Kazalo:
- Kaj so otroški blues?
- Kakšni so simptomi otroškega bluesa?
- Kaj povzroča otroški blues?
- Kako dolgo traja otroški blues?
- Kako se spopadate z otroškim bluesom?
- Se lahko otroški blues zgodi pred porodom?
- Ali je to stanje mogoče preprečiti?
- 1. Pogovorite se o svojih težavah
- 2. Sprostite stres
- 3. Pojdite spat, ko vaš dojenček spi
- 4. Vzemite si čas za vadbo
- 5. Ne pritožujejo želim biti popoln starš
Ulov vašega ljubljenega otroka po porodu bi moral materi prinesti srečo. Na žalost obstajajo matere, ki se po porodu počutijo žalostne, zaskrbljene in depresivne. To stanje je znano kot otroški blues sindrom ali sindrom otroškega bluza.
Pravzaprav, kaj je to otroški blues sindrom in kakšni so simptomi tega stanja? Izvedite več, pojdimo!
x
Kaj so otroški blues?
Otroški blues sindrom ali sindrom otroškega bluza je sprememba razpoloženja po rojstvu, zaradi katere se lahko mati počuti dirljivo, zaskrbljeno in razdražljivo.
Bluesov sindrom je znan tudi kot poporodni blues, ki ga običajno doživi približno 80 odstotkov ali 4-5 novopečenih mater.
Zaradi tega je lahko mati nestrpna, razdražljiva, zaskrbljena zaradi težav z doječimi materami, zaradi skrbi za zdravje dojenčka.
Pravzaprav morda otroku v resnici gre dobro ali pa nima zdravstvenih težav.
V resnici se lahko tudi matere počutijo utrujene, vendar imajo težave s spanjem in še naprej jokajo brez očitnega razloga.
Glede na poročilo nosečnosti in rojstva se ta sindrom lahko pojavi v 3-10 dneh po porodu.
V puerperiju ta sindrom običajno traja približno 2-3 dni.
Otroški blues sindrom je drugačno stanje kot poporodna depresija (poporodna depresija).
Pri obeh se po porodu kažejo simptomi žalosti in tesnobe.
Vendar poporodna depresija verjetno težje stanje kot bluesov sindrom, ker že kaže simptome depresije.
Čeprav je sindrom otroškega bluza blažja oblika poporodne depresije, pazite, da ne boste prezrli nobenih simptomov, ki se pojavijo.
Kakšni so simptomi otroškega bluesa?
Izraz sindrom otroškega bluza je stanje, ki se uporablja za opis skrbi, nesreče in utrujenosti nekaj dni po porodu.
Ta sindrom lahko še posebej izkusijo matere po rojstvu prvega otroka. To je zelo pogost primer.
Simptomi otroškega bluza so običajno blažji kot simptomi poporodne depresije (poporodna depresija).
Matere, ki doživljajo otroški blues, imajo na splošno glavni simptom razpoloženja (razpoloženje) so hlapne, imajo težave s spanjem, zlahka jokajo in so zlahka zaskrbljene.
Različni simptomiotroški blues sindromali sindrom otroškega bluza so naslednji:
- Mati doživlja hitre spremembe razpoloženja
- Mama je zaskrbljena in zaskrbljena zaradi skrbi za otroka
- Mati se počuti razpoložena in razdražljiva
- Mati je bila žalostna in je veliko jokala
- Mati težko spi (nespečnost)
- Mati ima zmanjšan apetit
- Mati je nestrpna, nemirna in razdražljiva
- Mati ima težave s koncentracijo
Ti simptomi se lahko pojavijo med obdobjem zdravljenja po običajnem porodu, na primer kadar negujete rane na presredku.
Medtem je treba materam, ki se zdravijo po carskem rezu, zdraviti rano SC (carski rez), da se brazgotina carskega reza hitro zaceli.
Kaj povzroča otroški blues?
Vzrok otroškega bluza ni gotov. Vendar naj bi bil ta sindrom povezan s hormonskimi spremembami v zgodnjih tednih rojstva.
