Kazalo:
Kdajvikend ali če pride dolg dopust, ga nekateri ne napolnijo s sprehodi, ampak s spanjem. Neredko se dremeži izvajajo večkrat, ne le dolgo. Vprašanje je, ali lahko v enem dnevu večkrat zadremate?
Ali lahko večkrat dremate na dan?
Ker ne veste, s katero dejavnostjo se želite ukvarjati, lahko vzamete več dremanjev na dan, še preden pride čas kosila. Na primer od 11. do 12. ure, nato vstajanje na kosilu in gledanje televizije.
Po kosilu poleg tega ni ničesar za narediti, zaradi česar boste zaspani in želite še malo zadremati. Posledično potem zapreš oči in celo greš predaleč popoldan.
Lahko se zbudite, da se tuširate ali za trenutek sprostite in po naključju spet zaspite do večera. Torej so takšni vzorci spanja dejansko v redu ali jih ne gre?
V bistvu dremež lahko telesu prinese številne dobre koristi. Poleg tega, da se počutiš bolj osvežen, ko se zbudiš, dremež pomaga tudi izboljšati delovanje telesa in izboljšati osredotočenost.
Pravzaprav razpoloženje (razpoloženje) se lahko izboljša in zmanjša utrujenost v telesu. Vse te ugodnosti lahko dobite z eno noto, to je, da dremate v svojem optimalnem času.
Nasprotno, kadar je čas vašega dremeža predolg ali večkrat čez dan, lahko dejansko zmanjša učinkovitost samega dremeža. Če želite biti bolj optimalni, morate vedeti, kako dolgo je idealen čas za dremanje.
Začetek iz Nacionalne fundacije za spanje pravi dober čas spanca ni predolg ali celo večkrat, vendar dovolj za 20-30 minut na dan. Pravzaprav se trajanje ali dolžina spanca razlikuje od osebe do osebe.
Vendar pa je krajši čas dremanja krajši, saj naj bi telo potem osvežilo. To je znano po imenukrepčilni dremež.
Kakšne so posledice, če pijete večkrat na dan?
Čeprav je bilo dokazano, da dremanje prinaša dobre koristi, ni priporočljivo, da čez dan vzamete predolgo ali večkratno dremanje. Predolgo dremež ali večje število njih čez dan tvega slabe stranske učinke.
Še posebej, če to navado opravljate zelo pogosto. Če se izvaja predolgo, na primer več kot eno uro, lahko pride do vztrajnosti spanja. Vztrajnost spanja je občutek, da ste po prebujanju iz globokega spanca nerodni, grogi in neprijetni.
Do tega stanja lahko pride, ko se zbudite iz predolgega dremeža. Ne samo to, tudi veliko dremeža vam bo otežilo nočni spanec.
Tisti, ki imate nespečnost, lahko predolgo dremanje zagotovo poslabša nočni spanec. Še več, študija Društva za raziskovanje spanja je pokazala, da je preveč spanja povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
Natančneje, študija je pokazala, da lahko dremanje več kot 1 uro povzroči večje tveganje za bolezni srca. K dejavnikom tveganja za bolezni srca in ožilja pa poleg spalnih navad prispevajo tudi drugi dejavniki, kot sta starost in splošno telesno zdravje.
Poskusite torej dovolj in ne pretirano dremati, da boste dosegli optimalne koristi.
