteoporoze. Idealno bi bilo, da bi odrasli zadovoljili dnevni vnos 900 mikrogramov bakra.
Zato se odraslim svetuje, da uživajo sveže sadje longan približno 3,5 unče na dan, ki vsebuje 807 mikrogramov mineralov. To pomeni, da lahko uživanje sadja longan zadovolji potrebe po bakru v višini skoraj 90 odstotkov stopnje prehranske ustreznosti na dan.
3. Dobro za oči
Riboflavin je pomemben vitamin, ki je del vitaminov B kompleksa. Moški vsak dan potrebuje 1,3 mg tega vitamina, ženska pa 1,1 mg. Glede na študijo, objavljeno leta 2005 v "Arhivu za oftalmologijo", lahko uživanje ustrezne količine riboflavina poveča tveganje za očesne motnje, zlasti sive mrene. Medtem pa lahko z zaužitjem 3,5 unč posušenega longana zadostimo potrebam po vnosu riboflavina kar 38 odstotkov za moške in 45 odstotkov za ženske na podlagi stopnje prehranske ustreznosti na dan.
4. Prednosti za lepoto in spolne lastnosti
Uživanje sadja longan lahko naredi kožo svetlejšo in slajšo. Tudi za Kitajce uživanje longana ni koristno samo za kožo, temveč ga lahko uporabimo tudi kot naravno močno zdravilo za prenašanje spolnih odnosov. Tudi sadje Longan so Kitajkam zelo priporočljive za uživanje, ker ne prinaša le koristi za lepoto, temveč tudi koristi za spolno zadovoljstvo - v zadnjih 2000 letih je dedna tradicija.
5. Pomoč pri dietnem programu
Sadje Longan ima relativno nizko vsebnost maščob in beljakovin. Zato lahko to sadje pripravite kot jedilnik za dietno hrano. Pol skodelice longana vsebuje le 35 kalorij, zato je priporočljiva za tiste, ki ste na nizkokalorični dieti.
6. Vir energije
Čeprav ima longan dokaj nizko vsebnost maščob in kalorij, se izkaže, da to sadje vsebuje veliko zapletenih ogljikovih hidratov! Zaradi tega telo doseže vnos ogljikovih hidratov, da lahko poveča vzdržljivost.
7. Zaceli rane
Druga prednost sadja longan je, da lahko hitro zaceli rane. To je zato, ker sadje longan vsebuje polifenole, ki lahko pomagajo preprečiti napade prostih radikalov v telesu in lahko preprečijo poškodbe celic v telesu.
8. Zmanjšajte stres
Izkazalo se je tudi, da sadje longan sadja vsebuje tudi druge antidepresivne snovi. Uživanje sadja longan lahko zato pomirja živce, preprečuje prekomerno utrujenost in preprečuje težave z nespečnostjo.
x