Vaše telo se bo po običajnem porodu ali carskem rezu veliko prilagodilo.
Vaša prehrana se bo spremenila, zgodile se bodo fizične spremembe in vplivale bodo na čustvene spremembe.
Razlog za to je stres, ki ga imamo zaradi velike odgovornosti za svojega otroka.
Resničnost vaše nove vloge starša se boste morda resnično zavedali po odhodu iz bolnišnice in začetku, ko boste postali novopečena mama.
Čeprav uživate v tem, da ste mati, se lahko zaradi te nove vloge počutite depresivno in s tem doživite to stanje.
To stanje lahko sprožijo tudi fizične spremembe nosečnic in vsakodnevne rutine, kot sta utrujenost in pomanjkanje spanja.
Kako dolgo traja otroški blues?
Ne skrbite, vaše stanje se bo kmalu izboljšalo, čeprav se trenutno trudite premagati ta sindrom.
Otroški blues ni bolezen in običajno traja le nekaj ur ali dni.
To stanje se lahko pojavi 2-3 dni po porodu.
Po zagonu Ameriškega združenja za nosečnost simptomi tega sindroma običajno trajajo nekaj minut ali več ur na dan.
V primerjavi s poporodno depresijo otroški blues običajno traja krajši čas.
Na splošno se to stanje lahko pojavi približno dva tedna po porodu.
Medtem lahko poporodna depresija traja od nekaj tednov do nekaj mesecev in lahko moti materine dejavnosti, če je ne zdravimo takoj.
To stanje običajno izzveni v nekaj dneh, ne da bi morali obiskati zdravnika.
Običajno se boste počutili bolje ob primernem počitku in podpori okolice.
Če pa se po porodu še naprej počutite tesnobno, se verjetnopoporodna tesnoba.
Če menite, da imate to bolezen, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Kako se spopadate z otroškim bluesom?
Ta sindrom praviloma izzveni sam od sebe, čeprav seveda potrebuje podporo mož, družine in prijateljev.
Kljub temu bi si morali vseeno prizadevati za reševanje otroškega bluesa.
Nekateri načini za reševanje otroškega bluza so naslednji:
- Uživanje zdrave in hranljive hrane za samozdravljenje matere in dojenje otroka.
- Vzemite multivitamin in omega 3, da bo vaša mama zdrava.
- Ne pijte alkohola, saj lahko to poslabša materino stanje.
- Kadarkoli se pojavijo občutki krivde, se spomnite, da niste vi krivi.
- Za pomoč pri okrevanju prosite za podporo zakonca, družino in ljudi okoli vas.
- Udeležba na terapiji in svetovanju individualno ali v skupinah.
- Vzemite si čas zase (meni čas) za trenutek.
- Izmenjujte izkušnje z drugimi novopečenimi mamicami.
- Dovolj počivajte, ker je vaše telo zelo potrebno, da si opomore.
Po potrebi lahko poskusite sprostitev, meditacijo in toplo kopel, da si umirite misli pred spanjem.
Se lahko otroški blues zgodi pred porodom?
Kot smo že pojasnili, otroški blues sindrom je motnja razpoloženja, ki prizadene ženske po porodu.
Čeprav se praviloma pojavi po porodu, ga ne občutijo vse ženske hkrati.
Nekatere matere lahko simptome otroškega bluza občutijo že prej, in sicer pred porodom.
Ta bolezen je bolj znana kot bluz pred dojenčkom ali predporodna depresija (antepartumna depresija).
Če se pojavi pred porodom, ta sindrom najverjetneje doživijo ženske, ki prvič zanosijo.
Ta prva nosečnost lahko sproži občutke pretiranega strahu in tesnobe glede delovnega procesa, s katerim se bomo soočili kasneje.
Poleg tega obstaja še nekaj drugih dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za otroški blues med nosečnostjo, med drugim:
- Slabe odnose s partnerjem, kar ima za posledico pomanjkanje socialne in čustvene podpore materi med nosečnostjo.
