Kazalo:
- Vpliv smrti bližnjega prijatelja
- Kako ravnati s smrtjo prijatelja
- 1. Biti v podpornem okolju
- 2. Sprejmi resničnost
- 3. Pazite nase
- 4. Dopust ali dopust
- 5. Zabavajte se
Smrt bližnjega prijatelja bo zagotovo imela dolgotrajne psihološke posledice. Ta oblika izgube je zelo razumljiva, ker je smrt dogodek, ki se bo zgodil. Kakšni pa so učinki tega incidenta?
Vpliv smrti bližnjega prijatelja
Leta 2019 poročajo o študiji Plos ena o psiholoških učinkih smrti bližnjega prijatelja. V študiji je bila izvedena raziskava, ki ji je sledilo več kot 26.000 udeležencev in približno 9.000 jih je imelo vsaj enega prijatelja, ki je umrl.
Po besedah vodje raziskovalne skupine dr. Wai-man (Raymond) Liu, ki je žaloval za smrtjo svojega prijatelja, je doživel drastičen upad fizičnega in duševnega zdravja. Ne samo to, vplivajo tudi čustvena stabilnost in družabno življenje.
Poleg tega lahko učinek smrti bližnjega prijatelja zmanjša interakcijo osebe z drugimi, tako da imajo nenavadne težave pri iskanju pomoči, da si opomorejo od te izgube. To se običajno zgodi tistim, ki nimajo preveč prijateljev.
Po drugi strani pa je za tiste, ki se lažje družijo z drugimi, lažje dobiti pomoč in podporo pri žalovanju.
Ta ugotovitev povzroča težavo, ker se neredko šteje, da smrt prijatelja malo vpliva na človekovo življenje. Pravzaprav ni tako.
Zato je za obvladovanje takšnega incidenta potrebna dovolj natančna strategija, da se vpliv smrti bližnjega prijatelja ne razvije in povzroči prevelik negativni učinek.
Kako ravnati s smrtjo prijatelja
Ko se boste počutili izgubljene, zlasti zaradi prijateljeve smrti, se bodo posledice nadaljevale, če se s tem ne spoprijete dobro.
Običajno je nekaj dni žalovati, če pa vas to ovira, vam to zagotovo lahko spremeni življenje, kajne?
Če želite zmanjšati te učinke, lahko sledite spodnjim nasvetom, ki vam lahko pomagajo.
1. Biti v podpornem okolju
V takih težkih trenutkih boste morda potrebovali podporo ljudi, ki vas zanimajo. Od te starše do staršev, zakoncev, prijateljev, do ljudi, ki jim lahko zaupate, vam lahko pomagajo.
Poskusite jim zaupati. S tem lahko občutke žalosti počutite lažje. Ti ljudje vas bodo običajno počutili bolje in vas podpirali, ko boste žalostni.
2. Sprejmi resničnost
Ko izgubite bližnjega prijatelja, se nenavadno vprašate, zakaj se slabe stvari dogajajo ljudem, ki se vam zdijo dobri. Vendar morda nikoli ne boste dobili natančnega odgovora, zakaj se je to zgodilo.
Namesto da bi iskali odgovore, lahko sprejmete dejstvo, da je bila smrt vašega prijatelja dogodek, ki bi se moral zgoditi, ne da bi morali izvedeti odgovor. Če ste sprejeli to dejstvo, je običajno breme vašega srca lažje.
3. Pazite nase
Kot smo že pojasnili, lahko vpliv smrti prijatelja vpliva na vaše zdravje. Raje razmišljate o usodi mrtvih kot o sebi in tako zanemarjate svoje zdravje.
Čeprav ste morda izgubili apetit ali imate težave s spanjem, je nujno, da ste pozorni nase, da boste lahko ohranili svoje zdravje tako fizično kot čustveno.
4. Dopust ali dopust
Če vas posledice smrti bližnjega prijatelja obremenjujejo, si lahko vzamete prosti čas ali si vzamete dopust in si oddahnete.
Dajte si čas, da se prilagodite izgubi. Po tem bodite zasedeni, da o teh občutkih ne boste razmišljali prepogosto.
5. Zabavajte se
Poleg tega, da bi dobili podporo drugih ljudi, bi se morali tudi sami zabavati, če se želite premikati naprej. Zaradi tega se boste morda počutili bolje kot prej. Obstaja veliko načinov, kako se zabavati. Poiščite tisto, kar imate radi, in to naredite.
Denimo, da je vaš hobi kuhanje. Hobi lahko spremenite v tolažbo tako, da si spečete nekaj peciva. Če boste zaposleni, boste verjetno zmanjšali občutek žalovanja zaradi izgube prijatelja.
Vpliv smrti bližnjega prijatelja ima dejansko drugačen učinek na vsakega posameznika. Ali lahko to enostavno rešijo ali imajo težave? Kljub temu si je treba zapomniti eno stvar. Žalovanje ni prepovedano, vendar razmišljanje o tem, dokler nima negativnega vpliva na vaše zdravje, zagotovo ni tisto, kar si želi vaš prijatelj.
