Kazalo:
- Ali je varno vaditi v telovadnici med COVID-19?
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Nasveti za varno vadbo v telovadnici med COVID-19
- 1. Bodite bolj oddaljeni od drugih ljudi
- 2. Pogosteje si umivajte roke
- 3. Pred uporabo očistite opremo za telovadnico
- 4. Prinesite več brisač
- 5. Po telovadbi pohitite s tuširanjem
Po več kot dveh mesecih sproščanja klicev, naj ostanejo doma v Indoneziji, se številna neživilska podjetja, vključno s telovadnicami, počasi začenjajo ponovno odpirati. Torej, ali je varno vaditi v telovadnici sredi pandemije COVID-19?
Ali je varno vaditi v telovadnici med COVID-19?
Upoštevajte, da telovadnice tvegajo prenos COVID-19, ker večina ljudi pri vadbi ne uporablja mask. Še več, zrak boste približno 30 minut delili z drugimi v isti sobi.
Po besedah dr. Catherine Troisi, epidemiologinje z univerze v Teksasu, bo vadba v telovadnici med pandemijo COVID-19 težja. Razlog je v tem, da je na stroj pritrjeno veliko bakterij in ga je težko očistiti.
Vadba v telovadnici med pandemijo je vedno tveganje, še posebej, če soba ni dobro prezračena. Pravzaprav morate opremo za telovadbo deliti tudi z neznanci, katerih razmere niso znane.
Zato bo morda morala skupnost skrbno pretehtati vrnitev tja. Ko pa ste prepričani, obstaja več prizadevanj za zmanjšanje tveganja za prenos COVID-19 v telovadnici, ki jih je mogoče storiti.
Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki1,024,298
Potrjeno831,330
Izterjano28,855
Zemljevid smrtiNasveti za varno vadbo v telovadnici med COVID-19
Nevarnost prenosa športa v telovadnici med pandemijo COVID-19 bo vedno obstajala. Vendar pa lahko z vajami na javnih mestih, na primer v telovadnici ali fitnes centru, zmanjšate tveganje za širjenje virusa.
1. Bodite bolj oddaljeni od drugih ljudi
Eden nasvetov, s katerimi lahko zmanjšate tveganje za prenos pri vadbi v telovadnici, ko je COVID-19, je, da se držite na oddaljenosti od drugih ljudi.
Fizično distanciranje je pomembno. Ljudje, ki telovadijo, pa navadno pogosteje izdihujejo in jih morda izženejo kapljica naprej. Zato je priporočljivo, da ste tisti, ki želite telovaditi v telovadnici, na varni razdalji več kot 2-3 metre.
2. Pogosteje si umivajte roke
Poleg držanja razdalje je med vadbo v telovadnici med pandemijo COVID-19 še en nasvet, da si pogosteje umivate roke. Apel za higieno rok obstaja že od začetka te pandemije.
Navade pri vadbi, in sicer pogostejši dotik obraza za brisanje znoja ali odstranjevanje dlak, pogostejše umivanje rok. Priporočamo, da si umivate roke po vsaki uporabi telovadnice.
Če se umivalnik počuti predaleč, lahko namesto vode in mila prinesete in uporabite sredstvo za čiščenje rok. Umivanje rok z milom pa je boljše, ker je bolj učinkovito pri ubijanju bakterij in virusov.
3. Pred uporabo očistite opremo za telovadnico
Zdravstveni protokol, ki ga je izdala vlada, zahteva, da vsak vodja podjetja očisti blago z razkužilom. Vendar ne škodi, če med vadbo v telovadnici med COVID-19 prinesete dodatno razkužilo.
S tem želimo zagotoviti, da športne opreme, ki jo bomo uporabljali, ni kapljica (pljuski sline), ki so lahko kontaminirani z virusom. Po čiščenju naprave, ki jo želite uporabiti, počakajte 1-2 minuti, preden jo začnete uporabljati.
Razlog za to je, da večina dezinfekcijskih robčkov in razpršil zahteva, da je površina predmeta mokra, tako da je virus popolnoma odstranjen.
4. Prinesite več brisač
Brisače so zelo pomembni predmeti, ko nekdo telovadi v telovadnici, zlasti sredi pandemije COVID-19. Z vadbo se človek bolj dotakne obraza z rokami, pa naj gre za brisanje znoja ali krtačenje las.
Poskusite uporabiti samo eno stran brisače, preden jo položite v vrečko. To je zato, da se ne dotaknete dela brisače, ki je lahko onesnažen, in si ga ne drgnete po obrazu ali očeh.
5. Po telovadbi pohitite s tuširanjem
Če prinesete več brisač, še ne pomeni, da vas po vadbi med COVID-19 spodbujajo, da se tuširate v telovadnici. To je zato, ker si boste med tuširanjem delili dokaj ozko sobo z drugimi.
Če se domov ne počutite preznojeni, je tuširanje v telovadnici v redu, če ne traja predolgo. Po čiščenju v telovadnici je zelo priporočljivo, da se vrnete na kopanje doma kot dodaten napor, da preprečite širjenje COVID-19.
Druga možnost je ta, da lahko znojna oblačila nadomestite s suhimi, preden se vrnete domov. Nato se kopajte doma in očistite telo, ko ste zunaj hiše.
Vadba doma sredi pandemije COVID-19 je pravzaprav varnejša kot nekaj ur v telovadnici. Vendar za tiste, ki ste tam vajeni vaditi, ne pozabite na higieno rok, ko ste tam.