- Izkusila je nasilje v družini, tako da je njeno življenje neprijetno in depresivno.
Ali je to stanje mogoče preprečiti?
Torej, da preprečite otroški blues po porodu, lahko poskusite:
1. Pogovorite se o svojih težavah
O kakršnih koli skrbih in žalosti, ki jih trenutno občutite, se posvetujte s svojim zdravnikom.
To pomeni, da se vedno držite prednatalnih sestankov. Pogosto lahko zdravstveni delavci zaznajo znake depresije, ki se jih morda niste zavedali.
Tako vam lahko pomagajo nadzorovati simptome, preden izpadejo izpod nadzora.
Z možem se tudi natančno pogovorite o vsem, kar vas skrbi, ker boste kmalu postali novopečeni starš.
Lahko izrazite vse skrbi glede različnih stvari, ki bi se lahko zgodile v prihodnosti.
2. Sprostite stres
Kot način za preprečevanje otroškega bluza je najbolje, da si med nosečnostjo ali po porodu redno namenjate čas.
"Jaz čas" lahko naredite z različnimi pozitivnimi dejavnostmi.
Poskusite narediti meditacijo, globoke dihalne vaje, polepšati se v salonu ali pa le srečanje med kavo in kavo ter izmenjavo zgodb z bodočimi mamicami in drugimi mamicami.
Tako lahko najdete nekaj olajšanja, saj veste, da niste sami.
Ker je biti starš za vsako mater edinstvena izkušnja.
3. Pojdite spat, ko vaš dojenček spi
Vsi so že slišali ta klasični nasvet: "Pojdi spat, ko otrok spi."
Na žalost preveč mamic tega ne uspe zares.
Večina mater pogosto uporablja prosti čas za čiščenje hiše ali nakupovanje otroških zalog, preden ga pozabijo.
Pravzaprav ni narobe, če to počnemo. Vendar ne smete zamuditi zlate priložnosti, da si ukradete prosti čas.
Zato ne oklevajte in prosite za pomoč drugih.
Za pomoč pri gospodinjskih opravilih ali dojenčku lahko zaprosite za pomoč moža, mamo ali najamete pomočnika gospodinjstva.
Poleg tega, da se vam energija popolnoma ne izčrpa, se lahko izognete tudi stresu.
Možje, pokažite svojo skrb in naklonjenost svoji ženi, tako da ji pomagate skrbeti za otroka, na primer zamenjajte otroško plenico, kopajte otroka in nosite otroka.
Tudi možje lahko otroka spremljajo, ko je mama zaposlena. Poskusite porabiti čas tudi za poslušanje zgodbe svoje žene.
Žena vam bo morda želela nekaj povedati, da si bo olajšala breme.
Včasih ima žena težave z dojenjem in to jo lahko stresi.
Vendar pa se lahko samo zaradi pogovora z vami vaša žena počuti veliko bolj umirjeno.
4. Vzemite si čas za vadbo
Matere, ki so po porodu pridno vadile že prej, se počutijo bolje čustveno in so mlajše za druženje.
Kljub temu se ne silite v naporno vadbo.
Lažje vadite tako, da se osredotočite na izboljšanje pretoka krvi v telesu, na primer na lahkotno hojo ali v puerperalni gimnastiki.
5. Ne pritožujejo želim biti popoln starš
Morda že načrtujete popolnega starša za svojega malčka.
Morda se boste počutili krive, ker ni vse v redu.
Pravzaprav si morda mislite, da druge mame opravljajo veliko boljše delo kot vi.
Posledično si naložite nerealna pričakovanja.
No, poleg tega, da smo odprti za srce, je najboljši način za preprečevanje otroškega bluza realna pričakovanja.
To je zato, ker je starševstvo težko in nepredvidljivo delo.
En malenkost ni pomemben. Če ste malo neprevidni, ne pomeni vedno, da ne boste dobri starši.
Namesto, da se vsake toliko časa prestrašite, kako neurejeno je vaše življenje, se poskusite malo sprostiti in ceniti vsako spontanost.
