Popolnoma se znebite aken z uživanjem hranljive hrane

Obstaja veliko načinov, kako se znebiti aken, od zdravniških zdravil do domačih zdravil. Toda nenavadno je, da je vsakodnevna prehrana pomemben dejavnik pri zdravljenju aken. Čeprav je povezava med prehrano in aknami še vedno negotova, je bilo veliko medicinskih študij, ki razpravljajo o vplivu uživanja nekaterih hranil na rast aken. Zdravstveni strokovnjaki menijo, da lahko dnevni vnos vitamina A in omega 3 pomaga pri težavah z aknami. Tu je razlaga.

Kako se živila, bogata z vitaminom A, lahko rešijo aken?

Vitamin A je eden najlažjih vitaminov, ki ga lahko pridobimo tako iz mesa kot iz zelenjave. Vitamin A najdemo v korenju, solati, brokoliju in različni drugi zelenjavi. Poleg tega lahko vitamin A najdemo v ribjem mesu in jetrih. Ker pa je vitamin A v maščobi topen vitamin, je priporočljivo, da vitamin A zaužijemo z maščobo, da ga telo lahko optimalneje absorbira.

Vitamin A pomembno vpliva na zdravje človekove kože. Sama krema za obraz z vitaminom A (retinol) je znana po svoji učinkovitosti, da ohranja elastičnost kože in se znebi aken. En primer je izotretinoin, ki je derivat vitamina A. Izotretinoin deluje tako, da zmanjša proizvodnjo naravnega obraznega olja (sebuma). Zato velja, da ima uživanje vitamina A vlogo pri nadzoru aken. Vitamin A ima tudi proliferativne učinke na kožo, kar zavira nabiranje rožnih celic, ki so lahko dejavnik pri izbruhu aken.

Nasprotno, pomanjkanje vitamina A lahko dejansko povzroči suho kožo.

Kako se živila z veliko omega 3 znebijo aken?

Akne se lahko pojavijo zaradi vnetja, ki povzroča akne s simptomi bolečine, pordelosti in otekline. No, ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki redno jedo mastne ribe (losos, tuna, skuše, sardele), kožo obraza, ki je bolj zaščitena pred aknami. Razlog je v tem, da imajo maščobne ribe veliko omega 3, ki lahko zavirajo vnetja.

Sama omega 3 je maščobna kislina, ki vsebuje različne funkcije za delo telesa, ena izmed njih je uravnavanje vnetja. Pomanjkanje teh maščobnih kislin lahko povzroči suho, srbečo in luskasto kožo.

Poleg svoje funkcije zmanjšanja vnetja, ki igra vlogo pri nastanku aken, ima omega 3 tudi funkcijo za izboljšanje krvnega obtoka in zdravja srca. Omega 3 lahko dobimo iz rib in morskih sadežev oz morski sadeži drugo. Še danes je omega 3 enostavno dobiti iz različnih dodatkov ribjega olja, ki se prodajajo na trgu.