Simptomi in vzroki za povišan holesterol pri vitkih ljudeh & bull; zdravo zdravo

Prekomerna telesna teža ali debelost je za nas nadloga. Poleg manj privlačnega dejavnika videza je debelost dejavnik tveganja za nastanek številnih bolezni. Debelost je vedno povezana z veliko maščobami, vendar ste vedeli, da visoka vsebnost maščob ne napada samo debelih ljudi? Tudi ljudje z idealno držo lahko dejansko trpijo za to eno boleznijo. Ljudje ga imenujejo povišan holesterol, toda zgodi se neravnovesje med dobrim in slabim holesterolom. Ta bolezen se imenuje dislipidemija.

Kaj je dislipidemija?

Preden govorimo o dislipidemiji, moramo poznati vrste maščob v telesu, in sicer LDL (lipoprotein z nizko gostoto ali slab holesterol), HDL (lipoprotein z visoko gostoto ali dober holesterol), trigliceridi (rezultat prekomernega uživanja pretvorjenih ogljikovih hidratov v maščobo) in skupni holesterol (kopičenje vseh treh vrst holesterola). Dislipidemija je motnja presnove maščob, za katero je značilno povečanje ali zmanjšanje vrste maščobe v krvni plazmi.

Glavne vrste maščobnih motenj so zvišanje skupnega holesterola, LDL holesterola in trigliceridov ter zmanjšanje ravni HDL holesterola. Torej, te tri stvari je treba izpolniti, kadar nekdo trpi za dislipidemijo, ne samo z visokim holesterolom. Treba je vzdrževati normalno raven maščobe, koliko pa je treba doseči?

Raven maščob je mogoče določiti s krvnimi preiskavami. Običajno se osebi svetuje, da se pred tem pregledom posti. Trajanje posta je 10-12 ur.

Dejavniki, ki vplivajo na raven lipidov v krvi

1. Genetska

Ta dejavnik ima najpomembnejšo vlogo pri določanju celotne ravni holesterola pri človeku. Raven holesterola pri človeku je lahko nizka ali visoka glede na njihove genetske razmere. Ta genetska stanja so številna, vključno z družinsko hiperholesterolemijo, družinskim pomanjkanjem lipoprotein lipaze in pomanjkanjem jeter.

2. Starost

S staranjem se bo zmanjšala tudi funkcija organov. Zmanjšana funkcija organov bo vplivala na človekov proces presnove holesterola.

3. Življenjski slog

Fizična aktivnost, prehrana z veliko maščob, kajenje in uživanje alkohola so primeri vedenja, ki pomembno vplivajo na raven holesterola v človeku. Bolj pogosto kot to počnete, se lahko raven holesterola močno poveča.

4. Zdravila proti holesterolu

Uporaba zdravil proti holesterolu, kot je simvastatin, bo gotovo vplivala na raven holesterola v osebi. Simvastatin znižuje raven holesterola z zaviranjem sinteze ali proizvodnje holesterola.

Simptomi dislipidemije

Dislipidemija običajno ne kaže simptomov, še posebej, če je drža osebe videti tanka ali idealna. Vendar pa obstaja nekaj simptomov, ki jih, čeprav ne tako značilnih, pogosto najdemo pri ljudeh z dislipidemijo, in sicer:

Bolečine v trebuhu
Vrtoglavica
Bolečina v prsnem košu
Težko diha
Glavobol še posebej v zatilju
Drastična izguba ali povečanje telesne mase
Teleta bolečina pri hoji

Kako zdraviti dislipidemijo?

Če že imate raven maščob v krvi nad normalno, naj vas ne odvrača. Poleg tega, da jemljete zdravila proti holesterolu, lahko za dosego idealne ravni maščob naredite več stvari.

1. Nastavite vnos hrane, tudi diete

Omejite vnos transmaščob, kot so ocvrta hrana, krekerji, piškoti, kruh in krofi.
Omejite uživanje ogljikovih hidratov na manj kot 60% dnevnega jedilnika. Živila, kot so riž, rezanci in testenine, lahko povečajo trigliceride, ker se odvečni sladkor pretvori v te vrste maščob.
Povečajte uživanje omega 3 in omega 6 iz rib ali ribjega olja. Uživanje teh živil lahko poveča HDL (dober holesterol) in zniža trigliceride.
Diete z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so oreški, sadje, zelenjava in polnozrnata žita, ki imajo hipoholesterolemični učinek.

2. Povečajte telesno aktivnost

Učinek telesne aktivnosti, zlasti zmanjšanje trigliceridov in povečanje holesterola HDL. Aerobna vadba lahko zniža koncentracijo trigliceridov do 20% in zviša koncentracijo HDL holesterola do 10%. Vendar brez prehrane in hujšanja telesna aktivnost nima vpliva na skupni holesterol in holesterol LDL. Priporočena telesna aktivnost je izmerjena aktivnost, kot je hitra hoja 30 minut na dan 5 dni na teden ali druge dejavnosti, ki ustrezajo 4-7 kcal / minuti.

Nekatere dejavnosti, ki jih lahko počnete, so:

Pomikajte stran 30 minut
Hitro hodite (4,8-6,4 km na uro) 30-40 minut
Plavanje - 20 minut
Kolo za zabavo ali prevoz, razdalja 8 km v 30 minutah
Igrajte odbojko 45 minut
Uporaba kosilnice, ki jo vozite 30 minut
Čiščenje hiš (v velikem obsegu)
Igrajte košarko 15 do 20 minut

3. Izguba teže

Običajni obseg pasu v Aziji je največ 90 cm za moške in največ 80 cm za ženske. Vsakih 10 kg izgube telesne teže je povezano z zmanjšanjem holesterola LDL za 8 mg / dl. Vsak 1 kg izgube telesne teže je bil povezan z zvišanjem holesterola HDL za 4 mg / dl in znižanjem koncentracije TG za 1,3 mg / dl.

4. NEHAJTE kaditi

Opustitev kajenja lahko poveča koncentracijo HDL holesterola za 5-10%. Kajenje je povezano tudi s povečanjem koncentracije trigliceridov, zato bo, če prenehate kaditi, koristno tudi za spremembe ravni trigliceridov.