Kazalo:
Pitje soka zelene je osvežujoče, vendar če ga pogosto uživate, lahko povzroči neželene učinke. Sok zelene vsebuje različne vitamine in minerale, ki lahko prinesejo koristi za zdravje. Na primer znižanje krvnega tlaka, preprečevanje kroničnih bolezni in vnetij ter vzdrževanje telesne tekočine.
Čeprav sok zelene pomaga telesu, da ostane hidriran, soka zelene ne smete uživati preveč. Ker lahko pride do zdravstvenih tveganj.
Kakšni so stranski učinki pitja zelenega soka?
Če pijete sok zelene, lahko dobite veliko koristi za zdravje, vendar v pravih delih. Kozarec zelenega soka vsebuje vitamina C in K, vključno z minerali folata, kalija in antioksidantov. Sok zelene lahko zmanjša tveganje za vnetja in spodbuja zdravje srca in ožilja.
Včasih so zeleni sokovi odlični, kar naj bi razstrupilo telo. Pitje zelenega soka je bilo všeč mnogim, ki sledijo trendu zdravega načina življenja, zaradi njegovih razstrupljevalnih prednosti.
Pravzaprav se telo po svoje lahko znebi različnih toksinov. Način, kako se telo znebi toksinov, podpira tudi telesna aktivnost in uživanje zdrave hrane.
Sadni in zelenjavni sokovi, ki jih pijemo preveč, bodo povzročili neželene učinke, vključno s sokom zelene.
Rachele Pojednic, profesorica prehrane s kolidža Simmons, priznava, da zelena podpira zdravje. Uživanje velikih količin soka iz zelene lahko povzroči neželene učinke s povečanjem kemičnih reakcij v telesu.
Ob zagonu strani Eating Well je Rachele dejala, da ima zelena sama kemikalije, kot sta furanokumarin in psoraleni. Oboje je fototoksično, ko vstopi v telo.
V nekaterih primerih lahko furanokumarin povzroči kožne mehurje in hiperpigmentacijo. Medtem je psoralen kemična spojina, ki naredi kožo bolj občutljivo. Ko koža pride v neposreden stik z ultravijoličnimi žarki, lahko poveča tveganje za dermatitis, poškodbe sonca in prezgodnje staranje.
Poleg težav s kožo, je dodala Rachele, neželeni učinki prekomernega pitja soka zelene lahko škodujejo zdravju jeter in vplivajo na telesni metabolizem.
Ne samo fototoksični učinki, zelena vsebuje 30 mg natrija na vsakih 40 gramov. Ko ga zaužijete, morate biti pozorni na pravi odmerek. Ker lahko sok zelene povzroči neželene učinke, povezane z veliko porabo natrija, na primer zvišan krvni tlak in odvečne telesne tekočine.
Se lahko torej sok zelene še vedno pije? Seveda se stranskim učinkom zelenega soka izognemo, če jih zaužijemo v pravih delih.
Naredite sok zelene s pravilnim delom
Pravi del uživanja soka zelene je zagotovo koristen za zdravje telesa. Healthline priporoča dnevno uživanje 473 ml soka zelene. Če vas zanima, lahko sledite naslednji metodi.
material
- 8-9 stebel zelene, ki smo jih dali in sesekljali
- 1/2 zelenega jabolka (neobvezno)
- 1 čajna žlička limoninega soka (neobvezno)
Kako narediti
- Z uporabo sokovnika zdrobite zeleno in zelena jabolka
- Zmešajte limonin sok
- Postrežemo v kozarcu in dodamo kocke ledu (neobvezno)
Z zgornjo metodo lahko poskusite piti sok zelene zjutraj. Ta del vam lahko prepreči neželene učinke zelenega soka.
Vendar upoštevajte, da sok zelene ne izboljša prebavnega sistema. Ko zelenjavo ali sadje postrežemo v kozarcu soka, v njih ni vlaknin.
Bolje je piti sok zelene ali druge sokove, ki jih spremlja različna zelenjava in sadje. Tako lahko občutite prednosti vlaknin.
x
