Kako plavati, kar je dobro za tiste, ki ste začetniki

Plavanje ponuja številne prednosti, od krepitve mišic, vzdrževanja telesne teže do preprečevanja bolezni srca. Vendar ima plavanje tudi svoje težave v primerjavi z drugimi vrstami športov. Za tiste, ki ste začetniki, lahko učenje plavanja olajšate na več načinov.

Kako se naučiti plavati za začetnike

Plavanje je šport z dolgim časom prilagajanja, saj se je človeško telo navadilo na dejavnosti na kopnem in se redko giblje v vodi. Poleg tega plavanje vključuje tudi vse telesne mišice, tako da se ljudje, ki tega niso vajeni, zlahka utrudijo.

Tu je nekaj načinov, kako se lahko naučite enostavno plavati:

1. Pripravite potrebno opremo

Obstajajo različne vrste opreme za plavanje, ki ustrezajo njihovi uporabi. Na primer plavalna očala ohranjajo vid jasen in ščitijo oči. Medtem čepi za nos in ušesa varujejo oba dela telesa pred vdorom vode.

Tudi s plavajočo desko lahko podprete telo, ko se osredotočate na trening gibanja nog. Izberite primerno opremo, da se boste lažje naučili plavati.

2. Navajanje na bivanje v vodi

Preden se naučite plavati, naredite to metodo, da se boste v vodi udobno počutili. Poskusite hoditi od roba do globljega dela bazena. To je zato, da se navadite na vzgon vode.

Ko se navadite, se vrnite na rob bazena. Držite rob bazena, obraz pustite v vodi in izdihnite, dokler ne nastane mehurček. Nadaljujte s tem, dokler se v vodi ne počutite prijetno.

3. Naučite se plavati

Pravzaprav lahko plavate zaradi vzgona vode, vendar se boste morda morali najprej navaditi. Trik, drži se roba bazena. Globoko vdihnite in dvignite noge navzgor, tako da bo telo na hrbtu.

To je najosnovnejša metoda, ki jo je treba obvladati pri učenju plavanja. Najprej vam bo morda težko, vendar nadaljujte s poskusi, dokler ne boste lebdeli 15-30 sekund. Nato poskusite plavati, ne da bi se držali.

4. Premakni se naprej

Po plavanju je zdaj čas, da se naučite napredovati. Za začetek lahko uporabite orodja, kot so plovci. Držite desko pred seboj z ravnimi rokami, nato pa se z robom bazena potisnite navzgor.

Poskusite izmenično med nogami. Obrnite glavo levo in desno, da si oddahnete. Naredite ta korak, dokler se ne navadite, nato poskusite znova brez orodja.

5. Naučite se osnovnih plavalnih stilov

Ko obvladate, kako se naučiti plavati, se lahko naučite nekaj osnovnih plavalnih stilov. Priporočljivi plavalni načini za začetnike so prsno, metuljev, hrbtno in prosto. Vsi imajo prednosti in slabosti.

Metulji in prosti slog vas lahko hitro pripeljejo, vendar se boste hitro počutili utrujene. V nasprotju s tem sta prsno in hrbtno sorazmerno lahka, saj se vam ni treba truditi, da bi prišli do sape, vendar sta oba počasnejša.

Obstaja veliko načinov, kako se naučiti plavati, ključno pa je, da se naučimo plavati in se premikati naprej. Ne skrbite, če vam ni uspelo, kajti nekateri preprosto potrebujejo dlje časa, da lahko pravilno plavajo.

Med učenjem plavanja se prepričajte, da je zagotovljena vaša varnost. Učite se s pomočjo inštruktorja ali s prijateljem, ki zna plavati. Nikoli se ne naučite plavati sami, še posebej, če ste popolnoma začetnik.