Kazalo:
- Hranilna vsebnost v mladem kokosu
- Hranilna vsebnost starega kokosa
- Kakšna je torej razlika med koristmi mladega kokosa in starega kokosa za zdravje?
- 1. Izpolnite vnos telesne tekočine
- 2. Zniževanje visokega krvnega tlaka
- 3. Naravna ustna voda
- 4. Kurite maščobe na trebuhu
- 5. Preprečite ledvične kamne
Mladi kokosov led je ena izmed najbolj priljubljenih pijač za potešenje žeje. Poleg svežega je dejal, da ima mladi kokos v primerjavi s starim številne zdravstvene koristi. Hmm … Je res? Eits, toda preden poznamo razliko med koristmi mladega kokosa in starega kokosa, je dobro najprej poznati ustrezna hranila, ki jih vsebujeta ti dve vrsti sadja.
Hranilna vsebnost v mladem kokosu
Kokosovo sadje ima latinsko imeCocos nucifera.Na splošno ta sadna voda vsebuje 16 kalorij in 4,1 grama sladkorja. Medtem ko meso vsebuje 77 kalorij, 1,4 grama beljakovin, 3,6 grama maščobe, 10 gramov sladkorja, 257 gramov kalija in 6 miligramov vitamina C.
Cocos nucifera vsebuje tudi kalij, ki je višji od športnih pijač. Še višje, kot če pojeste štiri banane.
Če želite zadovoljiti svoje potrebe po tekočini, jih zaužijte Cocos nuciferamladi. Razlog je v tem, da je vode, ki jo vsebujejo mladi kokosi, veliko več kot starih. Na žalost mlada celuloza vsebuje manj kot stara. To je zato, ker več kot 95 odstotkov vsebnosti mladega kokosa predstavlja voda.
Kljub temu vsi mladi kokosi ne vsebujejo veliko vode. To je zato, ker se količina vode na plod zelo razlikuje glede na velikost sadja. Tudi prehranska sestava se zelo razlikuje, odvisno od sorte kokosa in starosti plodov.
Hranilna vsebnost starega kokosa
Po drugi strani pa je hranilna vsebnost vode in starega mesa na splošno večja kot pri mladih. Ker, ko čas mineva na drevesu, Cocos nucifera se bo nenehno povečeval v teži in velikosti. Zdaj, starejši kot je sadje, bolj popolna in največja je količina vode in mesa.
Običajno celuloza Cocos nucifera starejši so gostejši, bolj grobe teksture, ker vsebujejo veliko vlaknin in so bolj slanega okusa. Stara sadna kaša vsebuje tudi 30% več rastlinskega olja kot mlada. Če želite pripraviti kokosovo mleko, je dobro, da uporabite staro sadje, ker je običajno celuloze veliko.
Po drugi strani pa je mladega mesa na splošno veliko manj, tekstura je bolj gladka in mehka, okus pa ni tako močan kot staro meso.
Kakšna je torej razlika med koristmi mladega kokosa in starega kokosa za zdravje?
V bistvu naj boCocos nuciferatako mladi kot stari imajo številne koristi za zdravje. Vendar so koristi tega sadja za zdravje odvisne od vrste potreb in presnove vašega telesa. Zato je pomembno, da najprej razumete svoje potrebe, preden se odločite za uživanje tega sadja.
Na splošno je tu nešteto koristi za zdravje kokosa, ki jih morate vedeti.
1. Izpolnite vnos telesne tekočine
Ne samo okusno jesti, ko je vreme vroče ali se znoji, to sadno vodo lahko uživamo tudi, kadar nekdo izgubi veliko tekočine zaradi driske. Prednosti tega enega kokosovega oreha so lahko alternativa hidraciji telesa, razen navadne vode.
VodaCocos nucifera se lahko uporablja tudi kot naravna izotonična pijača, ki prinaša številne prednosti, na primer oblikovana športna pijača. Da, vsebnost elektrolitov v sadni vodi lahko nadomesti telesne tekočine, izgubljene med vadbo.
Če želite izkoristiti te koristi, morate piti to sadno vodo, ki je še mlada, in jo piti v velikih količinah, svetuje Nancy Clark, športna nutricionistka, ki jo citira WebMD.
2. Zniževanje visokega krvnega tlaka
Različne študije so pokazale, da lahko kokosova voda izboljša krvni obtok in zmanjša povišan krvni tlak, kar posledično pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad in možgansko kap. Visoka vsebnost kalija in nizka vsebnost natrija v vodi ima pomembno vlogo pri ustvarjanju te prednosti.
Ne ustavite se pri tem, ta sadna voda lahko pomaga tudi pri zvišanju ravni HDL (dobrega holesterola) in absorpciji krvnega sladkorja v telesu.
3. Naravna ustna voda
Vse dele tega sadja lahko uporabimo za vsakodnevne potrebe, od tega enega kot olje. To sadno olje se poleg kuhanja lahko uporablja tudi kot naravna ustna voda. Uporaba kokosovega olja kot naravne ustne vodice je znana že vrsto let.
Študije poročajo, da je to sadno olje skoraj enako učinkovito kot klorheksidin, antiseptična raztopina, ki jo pogosto najdemo v ustnih vodicah. Ne samo to, to sadno olje lahko pomaga tudi pri zdravljenju in preprečevanju vnetij dlesni (gingivitis).
4. Kurite maščobe na trebuhu
To sadno olje lahko tudi zmanjša apetit in poveča izgorevanje trebušne maščobe ter tako pomaga pri izgubi teže. Želodčna maščoba je sama po sebi najnevarnejša maščoba in je pogosto povezana z vzroki za različne kronične bolezni.
V študiji žensk z debelostjo v trebuhu je bilo ugotovljeno, da jemanje 2 žlic kokosovega olja 12 tednov drastično zmanjša BMI in obseg pasu. Ne samo pri ženskah, to prednost imajo tudi moški.
Od zdaj naprej lahko jedilno olje, ki ga uporabljate vsak dan, nadomestite s kokosovim oljem. Poleg dobrega za tiste, ki so na dieti, je to olje dobro tudi za vaše zdravje. Ampak ne pozabite, da je to olje visoko kalorično. Torej, to olje uporabljajte pametno
5. Preprečite ledvične kamne
Poskrbite, da vaše telo vsak dan dobi dovolj tekočine, je zelo dobro za preprečevanje ledvičnih kamnov. Raziskave kažejo, da vodaCocos nucifera morda bi bila boljša izbira za zadovoljevanje vnosa tekočine in hkrati izogibanje ledvičnim kamnom (sečnim kamnom)
To temelji na študijah, opravljenih na podganah z ledvičnimi kamni. Iz teh študij je znano, da vodaCocos nucifera lahko prepreči, da bi se kristali sprijeli z ledvicami in drugimi deli sečil.
Ne samo to, kokosova voda lahko tudi zmanjša število kristalov, ki nastanejo v urinu. Raziskovalci verjamejo, da kokosova voda pomaga zmanjšati nastajanje prostih radikalov, ki se pojavijo kot odziv na visoke ravni oksalata v urinu.
Na žalost je to prva študija, ki preučuje učinke tega sadnega soka na ledvične kamne. Kot rezultat tega je še vedno potrebnih veliko več raziskav, da bi zagotovili prednosti tega.
x
