Kazalo:
- Kaj so primerni kilogrami?
- Prednosti primernih kilogramov
- 1. Krepi mišice vmesnega dela
- 2. Vadite celo telo
- 3. Izgubite težo
- 4. Pomoč pri okrevanju bolnika med fizikalno terapijo
Pound fit je nov šport, ki je danes priljubljen pri mladih. Kombinacija gibov, ki se izvajajo z gibi, kot je udarjanje bobna z energično glasbo, naredi ta šport zanimivo izbiro. Ne samo zdravo in zabavno, če redno to počnete, lahko dobite nešteto kilogramov.
Kaj so primerni kilogrami?
Pound fit je nova vrsta športa, ki kot glavne sestavine uporablja orodja, kot so palice in glasba. Ta vaja je podobna aerobiki, vendar je njen znak uporaba orodja, imenovanega Ripstix, ki je 0,45 kg lahek boben, posebej zasnovan za vadbo. Različni gibi v tem športu so navdihnjeni z gibi joge in pilatesa. Vendar v bistvu ni posebnih gibov, ki bi bili popolnoma absolutni v tem športu.
Šport za funt sta prvi sprožili Kirsten Potenza in Cristina Peerenboom, nekdanja bobnarka s sedežem v Kaliforniji, ZDA. Oba sta začela kombinirati gibe, kot je udarjanje bobna z elementi kardio v njem. Po mnenju Peerenbooma in Potenze ta šport omogoča simetrično premikanje telesa in ohranjanje energije. Kombinacija zvoka in rednih gibov s pomočjo palice kot posrednika je postala različica športa, ki še nikoli ni obstajal.
Prednosti primernih kilogramov
Različne prednosti primernih kilogramov spodaj so lahko v poštev, če boste ta šport vključili v svoje različice treninga.
1. Krepi mišice vmesnega dela
Prva korist prikladnega kilograma je krepitev mišic srednjega dela, med katerimi so tudi trebušne mišice. Ta šport je zasnovan tako, da premika telo kot celoto. Veliko krožnih gibov in upogibnih gibov pa bo koristnih za krepitev trebušnih mišic in okoliških predelov ter krepitev vezivnega tkiva. Poleg tega je ta vaja tudi eden najboljših načinov za tiste, ki želite vitkejši pas in stegna.
2. Vadite celo telo
Vsi športi v postopek ne vključujejo celotnega telesa. Vendar je ta šport tisti, ki vključuje telo kot celoto. Zato je ta šport primeren za tiste, ki želite optimalno vaditi samo z enim športom.
3. Izgubite težo
Poleg kombiniranja joge ter joge in pilatesa je ta šport opremljen tudi s kardio elementi, in sicer z gibi, kot je udarjanje v boben. Združevanje teh treh športov v enem treningu vam omogoča, da porabite kalorije do 900 kalorij na uro. To je zato, ker primerni kilogrami premikajo tudi mišice, ki se redko uporabljajo, tako da je poraba kalorij največja.
4. Pomoč pri okrevanju bolnika med fizikalno terapijo
Kirsten Potenza in Cristina Pereenboom navajata, da je najzahtevnejša fizikalna terapija eden najboljših načinov za krepitev mišic in sklepov. To vajo lahko uporabimo kot dopolnilno terapijo za bolnike na fizični terapiji, da pospešimo okrevanje. Seveda so športi prilagojeni pacientovi mobilnosti in sposobnostim, ki pa so seveda še vedno zelo omejene.
Ne samo to, kot šport, ki ga sprejmemo pri igranju bobnov, so prednosti funtov podobne tistim, ki igrajo bobne. Številne študije so pokazale, da je nekdo, ki igra na bobne, izboljšal delovanje možganov in lahko zmanjšuje stres. Nastali ritem lahko izboljša delovanje možganov, da izboljša fokus, poveča ostrino mišljenja, izboljša sposobnosti in ravnotežje, poveča imunski sistem in zniža krvni tlak. Poleg tega lahko ta šport izboljša tudi vašo koordinacijo, hitrost, gibčnost in glasnost.
x
