Ali je hiperventilacija (pretirano dihanje) med paniko nevarna? & bik; zdravo zdravo

Morda ste to že doživeli. Ko doživite napade panike, nenadoma zadihate hitreje in globlje. Zrak, ki vstopi v vaša pljuča, se zdi veliko bolj kot ponavadi in tega ne morete ustaviti. Temu pravimo hiperventilacija ali pretirano dihanje. Je to nevarno?

Kaj je hiperventilacija?

Zdravo dihanje je običajno ravnovesje med vdihavanjem kisika in ogljikovega dioksida. Hiperventilacija je stanje, pri katerem morda oddajate več ogljikovega dioksida kot vdihavanje. Zmanjša se tudi ogljikov dioksid v telesu. Ta nizka raven sproži zožitev krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Ko se to zgodi, se boste počutili kot "plavajoče" in mravljinčenje v prstih. Tudi hudi primeri hiperventilacije lahko povzročijo izgubo zavesti ali omedlevico.

PREBERITE TUDI: Koraki za premagovanje napadov panike

Kaj povzroča pretirano dihanje?

Prekomerno dihanje ali hiperventilacija lahko štejemo za obliko napada panike. Čeprav je ta primer dokaj redek, ga lahko še vedno doživi kdo. Hiperventilacijo običajno sproži panika, ki se pojavi zaradi strahu, stresa ali fobije. Za nekatere ljudi je to stanje odziv na njihovo čustveno izražanje. Če se pojavlja pogosto, imate morda hiperventilacijski sindrom. Drugi vzroki lahko vključujejo:

• Krvavitev
• Uporaba poživilnih zdravil lahko ta zdravila povečajo srčni utrip
• Zelo bolan
• Nosečnost
• Okužba pljuč
• Srčne bolezni, kot je srčni napad
• Diabetična ketoacidoza (zapleti visokega krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1)

PREBERITE TUDI: Pazite, stres ima usodne učinke na bolnike s sladkorno boleznijo

Poleg tega lahko hiperventilacijo povzročijo tudi astma ali stanja po poškodbi glave. Pretirano dihanje lahko doživite tudi, ko greste na kraj, ki je visok več kot 6000 metrov.

Kakšni so simptomi, ki se pojavijo pri hiperventilaciji?

Simptomi hiperventilacije lahko trajajo od 20 do 30 minut. Ti simptomi so:

• Občutek tesnobe, živčnosti in depresije
• Pogosto vzdihovanje in zehanje
• Počutite se zatohlo, potrebujete dodaten zrak
• Včasih je treba zraku malo prisediti
• Razbijanje srčnega utripa
• Imate težave z ravnotežjem, kot je vrtoglavica in občutek, da "plavate"
• Otrplost ali mravljinčenje okoli ust
• V prsih je občutek tesnosti, kot občutek polnosti in bolečine

PREBERITE TUDI: Pomoč ljudem, ki imajo napad panike

Morda se ne zavedate, da hiperventilirate, ker simptomi niso pogosti in pogosti. Tu je nekaj simptomov:

• Glavobol
• Napihnjeno
• Potenje
• Spremembe vida, na primer zamegljenost
• Trzanje okončin
• Težave pri spominjanju
• Izguba zavesti

Kako ravnati s hiperventilacijo?

Zapomniti si morate, da je hiperventilacija pogoj in ne bolezen. Če pa se ti simptomi pojavljajo večkrat, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker je to lahko znak hiperventilacijskega sindroma. Izvedeno zdravljenje bo prilagojeno vzroku, na primer, če imate pretirano dihanje zaradi stresa, je treba zdraviti stres. Zdravnik bo najprej ugotovil tudi, ali so simptomi zmerni ali hudi. Podobno s časom nastopa, ali je motil vaše dnevne aktivnosti ali je še vedno sprejemljiv.

Tu je nekaj priporočenih načinov zdravljenja:

1. Domača zdravila

Na srečo lahko doma poskusite nekaj naslednjih tehnik za zdravljenje akutne hiperventilacije, na primer:

• Poskusite dihati med stiskanjem ustnic
• Vdihnite papirnato vrečko ali izdihnite z rokami, ki pokrivajo nos
• Poskusite s trebušnim dihanjem, ne s prsnim. Med treniranjem petja se pogosto uporablja trebušno dihanje, cilj je dolgo dihati
• Poskusite lahko tudi nekaj sekund zadržati dih

2. Zmanjšajte stres

Kot je razloženo zgoraj, če sta sprožilec tesnoba ali stres, boste morda potrebovali pomoč tudi psihologa. Razumeli bodo, na čem temelji vaša tesnoba in stres, da bodo lahko pozdravili koren težave. Kot prvi korak lahko poskusite z meditacijo.

3. Akupunktura

Wow, kdo bi si mislil, da je to tradicionalno zdravilo učinkovito pri zdravljenju hiperventilacijskega sindroma? Študija o NCBI je pokazala, da ima akupunktura koristi za zmanjšanje hiperventilacijskega sindroma in tesnobe.

4. Zdravila

Glede na resnost bo zdravnik predpisal zdravilo. Predpišejo se lahko naslednja zdravila:

• alprazolam (Xanax)
• doksepin (Silenor)
• paroksetin (Paxil)

Kako preprečiti hiperventilacijo?

Enostaven način za preprečevanje pretiranega dihanja je vadba dihalnih in sprostitvenih tehnik, te vaje so lahko v obliki meditacije. Redna vadba - na primer tek, kolesarjenje - vam lahko prepreči tudi zadihanost

V nekaterih nujnih in paničnih situacijah je težko ostati miren, vendar se morate spomniti na morebitne simptome hiperventilacije. Sčasoma bodo vaši možgani samodejno poslali miren signal, kadar koli bo nujno.