Kazalo:
Če območje okoli danke čuti srbečico in bolečino, celo krvavitev, morate med nosečnostjo trpeti za hemoroidi. Hemoroidi so krvne žile, ki nabreknejo in štrlijo v danki zaradi krčnih žil in vnetja nožnice. Med nosečnostjo običajno do 50% nosečnic doživi hemoroide. Količina krvi se močno poveča, zaradi česar so krvne žile še večje. Povečana maternica pritiska tudi na krvne žile v danki. Poleg tega lahko zaprtje poslabša hemoroide. Hemoroidi se po porodu običajno izboljšajo.
Preprosti načini za lajšanje nelagodja vključujejo naslednje:
- Pijte veliko vode in jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin s polnozrnatimi žitaricami, surovo zeleno zelenjavo in sadjem. Tekočine in hrana, bogata z vlakninami, bodo pomagale ohranjati gladko gibanje črevesja in zmanjšale zaprtje med nosečnostjo. Hemoroide pogosto povzroča zaprtje. Najboljši način za preprečevanje tega je redno odvajanje blata med nosečnostjo. Morda boste morali vsak dan spiti kozarec slivovega soka, da boste lažje odvajali črevesje.
- Ne bi smeli poskušati preobremeniti črevesja in predolgo sedeti na stranišču, saj bo to pritiskalo na to območje.
- Lahko tudi telovadite. Sledijo tri vrste vaj za izboljšanje cirkulacije v nogah in zmanjšanje nelagodja krčnih žil:
1. Spremenjena vaja kolena in prsi
- Pokleknite, razdalja med koleni naj bo kar 45 cm.
- Postavite podlakti (od komolcev do dlani) na tla. Medenica bo višja od preostalega dela telesa.
- Rahlo zategnite trebušne mišice, da lajšate pritisk na otroka na trebušni steni.
- Hrbet naj bo rahlo obokan. Stegna naj bodo ravna. Ohranite ta položaj 2 minuti ali, če lahko, do 5 minut.
- Sprostite svoje telo. Počasi vstanite in ohranite ravnotežje.
- Po potrebi ponavljajte čez dan.
Tudi za krepitev in sprostitev mišic spodnjega dela telesa ni boljše vadbe kot znane Keglove vaje.
2. Keglove vaje
- Če želite začutiti, katere mišice se pri Kegelovih vajah skrčijo, med uriniranjem poskusite zadržati urin, začnite znova, znova zadržite, začnite znova. To je nekaj takega kot Keglove vaje. Ponovno vadite te napenjajoče in sproščujoče vaginalne mišice, medtem ko sedite, stojite, hodite, vozite in gledate televizijo.
- Poskusite zategniti nožnične mišice čedalje močneje in jih držite čim močneje.
- Poskusite tonizirati mišice od spredaj nazaj, vključno z danko (rektum), kot pri zgornji vaji. To vajo izvajajte vsako jutro, popoldan in zvečer (3-krat na dan). Začnite s petkrat vsakim in se potrudite do 20-30.
Končno lahko počivate tako, da dvignete boke.
3. Vaje za pasivno dvigovanje nog
- Ležite na levi strani, dvignite noge nad medenico, tako da jih podprete z blazino.
- Naredite to vsak večer približno 1 uro in po možnosti v vsakem presledku podnevi.
Poleg tega se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o uporabi izdelkov, kot je mazilo iz hortenzije za hemoroide.
