Kazalo:
- Učinki posedanja pogrbljenega na zdravje
- 1. Spremenite obliko hrbtenice
- 2. Moti prebavo
- 3. Nabirajte maščobe
- 4. Povzroča depresijo
- 5. Utrujenost sprožilca
- 6. Sproži kronične bolečine v hrbtu
- 7. Povečajte stres
- 8. Povečajte možnost srčno-žilnih težav
Drža je način, kako postavite telo med sedenjem, stojenjem, spanjem ali hojo. Slaba drža bo negativno prispevala k našemu zdravju. Ta slab položaj vključuje grbast položaj, ki ga pogosto počnejo ljudje. Poleg tega je sedenje dobro, če to počnete občasno, če pa to počnete prepogosto in dalj časa, lahko to vpliva na vaše zdravje. V bistvu je človeško telo zasnovano za gibanje in ne za dolgotrajno sedenje na stolu. Oglejmo si, kakšne zdravstvene težave lahko povzroči grbavec, si oglejmo spodaj.
PREBERITE TUDI: 5 zdravstvenih težav zaradi predolgega sedenja
Učinki posedanja pogrbljenega na zdravje
1. Spremenite obliko hrbtenice
Eden najbolj izrazitih negativnih učinkov stoječega ali sedečega pogrbljenega je sprememba krivulje hrbtenice. Človeška hrbtenica ima naravno obliko, za katero je treba skrbeti pravilno. Če pa leta preživite stoječe ali sedeče v slabem položaju, bo hrbtenica v velikem stresu. To je zato, ker postavljate hrbtenico v nenaraven položaj. Spremembe v krivulji hrbtenice ne morejo le povzročiti dolgotrajne bolečine in nelagodja, temveč lahko tudi preprečijo, da bi hrbtenica absorbirala sunke in vzdrževala pravilno ravnovesje.
2. Moti prebavo
Če dolgo časa držite pogrbljen položaj, se vaši prebavni organi zamašijo, kar zmanjša učinkovitost in normalno delovanje prebave. Ker prebava deluje počasi, lahko povzroči zaprtje in nelagodje. Lahko povzroči tudi težave z dihanjem, stiskanje v prsih in visok krvni tlak. Pazite na svojo držo in kako dolgo to počnete.
3. Nabirajte maščobe
Nakopičene maščobe povzroča slaba prebava. In to je pogosto posledica daljšega sedenja. Skupina stanj, ki vključuje povišan krvni tlak, povzroča tudi odvečno telesno maščobo okoli pasu, pa tudi nenormalno raven holesterola.
PREBERITE TUDI: Zakaj se sedeči sedeži ne morejo znebiti trebušne maščobe
4. Povzroča depresijo
Izkazalo se je, da slabi sedeči položaji, vključno s pogrnjenim položajem, negativno vplivajo na vaše razpoloženje. In da je stvar še hujša, so tudi ljudje, ki tako dolgo sedijo, bolj izpostavljeni depresiji.
5. Utrujenost sprožilca
To je eden najpogostejših simptomov slabe drže. Če želite držati telo v položaju, ki ga ne bi smelo, potrebuje veliko energije, ki vam lahko zmanjša dihalno sposobnost za kar 30 odstotkov. To je razlog, zakaj se večina ljudi, ki sedijo dlje časa, po prebujanju pritožujejo nad utrujenostjo. Preprečevanje je mogoče storiti z zmanjšanjem sedenja in večjim gibanjem. Lahko tudi poskusite vstati med pogovorom po telefonu ali pa se poskusite iztegniti, potem ko nekaj ur sedite.
PREBERITE TUDI: 9 bolezni, zaradi katerih se hitro utrudite
6. Sproži kronične bolečine v hrbtu
Če preživite dovolj časa v slabi drži, lahko začnete doživljati kronične bolečine v hrbtu in degeneracijo sklepov diska. Mnogi ljudje, ki dolgo sedijo v pogrbljenem položaju, iz dneva v dan doživljajo bolečine v hrbtu, ne da bi vedeli natančnega vzroka. Na splošno je slaba drža lahko slabša, kot si mislite. Torej, vzemite si čas, da vstanete in se čez dan premikate. Če si vzamete čas za to, vam ne more le pomagati do boljše drže, temveč vam lahko tudi kasneje prepreči nekatere resne zdravstvene težave.
7. Povečajte stres
Kot smo že omenili, lahko predolga drža sedenja predolgo privede do slabega dihanja. To lahko vpliva na živčni sistem in poveča stres. Ohranjanje pokončnega sedečega položaja s širokimi rameni in odprtimi prsmi vam omogoča lažje dihanje in poveča raven hormonov, zaradi katerih se počutite bolj energično.
8. Povečajte možnost srčno-žilnih težav
Avstralska študija kaže, da ima oseba, ki ves dan sedi s slabo držo, večje možnosti za razvoj kardiovaskularnih težav. Poleg krajše pričakovane življenjske dobe boste zabeležili tudi 147-odstotno povečanje bolezni srca in ožilja.
