Kazalo:
- Je res, da vas zaradi kajenja shujša?
- Torej, zakaj ljudje, ki kadijo redko?
- Kako se s kajenjem zredite?
Mnogi ljudje kadijo, da bi shujšali, saj pravijo, da te zaradi kajenja shujša. Vendar, ali je to res? Ali pa vas kajenje dejansko povzroči, da se zredite? Daj no, upoštevaj naslednje mite in dejstva o kajenju in teži.
Je res, da vas zaradi kajenja shujša?
Vaša telesna teža je odvisna od ravnovesja med vnosom kalorij in količino porabljene energije. Če bodo ravni uravnotežene, bo vaša telesna teža idealna. No, eden od stranskih učinkov kajenja je zmanjšan apetit.
Glede na študijo v The American Journal of Clinical Nutrition dobijo tanka telesa kadilcev, ker apetit običajno zatrejo s kajenjem. Namesto da malicajo in jedo, se veliko ljudi namerno odloči kaditi sam. Tako je vnos kalorij nižji kot pri nekadilcih.
A če kadilec še vedno ne zmanjša porcije ali vnosa kalorij iz hrane, ne bo tanek. Težava je v tem, kako velik je učinek nikotina v cigaretah na zatiranje apetita v telesu vsakogar drugačen. Zato bi morali začeti zapuščati miselnost, da vas kajenje oslabi.
Torej, zakaj ljudje, ki kadijo redko?
Vsebnost nikotina v tobačnih cigaretah moti raven hormonov v telesu. Čeprav človeški apetit urejajo tudi hormoni. Kajenje torej lahko vpliva na vaš apetit.
Zato so številne študije ugotovile, da imajo ljudje, ki kadijo, navadno nižji indeks ITM (indeks idealne telesne teže) kot nekadilci. Kajenje pa ni priporočljiva prehrana ali način hujšanja, če želite imeti idealno težo. Navsezadnje zdravstvena tveganja zaradi kajenja niso vredna izgube nekaj kilogramov na tehtnici. Pravzaprav lahko kajenje dejansko povzroči, da se zredite. Kako lahko?
Kako se s kajenjem zredite?
Čeprav kajenje lahko zmanjša apetit, to ne velja nujno za vsakega kadilca. Razlog je v tem, da številne študije kažejo, da so zagrizeni kadilci bolj nagnjeni k debelosti ali prekomerni teži.
Izkazalo se je, da v skladu s študijo v reviji Obesity kajenje moti občutek okusa v ustih. Kot rezultat, ko jeste ali pijete, ne morete uživati v okusu hrane kot nekoč. Zamika vas tudi na primer dodajanje sladkorja. Dejansko se bo presežek sladkorja shranil kot zaloga maščobe v telesu. Zaradi tega se boste zredili.
Poleg tega so številne študije pokazale, da kadilci pogosteje hrepenijo po visokokalorični maščobni hrani, kot je ocvrta in nezdrava hrana.. Skupaj z dejstvom, da se veliko kadilcev premalo giblje in jim primanjkuje hranilnih snovi iz zelenjave in sadja. Zaradi teh stvari je kadilec nagnjen k prekomerni teži.
Torej, premislite še enkrat, če želite kaditi za hujšanje. Poleg tega, da vam ni zagotovljeno, da vas kajenje shujša, lahko zaradi tega dejansko pridobite težo. Bolje se osredotočite na bolj zdrav in varen življenjski slog. Obstaja veliko drugih zdravih načinov, kako doseči svojo idealno telesno težo, na primer z opuščanjem kajenja, gibanjem, vzdrževanjem zdrave prehrane in dovolj spanjem.
