Kazalo:
- Spremembe v telesu po prenehanju kajenja
- 20 minut
- 2 uri
- 8-12 ur
- 24 ur
- 48 ur
- 3 dni
- 2-12 tednov
- 3-9 mesecev
- 1 leto
Kajenje lahko od ušesnega kanala do krvnega obtoka škoduje skoraj vsakemu delu telesa. Žal je za nikotinske odvisnike opustitev kajenja tako zastrašujoč spekter, da ponavadi raje živijo z že povzročeno škodo.
Prvi tedni po opuščanju kajenja so običajno najtežje obdobje, mine vsaj 8–12 tednov, preden je oseba razglašena za nekadilko in se sprijazni s svojim novim življenjskim slogom kot nekdanji kadilec.
Izkazalo pa se je, da bo telo začelo regenerativni proces tudi le nekaj minut po prenehanju kajenja.
Sledi časovni načrt reakcij, ki se pojavijo v telesu po zadnji cigareti.
Spremembe v telesu po prenehanju kajenja
20 minut
Eden od učinkov kajenja je povišan krvni tlak in srčni utrip zaradi nikotina, ki zastruplja krvni obtok. Prednosti opuščanja kajenja so vidne že v prvih nekaj minutah. Približno 20 minut po zadnji cigareti bo vaš srčni utrip začel upadati in se stabilizirati na normalno raven.
2 uri
Konice prstov na rokah in nogah se bodo začele ogrevati zaradi postopnega celjenja perifernega krvnega obtoka. A pozor! V tem časovnem obdobju boste nagnjeni k nikotinskemu "umiku".
Zgodnji znaki in simptomi odtegnitve nikotina vključujejo:
- hudo hrepenenje
- tesnoba, napetost, frustracija
- zaspanost ali nespečnost
- povečan apetit
- mravljinčenje v dlaneh ali stopalih
- potenje
- glavobol
8-12 ur
Ogljikov monoksid, če ga uživamo v velikih količinah, bo nadomestil kisik, da se veže na rdeče krvne celice in povzroči različne težave s srcem.
Prvih 8 ur po prenehanju kajenja se bo raven ogljikovega monoksida v telesu začela zmanjševati in jo bo nadomestil kisik.
24 ur
Možnost srčnega napada v skupini kadilcev je bila večja v primerjavi s skupino nekadilcev in je dosegla 70%. Dobra novica je, da se bo po 24 urah od zadnje cigarete tveganje za srčni napad, ki vas je preganjal, postopoma zmanjševalo.
Tudi vaša pljuča bodo začela popuščati sluz in strupene snovi, ki blokirajo vaše dihalne poti. Pozorni bodite tudi na "odtegnitvene" simptome, ki se običajno pojavijo v tej fazi. Ko se zmogljivost pljuč izboljša, se lahko pojavijo simptomi prehlada (vneto grlo, kašelj in druge težave z dihanjem).
48 ur
Nikotin povzroča odvisnost od kemikalije, ki signalizira vašemu telesu, da v določenem času zadosti potrebam po ravni nikotina do določene ravni. Če ta potreba ni izpolnjena, lahko zasvojenost s cigareto povzroči zamegljenost čutov, zlasti voha in okusa.
Po 48 urah bodo živčni končiči zrasli nazaj, tako da bosta čutila delovala kot prej.
3 dni
Na tej točki bo ves nikotin, ki ostane v telesu, popolnoma izginil. Slaba novica je, da se v tej fazi simptomi "umika" nagibajo k pojavljanju in naraščanju. Poleg začetnih simptomov odtegnitve nikotina se lahko pojavijo slabost, krči in različne čustvene težave.
V tej fazi se bodo počasi kopičile napetosti in hrepenenje, ki bodo včasih postale nevzdržne.
Za boj proti "sakawu" v tem trenutku nagradite ali si privoščite neto dosežek iz cigaret. Z denarjem za cigarete kupite na primer oblačila ali tekaške copate, o katerih ste sanjali.
2-12 tednov
Kajenje vpliva na vaš krvni obtok, pri čemer se vsaka fizična aktivnost počuti težko in mučno. Posledično se zdravje vašega telesa poslabša.
Po tednih, ko se nikotina znebite, lahko zdaj telovadite ali izvajate druge fizične navade, ne da bi se počutili slabo in utrujeno. To obnavljanje energije povzročajo telesni regenerativni procesi, ki se začnejo znova aktivirati. Tudi vaše pljučne in dihalne funkcije se bodo začele izboljševati.
Na splošno se simptomi "umika" začnejo zmanjševati, ko oseba uspešno doseže to fazo.
3-9 mesecev
Mesece po tem, ko ste brez kajenja, se bo vaše zdravje še izboljšalo. Kašelj, piskanje in težko dihanje zaradi kajenja, nad katerim ste se pritoževali, bodo počasi izginili, ko se bodo pljuča obnavljala.
Odtegnitveni simptomi bodo v tej fazi popolnoma izginili.
1 leto
Ta faza je za vas zelo monumentalna odskočna deska.
Cigarete poškodujejo stene arterij in povzročajo zamašitve arterij zaradi kopičenja maščob (ateroma). Po enem letu popolnoma brez kajenja se bo tveganje za različne bolezni srca (koronarna bolezen, angina, možganska kap) dramatično zmanjšalo za 50% v primerjavi s časom, ko ste še vedno kadili.
