Kazalo:
- Prepoznavanje simptomov stresa zaradi dela
- Je res, da stres lahko povzroči smrt?
- Ali lahko stres zaradi dela skrajša življenje?
- Izogibajte se stresu zaradi dela
Na splošno je trdo delo dobro. S trdim delom lahko povečate svoj potencial in si prizadevate za boljšo karierno lestvico. Vendar pa ima pretirano delo, da bi povzročilo stres, usodne posledice. Raziskave kažejo, da stres lahko povzroči prezgodnjo smrt ali nenadno smrt. Torej ne smete podcenjevati stresa, ki se pojavi, ko se spopadate z različnimi pritiski v pisarni. Spodaj si natančno oglejte popolne informacije o stresu zaradi dela.
Prepoznavanje simptomov stresa zaradi dela
Stres je stanje, ki vas lahko počasi preganja, zato se včasih tega ne zavedate. Še posebej, ko gre za delo, mnogi podcenjujejo ali v resnici ne razumejo simptomov, ki kažejo na stres. Stres zaradi dela je pogosto znan tudi kot izgorelost službe. Sledijo primeri simptomov delovnega stresa.
- Vedno se počutite utrujeni tudi po dovolj spanca ali uživanju kofeinskih pijač
- Izgubite navdušenje in željo, da bi šli v službo in delali
- Negativne misli se porajajo glede vašega poklicnega življenja, na primer glede tega, kaj počnete, ljudi v vaši delovni skupini ali rezultatov, ki jih boste dosegli
- Kognitivne motnje, kot so težave s koncentracijo ali spominom
- Zmanjševanje učinkovitosti, na primer nezmožnost izpolnjevanja rokov ali ciljev, ki jih je treba doseči
- Osebne težave se pojavijo s kolegi, strankami, šefi in celo družino doma
- Ignoriranje zdravja in samooskrbe, na primer s kajenjem, pitjem preveč kave, pozabljanjem jesti ali jemanjem uspavalnih tablet vsak večer
- Ne morete si vzeti misli s službe, tudi ko ne delate ali ste v pisarni
Je res, da stres lahko povzroči smrt?
Glede na študijo, ki jo je opravila Medicinska fakulteta Univerze Yale, lahko stres pri ljudeh povzroči nenadno smrt zaradi nenormalnih srčnih ritmov. Študija, ki jo je objavilo Ameriško združenje za srce v reviji Circulation, razkriva, da lahko stres zaradi dela ali študija (ali karkoli, kar vključuje človekovo uspešnost in dosežke) spremeni ritem srčnega utripa. Aritmije ali motnje srčnega ritma, ki se pojavijo pri ljudeh, ki so pod stresom, se zgodijo hitreje in jih je težje nadzorovati kot tiste, ki imajo aritmije iz drugih razlogov. Duševni stres močno vpliva na srčne vezi. Če imate preveč stresa, lahko nenadoma doživite usoden ali usoden srčni napad.
Tudi druge raziskave strokovnjakov z Medicinskega centra Univerze Columbia podpirajo ugotovitve Medicinske fakultete Univerze Yale. V šestletni študiji so ugotovili, da so tisti, ki imajo težave s srcem in imajo hud stres, ogroženi zaradi "ranljivih obdobij". To obdobje je obdobje, ko je oseba nagnjena k nenadni smrti zaradi stresa in zapletov v srcu. Običajno to ranljivo obdobje traja približno dve leti in pol. Po preteku tega obdobja je študija, v kateri je sodelovalo 5.000 udeležencev, ugotovila, da se bo tveganje prezgodnje smrti ali nenadne smrti postopoma zmanjševalo.
Ali lahko stres zaradi dela skrajša življenje?
Pogosto so razpravljali o vplivu stresa zaradi dela, na primer o poslabšanju zdravstvenega stanja. Vendar pa je nedavna študija, ki jo je izvedla univerza Indiana's Kelley School of Business, pokazala novo dejstvo. Dolgotrajni stres zaradi delovnih razmer lahko skrajša pričakovano življenjsko dobo, tudi nekdo pospeši smrt. Sedemletna študija je pokazala, da so ljudje, ki so imeli malo (ali sploh nimajo) nadzora nad svojimi službami, umirali hitreje kot tisti, ki so bili pri delu bolj prilagodljivi.
Pri tem sklepu sta bila upoštevana dva dejavnika. Prvi dejavnik je velikost delovnih zahtev, s katerimi se srečujejo udeleženci raziskave, na primer količina dela, trajanje dela in potrebna koncentracija. Drugi dejavnik je nadzor nad njihovim delom. Nadzor nad delom je na primer svoboda, da se sami odločite potek dela ali najprimernejši urnik dela, svoboda mnenja in priložnost, da se odločite sami.
Rezultati študije so bili precej presenetljivi. Tisti, katerih delovne zahteve so bile zelo visoke in niso imeli velikega nadzora nad svojim delom, so pokazali 15-odstotno umrljivost od povprečne osebe. Medtem imajo tisti, ki imajo popoln nadzor nad svojimi službami, pričakovano življenjsko dobo 34% daljšo od tistih, ki nimajo nadzora nad svojimi službami.
Izogibajte se stresu zaradi dela
Da bi se izognili delovnemu stresu, morate resnično razumeti svojo naravo in navade. S prepoznavanjem svojih delovnih navad se boste bolj spretno prilagajali pritiskom in težavam, ki se pojavijo. Prepričajte se tudi, da vam je služba res všeč. Tako bodo izzivi, s katerimi se soočate, lažji.
Če pa ste že začeli čutiti nekatere znake stresa, si pohitite in si vzemite čas za umiritev. Morda se vam zdi, da vam ne ostane več časa, vendar ne pozabite, da če se prisilite k delu pod pritiskom, tudi vi ne boste postali bolj produktivni. Bolje je, da si najdete trenutek za počitek in počnete stvari, ki vas lahko motijo, na primer druženje z družino. Pri tem se najprej izogibajte svojim elektronskim napravam, da ne boste povečali stresa in nenehno razmišljajte o delu.
