Je res, da lahko samozadovoljevanje izgubi težo pri človeku?

Masturbacija ima veliko koristi. Začenši od sproščanja stresa do boljšega spanca. Poleg tega obstajajo tudi novice, da lahko samozadovoljevanje zmanjša težo. Je res, da lahko z masturbacijo shujšamo?

Masturbacija lahko shujša, kajne?

Ne verjemite le novicam od zunaj, ne da bi prej izvedeli resnico. Poleg tega povezava o prednostih samozadovoljevanja. Treba je opozoriti, samozadovoljevanje ne more izgubiti težo. Res je, da lahko samozadovoljevanje porabi številne kalorije. Vendar porabljenih kalorij ni toliko, da bi bilo premalo kalorij, da bi lahko shujšali.

Čeprav se to pogosto in redno izvaja, samozadovoljevanje še vedno ne more izgubiti teže. Torej, nikoli ne verjemite, kaj šele, da načrtujete izgubo teže s pogosto samozadovoljevanjem.

Če menite, da ste, ker pogosto masturbirate, izgubili težo, dejansko ne samozadovoljuje vzroka. Mogoče je, obstajajo tudi druge zdravstvene težave, zaradi katerih imate hujšanje. Bodite previdni, saj prepogosta masturbacija lahko dejansko povzroči neželene učinke, kot je poškodba.

Kateri so učinkoviti načini hujšanja?

Najboljši in najhitrejši način hujšanja seveda ni samozadovoljevanje. Vendar s prilagoditvijo prehrane in rednim gibanjem. Iz Healthlinea navajamo 3 hitre načine za hujšanje, in sicer:

1. Zmanjšanje vnosa sladkorja in ogljikovih hidratov

Če želite učinkovito shujšati, odslej zmanjšajte vnos sladkorja in ogljikovih hidratov. Z zmanjšanjem vnosa teh dveh hranil bo kalorij, ki vstopajo v telo, manj. Tako bo telo iskalo zaloge maščobe, ki jih bo zažgalo in uporabilo kot energijo.

Poleg tega je zmanjšanje ogljikovih hidratov in sladkorja enako zniževanju ravni inzulina. Zaradi tega ledvice sproščajo presežek natrija in vode iz telesa. Na koncu bo odstranjena vsa odvečna voda, ki ni potrebna.

Torej lahko sklepamo, da omejevanje sladkorja in ogljikovih hidratov pomaga zmanjšati apetit, zmanjšati raven inzulina in shujšati, ne da bi bil lačen.

2. Jejte veliko beljakovin, zdravih maščob in zelenjave

V prvi točki vam svetujejo, da zmanjšate ali omejite vnos sladkorja in ogljikovih hidratov. Vendar to ni dovolj, spodbujamo vas tudi k uživanju veliko beljakovin, zdravih maščob in zelenjave.

Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko zmanjša željo po jedi do 60 odstotkov. Pravzaprav tudi hrana z veliko beljakovin pomaga, da ste dlje siti. Beljakovine lahko tudi povečajo telesno presnovo do 100 kalorij na dan.

Druga živila, ki jih morate zaužiti, so maščobe. Vendar ne bi smeli zaužiti samo maščobe. Možne bi bile različne zdrave maščobe, kot so oljčno olje, ribe, avokado, oreški.

Poleg beljakovin in maščob svetujemo tudi uživanje zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so brokoli, špinača, paradižnik in zelena solata. To je zato, ker zelenjava vsebuje vlaknine, vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje, da ostane zdravo in v formi.

3. Trening z utežmi trikrat na teden

Da bi shujšali, ni treba urediti samo prehrane. Telovaditi morate, da je postopek hujšanja hitrejši in učinkovitejši. Priporočamo vam, da uteži dvigujete 3-4 krat na teden.

Dviganje uteži lahko pokuri veliko kalorij in prepreči upočasnitev metabolizma. S treningom z utežmi se ne zmanjša le telesna teža, temveč se začne graditi mišična masa.

Če pa je dvigovanje uteži pretežko, lahko izvajate tudi različne kardio vaje, kot so hoja, tek, kolesarjenje in plavanje.

V bistvu izguba teže zahteva dosleden resničen napor, ne le samozadovoljevanje.