Kazalo:
Vnetje, ki se pojavi v dihalih, poveča nastajanje sluzi ali sluzi v pljučih. Ta odvečna sluz bo blokirala dihalne poti in povzročila nenehen kašelj. Kašelj, ki se ne ustavi, zagotovo zelo izčrpa in telo postane šibko. Poleg počitka, uživanja več tekočine in jemanja zdravil za kašelj obstajajo učinkovite tehnike kašlja, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju kašlja. Kako narediti?
Kaj je učinkovit kašelj?
Cilj učinkovitega kašlja je odstraniti sluz, ki se je nabrala v notranjosti pljuč. Ta tehnika kašljanja bo maksimalno odstranila vso sluz iz dihalnih poti, tako da se bo pretok zraka nemoteno vrnil in nenehni kašelj lahko popusti. Tako vam med kašljanjem ni treba porabiti preveč energije.
V normalnih pogojih sluz ali sluz ščitijo organe in stene dihalnih poti pred dražilnimi ali umazanimi delci, ki se vdihujejo med dihanjem. Tudi sluz pomaga kašeljnemu refleksu pri odstranjevanju dražilnih snovi iz dihalnih poti.
Ko pa pride do motenj dihal, kot je virusna ali bakterijska okužba, se poveča nastajanje sputuma. Odvečna količina sluzi sproži kašelj s flegmom neprekinjeno.
Po poročanju klinike v Clevelandu je kašelj, ki se nenehno pojavlja, dejansko neučinkovit pri odstranjevanju sluzi in dražilnih snovi, ki zamašijo dihalne poti. Dihalne poti ostanejo ovirane.
Pri boleznih, ki povzročajo resno škodo na pljučih, kot je KOPB, neobvladljiv vztrajni kašelj zavira sluz in pline, ujete v pljučih. Posledično je zrak, ki prenaša kisik, vse težje vstopiti.
Za čiščenje dihalnih poti pri bolnikih s KOPB se običajno uporablja učinkovit kašelj. Ne samo za KOPB, ta metoda je koristna tudi za izboljšanje dihalnih sposobnosti in pljučne funkcije pri ljudeh z emfizemom, astmo, fibrozo in drugimi okužbami dihal.
Kako narediti?
Učinkovite tehnike kašljanja temeljijo na gibanju dihalnih poti. Zato lahko izvajanje te metode okrepi vzdržljivost in spodbudi sprostitev mišic dihal.
Učinkovite metode kašlja vključujejo globoko dihanje in neposredno kašljanje. V znanstvenem članku z naslovom Tehnika prisilnega izdiha, režijski kašelj dokazano je, da kombinacija tehnik globokega dihanja in neposrednega kašljanja ali izdihavanja očisti dihalne poti odvečnih izločkov ali sluzi.
Prav tako lahko popravi neučinkovite vzorce dihanja, na primer prehitro, kar povzroča težko sapo. Zato se ta metoda kašlja še naprej uporablja kot terapija za zdravljenje bolnikov z dihalnimi težavami.
To metodo lahko opravi vsakdo in ne zahteva posebnih orodij. Za pripravo posode za izpljunke morate pripraviti le nekaj sestavin, na primer:
- Tkivo ali robec
- Zaprta posoda napolnjena z razkuževalno tekočino, na primer z milnico ali detergentom
- En kozarec tople vode
Nato poskrbite, da flegm vržete na mesto, ki ne onesnažuje zraka, vode ali predmetov, tako da ga lahko vdihnete ali izpostavite drugim. Odvrzite ga v odtok stranišča, nato ga sperite.
Kot že razloženo, je metoda kašlja učinkovita v kombinaciji s tehnikami globokega dihanja oz aktivni cikel dihalne tehnike (ACT). Ta dihalna tehnika se izvede tako, da vdihnemo, nato nekaj sekund zadržimo in nato izženemo.
Zadrževanje diha služi za izpust zraka v zadnji del flegma, tako da flegm pobegne iz stene dihalnih poti in ga lahko s kašljanjem maksimalno odstranimo.
