Kako se spoprijeti s pregrevanjem v menopavzi (vročinski utripi) & bull; zdravo zdravo

Eden od znakov, da imate menopavzo, so vročinski utripi, znani tudi kot vročinski utripi. Mogoče ga slišite prvič, v resnici pa ste to pogosto čutili, če ste v menopavzi. Vročinski utripi so občutek toplote v telesu in to je normalno za vsako žensko v menopavzi. To je včasih lahko moteče, vendar je dejansko mogoče rešiti. Kako?

Kaj so vročinski utripi?

Vročinski utripi ali vročinski utripi so občutek vročine, ki se lahko pojavi v menopavzi pri ženskah. Običajno se ta občutek vročine pojavi na obrazu, vratu in prsih. Med vročinskimi utripi lahko občutite, da se vam koža ogreje, znoji (zlasti v zgornjem delu telesa), zardeva obraz, pospešuje srčni utrip in mravljinčenje v prstih.

Vzrok za vročinske bliskavice ni znan z gotovostjo, zdi pa se, da je povezan s spremembami reproduktivnih hormonov v telesu žensk v menopavzi. Vendar pa vse ženske v menopavzi ne doživijo vročinskih bliskavic. Ženske, ki kadijo, so debele in redko tvegajo vročinski utrip.

Vročinski utripi se pojavijo, ko se krvne žile pod kožo razširijo, da pomagajo ohladiti telo. Telo se lahko tudi znoji kot odgovor na hlajenje telesa. Ta znoj se lahko pojavi ponoči in ženskam oteži spanje. Zaradi prevelikega znojenja vas lahko zebe.

Vročinski utripi se lahko pojavijo za kratek čas med menopavzo, nekateri lahko trajajo tudi dlje. Čas zadnjega vročinskega utripanja se med ženskami lahko razlikuje. Vendar se ponavadi vročinski utripi sčasoma zmanjšajo.

Vročinski utripi se lahko pojavijo zaradi različnih stvari, ki jih lahko sprožijo, na primer:

• Pijte alkohol
• Uživanje kofeinskih izdelkov
• Uživanje začinjene hrane
• Biti v sobi z visoko temperaturo (toplota)
• Stres ali tesnoba
• Nosite tesna oblačila
• Kajenje ali izpostavljenost pasivnemu dimu

Kako se spopadate z vročinskimi vročinami?

Na vročinski utrip je mogoče uporabiti različne načine. Začenši od preprostih metod, ki jih lahko naredite sami doma z uporabo zdravil ali zeliščnih izdelkov, do terapij, ki vključujejo hormone. Odvisno od resnosti vročinskih bliskavic boste morda lahko poskusili te metode.

Preprost način za obvladovanje vročinskih bliskavic

Ta metoda lahko pomaga zmanjšati intenzivnost vročine, ko se pojavijo vročinski utripi. Nekaj ​​preprostih načinov za obvladovanje vročinskih bliskavic, na primer:

• Ostani miren. Najbolje je, da ponoči ohranjate sobno temperaturo, ne da vas zebe ali pregrejejo. Prilagodite si oblačila, po možnosti oblecite bombažna oblačila.
• Dihajte počasi, globoko vdihnite in izdihnite (6-8 vdihov na minuto). Poskusite to početi 15 minut vsako jutro in zvečer ali vsakič, ko začnete čutiti vročinske bliskavice.
• Omejite uživanje kave in čaja ter prenehajte s pitjem alkohola in kajenjem.
• Jejte z uravnoteženo prehrano, z nadzorovanimi deli. Jejte hrano, ki vsebuje beljakovine (oreški, meso, jajca, jogurt), dobre maščobe (zlasti maščobne kisline omega-3, kot so olivno olje, oreški, losos in avokado) ter zelenjavo in sadje, ki vsebuje fitohranila (brokoli, ohrovt zelje, brstični ohrovt, zelena, česen) lahko pomagajo vzdrževati hormonsko ravnovesje v telesu in s tem zmanjšajo vročinske utripe.
• Redno se gibajte. Ni nujno, da je težko. Športi, kot so hoja, plavanje, ples in kolesarjenje, so prava izbira za vas.
• Poskusite lahko tudi s paketom ledu. Če si ponoči oblečete ledeno glavo na glavo, bi to lahko pomagalo. Ali pa si obraz obrišite s hladno vodo, pomaga vam lahko tudi topla kopel.

