Kazalo:
- Tveganja spanja na trebuhu med nosečnostjo
- 1. Kratka sapa
- 2. Plod je zmečkan
- 3. Motnje ploda
- Potem, kakšen je dober spalni položaj v nosečnosti?
- Drugi nasveti za udobno spanje nosečnic:
Vse nosečnice ne morejo trdno spati v udobnem in varnem položaju za spanje. Na žalost v nosečnosti. položaj spanja ne more biti tako prost kot takrat, ko niste noseči. Dejansko je položaj spanja za nosečnice posebna skrb. Kaj pa se zgodi, ko med nosečnostjo spite na trebuhu?
Tveganja spanja na trebuhu med nosečnostjo
1. Kratka sapa
Spanje na trebuhu med nosečnostjo vam bo otežilo dihanje kot spanje na hrbtu ali na boku. To je zato, ker se bo vaš želodec potisnil navzdol in črevesje, pljuča in druge organe približal drug drugemu. Spanje na trebuhu ni priporočljivo za nosečnost v starosti ali mladosti.
2. Plod je zmečkan
Ko spite na trebuhu, želodec pritiska na rastočo maternico, tako da boste pritiskali na ta položaj. Ta pritisk pomeni, da je vaš plod ogrožen zaradi varnosti in njegovega položaja.
3. Motnje ploda
Vnos hranil in kisika ne bo usmerjen s spanjem na trebuhu med nosečnostjo. Kri, ki prenaša kisik v žile nosečnic, se bo zadušila in lahko nato celo splav.
Potem, kakšen je dober spalni položaj v nosečnosti?
- Blazino položite pod trebuh in med kolena. Bolje bi bilo, če bi kupili posebno blazino za nosečnost. Namestite si blazino pod telo, da boste lažje zadržani. Položaj blazine vam lahko tudi prepreči občutek bolečine in bolečine zaradi povečanega želodca
- Če vam zaradi razjede ni prijetno spati, pod glavno blazino položite nekaj knjig ali majhno blazino. Ta položaj pomaga želodčni kislini iz želodca. Ta položaj spanja tudi preprečuje širjenje encimov želodčne kisline v požiralnik.
- Spalni položaj na levi strani je najboljši med nosečnostjo. S tem položajem dobite največji pretok krvi in hranil v posteljico zaradi velikih žil (spodnja votla vena) na desni zadnji strani svine, ki obnavlja pretok krvi v spodnji del srca. Ta položaj spanja lahko pomaga tudi ledvicam, da se znebijo odpadnih snovi in tekočin iz telesa nosečnic, tako da lahko zmanjša pojav oteklin na nogah, gležnjih in rokah.
Drugi nasveti za udobno spanje nosečnic:
- Nosite ohlapna, ne prevroča in mehka oblačila na koži. Izogibajte se obleki, ki je pretesna, saj lahko povzroči manj prostega gibanja telesa.
- Ne jejte začinjene hrane ponoči. Začinjena hrana je nevarna hrana za nosečnice, bojijo se, da bodo doživele drisko in se vedno zbudijo ponoči, da ponoči moti spanec.
- Poskusite se sprostiti med nosečnostjo in stres odstranite iz svojih misli. Sproščenost in sproščen um lahko izboljšata kakovost spanja ponoči.
- Prilagodite prehranski vnos med nosečnostjo. Hrana, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in veliko beljakovin, lahko telesu zagotovi občutek udobja. Poleg tega lahko ta hrana poveča tudi raven sladkorja v krvi, tako da je lahko spanje bolj udobno.
- Pred spanjem popijte kozarec toplega mleka, to je lahko eden od načinov, kako ostati udobno med spanjem. Če imate slabost in bruhanje, se izogibajte hrani, ki bi jo lahko sprožila.
x