Pravi način za učinkovito metodo kašlja
Sledijo koraki za izvajanje učinkovite tehnike kašlja:
- Telo postavite v sedeče stanje, tako da se stopala dotikajo tal. Lahko sedite na stolu ali se naslonite na posteljo.
- Roke položite ali zložite pred solarni pleksus, nato počasi vdihnite skozi nos. Ta metoda se izvaja za zatiranje gibanja zraka, ki povzroča kašelj.
- Naredite 4-5 globokih vdihov.
- Med vdihom naj bodo ramena sproščena, to pomeni, da je položaj zgornjega dela prsnega koša miren in omogočite premik trebušne votline navzgor. Zadržite dih 2-3 sekunde, počasi izdihnite.
- Pri petem vdihu se pred kašljanjem nagnite, medtem ko najprej pritisnete roko na črevesje.
- Dvignite ramena in popustite prsi, nato pa močno kašljajte.
- Kašelj mora biti močan in kratek. Ta metoda bo izločila sluz.
- Poleg enkratne tehnike kašlja lahko kašljamo še 2-3 krat po tem, vendar v bolj zaprtih ustih. Če uporabljate to tehniko, je namen prvega kašlja sprostitev flegma in odtok v glavno dihalno pot. Nato se flegm izloči pri drugem in tretjem kašljanju.
- Počasi spet vdihnite skozi nos, da se flegm spet odteče v dihalne poti.
- Naredite to nekajkrat, ko je potrebno, dokler ne začutite lažjega dihanja in kašelj popusti.
Da pa bi imeli učinkovit kašelj največjo korist, je treba to metodo pravilno izvesti. Če niste prepričani, kako uporabiti napačno tehniko, lahko prosite zdravnika ali terapevta, da vas najprej nauči.
Poskusite redno uporabljati učinkovito metodo kašlja, kadar koli se pojavijo simptomi kašlja. Bolj ko vadite, bolj se boste navadili nadzirati vztrajne simptome kašlja in prihranili več energije za počitek in jemanje zdravil.
Kako lajšati kašelj
Tehnike kašljanja učinkovito pripomorejo k temu, da se bolnik pri izgonu nakopičene sluzi počuti bolj udobno in ne za lajšanje bolezni. Obstaja več načinov za lajšanje kašlja, vključno z:
- Pijte toplo vodo
- Pijte med
- Pijte ingverjev čaj
- Namestite vlažilec v zaprtih prostorih
- Grgrajte slano vodo
Poleg tega lahko jemljete tudi zdravila proti kašlju, ki olajšajo izločanje sluzi. Poiščete lahko zdravila za kašelj, ki vsebujejo sestavine, kot so:
- Izkašljevanje
Izkašljevalna sredstva lahko olajšajo izločanje sluzi nekomu s kašljem.
Poleg tega lahko ekspektoransi lajšajo tudi zamašitev nosu, ki jo povzročajo prehlad, gripa ali alergije. Tu je nekaj izkašljevalnih sredstev, ki lahko lajšajo kašelj:
- Guaifenesin
- Kalijev jodid
- Mukolitna
Mukolitiki lahko tudi utekočinjajo tekočino in jo naredijo manj lepljivo za lažje odstranjevanje. Mukolitična vsebina vključuje:
- Acetilcistein
- Bromheksin
- Ambroksol
- Kombinacija
Lahko vzamete blažilec kašlja, ki vsebuje kombinacijo ekspektoransov in mukolitikov, da bo po kašljanju bolj učinkovit in aktiven. Na primer zdravila proti kašlju, ki vsebujejo Bromhexine HCL in Guafanesin. To kombinirano zdravilo za kašelj je brez sladkorja in brez alkohola in ne povzroča zaspanosti.
Z zgornjimi metodami lahko zmanjšate simptome kašlja s flegmom. Običajno se kašelj umiri v treh tednih. Če se ne pozdravi, se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.