Zeliščni izdelki

To z raziskavami ni bilo dobro dokazano, vendar nekatere ženske, ki so ga preizkusile, poročajo, da lahko zmanjša vročinske bliskavice. Torej, ne boli, če želite poskusiti. Nekateri zeliščni izdelki, za katere se domneva, da zmanjšujejo vročine, vključujejo:

• Rdeča detelja (Trifolium pratense). Menijo, da zmanjšuje vročinske bliskavice, ima pa tudi neželene učinke, ki lahko povečajo možnost krvavitve.
• Olje večernega jegliča (Oenothera biennis). Pomaga lahko tudi pri lajšanju vročinskih bliskavic, lahko pa tudi neželene učinke, kot sta slabost in driska. Tisti, ki jemljete nekatera zdravila, kot so sredstva za redčenje krvi in ​​nekatera psihiatrična zdravila, tega olja ne smete jemati.
• Soja. Sojo najdemo v snoveh, ki imajo podoben učinek kot estrogen, zato lahko pomagajo zmanjšati vročinske utripe. Vendar pa lahko soja pri nekaterih ljudeh povzroči blage želodčne težave, zaprtje in drisko.

Zdravila brez recepta

Morda boste lahko vzeli dodatek kompleksa vitamina B ali dodatek vitamina E, lahko pa tudi zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, ki pomagajo zmanjšati vročinske utripe. To vam lahko pomaga.

Zdravila na recept

Za razliko od zdravil brez recepta mora zdravila na recept odobriti zdravnik. Pred jemanjem tega zdravila se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Ne dovolite, da bi to zdravilo vplivalo na vašo drugo uporabo zdravil ali poslabšalo vaše stanje. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo vročinske utripe, na primer:

• Zdravila za depresijo z majhnimi odmerki, kot so fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ali venlafaksin (Effexor).
• Klonidin, zdravilo za krvni tlak.
• Gabapentin, zdravilo proti napadom. Gabapentin se običajno daje za bolečine, ki jih povzročajo živci, in nekaterim ženskam nudi zdravljenje.
• Brisdelle, posebna formula paroksetina za zmanjšanje vročinskih utripov.
• Duavee, konjugirana estrogenska / bazedoksifenska formula, zasnovana za zdravljenje vročinskih bliskavic.

Nadomestno hormonsko zdravljenje

Nadomestno hormonsko zdravljenje ali HRT se uporablja za vročinski utrip za kratek čas, manj kot 5 let. Ta terapija lahko pri mnogih ženskah prepreči vročinski utrip. Ta terapija lahko lajša tudi druge simptome menopavze, kot so suhost nožnice in motnje razpoloženja (nihanje razpoloženja). Nekaterim ženskam v menopavzi, ki imajo vročine, ki lahko vplivajo na kakovost njihovega življenja, je ta terapija lahko v veliko pomoč.

Dodatek estrogena lahko nadomesti izgubljeni estrogen in s tem zmanjša resnost vročinskih bliskavic in nočnega znojenja. Estrogen, jemljen s progestini (progesteron), lahko zmanjša tveganje za raka endometrija.

Če pa ustavite HRT, se lahko vročinski utripi vrnejo. HNZ kratkoročno povzroča več tveganj, kot so krvni strdki in vnetje žolčnika. Če HRT za vas ni primeren, lahko poskusite z drugimi načini zdravljenja. Ne pozabite se vedno posvetovati s svojim zdravnikom.