Kazalo:
- Prednosti seksa za kondicijo in zdravje
- Seks porabi koliko kalorij?
- Poljubljati se
- Oralni seks
- Predigra
- Ljubiti se
Za vas in vašega partnerja so dobre novice. Spolni odnosi lahko poleg večje intimnosti pomagata obema ostati v formi in shujšati. Vi in vaš partner imate še en razlog za nocoj ljubezen. Spolni odnosi porabijo precej kalorij, še posebej, če se to počne s strastjo. Vendar ne pozabite, da je obseg, v katerem spol igra pri vzdrževanju vaše kondicije, vsekakor odvisen od tega, kakšen intimen sejem imate vi in vaš partner. Bolj kot bo vroč in daljši seks trajal, bolj pozitiven vpliv bo imel na zdravje vas in vašega partnerja.
Prednosti seksa za kondicijo in zdravje
Seks je fizična aktivnost, ki je precej naporna, pravzaprav skoraj enaka vadbi. Ker seks zahteva veliko energije, bo vaše telo porabilo kalorije iz ogljikovih hidratov. Več kalorij boste porabili, hitrejši bo vaš metabolizem. To bo seveda zelo koristno, če poskušate vi ali vaš partner shujšati.
S seksom lahko poleg pospeševanja telesnega metabolizma trenirate tudi kondicijo. Ko se ljubite, bodo različne mišične skupine v telesu delovale in se krčile. Običajno mišice, ki delujejo med seksom, so mišice rok, trebuha, tetive in telet. Vadba teh mišic lahko poveča in poveča vašo mišično maso, tako kot vadba v telovadnici. V primerjavi s telesno maščobo lahko povečana mišična masa porabi več kalorij, tudi če mišice ne delujejo.
Seks porabi koliko kalorij?
Pri izračunu števila kalorij, porabljenih s seksom, je treba upoštevati veliko dejavnikov. Na primer, kako dolgo imate spolne odnose in kakšen položaj izberete s svojim partnerjem. Seks lahko traja od dve minuti do več kot eno uro. Po poročanju z dneva žena je tukaj izračun kalorij, porabljenih v intimni seji s partnerjem.
Poljubljati se
Ne da bi se morali sleči, lahko s partnerjem v eni uri porabite precej kalorij. Če tehtate 60 kilogramov, izločite oz poljubljati se na uro lahko pokurite približno 58 do 80 kalorij. Ta številka ustreza hoji 1,5 kilometra ali 23 minutni vadbi. Ta enourna intimna seja lahko porabi tudi kalorije iz pol konzerve sode, ki jo zaužijete. Če želite povečati število porabljenih kalorij, lahko vi in vaš partner poskusite sestavljati v različnih položajih, na primer stoje ali nosite partnerja.
Oralni seks
Če opravljate oralni seks, ne bo imel koristi samo vaš partner. Kalorije lahko tudi pokurite. Če dobite pol ure oralnega seksa, lahko porabite približno 54 do 60 kalorij. To število porabljenih kalorij ustreza hoji 1,2 kilometra ali telovadbi 18 minut. Ta številka je enakovredna zaužitju enega jabolka. Da bi med oralnim seksom porabili več kalorij, lahko skupaj s partnerjem poskusite zvišati sobno temperaturo, da bo toplejša. Tako se boste lažje znojili, telo pa bo tako porabilo več kalorij. Poleg tega se bodo nekateri ljudje tudi bolj navdušili, ko bodo prepoteni.
Predigra
Da boste s partnerjem lahko porabili več kalorij, ne hitite s prodiranjem takoj. Dlje kot je ogrevanje oz predigra kaj počnete, več kalorij lahko pokurite. Predigra sam lahko traja 15 do 45 minut. Poskusite raziskovati telesa drug drugega, začenši s počasnim posnetkom, da povečate trajanje predigra.
Prav tako lahko spreminjate različne položaje, da telo deluje bolj intenzivno. Oseba, ki tehta 60 kilogramov, lahko v 45-minutnem segrevanju ogreje približno 83 kalorij. To je enakovredno vadbi 28 minut in hoji 1,9 kilometra. Ta količina lahko porabi tudi kalorije iz kozarca ledene kave, ki ga spijete pred intimnim seansom s svojim partnerjem.
Ljubiti se
Bolj kot je bolj vroča vaša seksa in vaš partner, več kalorij lahko porabite. Če tehtate 60 kilogramov, seks pri 45 minutah porabi približno 100 do 140 kalorij. To je enako kot preteči dva kilometra ali telovaditi 40 minut.
Poskusite spremeniti položaj, povečati gibanje, zvišati sobno temperaturo in doseči orgazem, da boste porabili več kalorij. Nekateri spolni položaji, kot so ženske na vrhu, stoječe in pasji slog prav tako ponavadi porabi več kalorij kot misijonarski položaj. Seksologinja iz ZDA Jaiya Kinzbach je prav tako razkrila, da bo vzdih in globoko dihanje med seksom pripomoglo k porabi od 18 do 30 kalorij.
