Kazalo:
- Kaj je metoda 20-20-20?
- 20 metrov razdalje
- Trajanje 20 sekund
- Vsakih 20 minut
- Beseda raziskovanje utrujenosti oči zaradi zaslona pripomoček
- Kakšni so simptomi, ko so oči utrujene?
Ves dan pred zaslonom je danes v navado ljudi. Pisarniški delavci, študentje, študentje in gospodinje živijo nedaleč od zaslona pripomoček. Od zaslonov prenosnikov, mobilnih telefonov, tabličnih računalnikov do televizorjev. Pravzaprav prepogosto gledanje zaslona pripomoček hitro utrudi oči. Preprosto, za uravnoteženje svojih navad pred zaslonom je metoda 20-20-20 lahko prava rešitev za preprečevanje utrujenosti oči. Že poznate metodo 20-20-20? Oglejte si spodnje ocene.
Kaj je metoda 20-20-20?
Vsakih 20 minut pred zaslonom pripomoček, počivajte oči 20 sekund, tako da pogledate stran od zaslona pripomočekna predmete, ki so oddaljeni najmanj 6 metrov od vašega kraja. To pomeni metoda 20-20-20.
20 metrov razdalje
Če vidite nekaj, kar je oddaljeno 6 metrov, vam ni treba meriti. Ključno je, da si spočijete oči, da se osredotočite na nekaj daleč od tega, kje ste. Na primer pogled na drevo zunaj okna ali ogled predmetov, ki so zelo daleč od vašega položaja.
Če je vaša soba majhna, poskusite za trenutek oditi na širše območje, da bodo vaše oči videle številne predmete, ki so daleč stran. To lahko pomaga preprečiti utrujene in suhe oči.
Trajanje 20 sekund
Ta metoda traja le 20 sekund, da sprostite oči. Ko si spočijete oči, je dobro vstati s sedeža in se malo premakniti ali premakniti. Na primer, ko vzamete kozarec vode shramba ali med odhodom na stranišče. Pitna voda lahko tudi zagotovi, da vaše oči ostanejo vlažne in se ne izsušijo.
Vsakih 20 minut
V 20 minutah pred zaslonom se navadno oči na zaslonu napnejo. Vsakih 20 minut naj bodo oči spočite, da se ne utrudijo hitro in tako preprečite druge očesne motnje, na primer suhe oči.
Če se želite spomniti, kdaj si oddahnite od pogleda na zaslon vsakih 20 minut, lahko na zaslon napišete besedilo. Alarm lahko nastavite tudi kot opomnik. Ali pa uporabite različne programe na pametni telefon na voljo za to 20-20-20 metodo.
Beseda raziskovanje utrujenosti oči zaradi zaslona pripomoček
Ameriška oftalmološka akademija iz ZDA pravi, da gledanje digitalnih naprav dejansko ne poškoduje oči. Vendar sčasoma to lahko povzroči napetost in simptome, ki motijo vaš vid.
Ljudje običajno utripajo 15-krat na minuto. Vendar, ko gledamo v zaslon pripomoček potem se bo število utripov zmanjšalo. Utripanje lahko zmanjšate za polovico ali trikrat toliko. Zaradi tega se oči hitro utrudijo, ker so prisiljene delati, da se osredotočijo na zaslon, ne da bi veliko utripale.
Napetost oči zaradi pogleda v zaslon pripomočekpredolgo imenovani sindrom računalniškega vida (CVS).
V študiji iz leta 2013 v nepalskem Journal of Ophthamology so raziskovalci preizkusili uporabo računalnika in njegov učinek na oči malezijskih študentov. Posledično je skoraj 90 odstotkov od 795 študentov imelo simptome CVS.
Med različnimi simptomi CVS je najpogostejši glavobol. Simptome so najpogosteje našli potem, ko so udeleženci dve uri uporabljali računalnik. Večkrat počitek oči z metodo 20-20-20 lahko prepreči utrujenost oči in znatno zmanjša simptome njihovega očesnega napora.
Zdravniki priporočajo metodo 20-20-20 kot navado, ki jo je treba privzgojiti za ohranjanje zdravja oči, zlasti pri otrocih.
Kakšni so simptomi, ko so oči utrujene?
- Suhe oči
- Solzne oči
- Zamegljen vid
- Dvojni vid ali diplopija, to je stanje, ko vaše oko vidi dva predmeta, ko je v resnici zasenčen samo en predmet
- Glavobol
- Bolečine v vratu, rami ali hrbtu
- Občutljiv na bleščanje
- Težave s koncentracijo
- Težko je odpreti oči
Če ste začutili zgornje stvari, mora to resnično vplivati na vaše dejavnosti, kajne? Namesto da bi bilo delo opravljeno, bi lahko bilo obratno. Zato s to tehniko 20-20-20 preprečite utrujenost oči.
