Ugotovite različne vzroke mišičnih krčev, ki jih doživljate

Mišični krči so en pogoj, s katerim se srečujejo skoraj vsi. Pri uporabi obvladljivih mišic, kot so mišice rok in nog, se mišice izmenično krčijo in sproščajo. Mišica, ki se nehote krči, se imenuje krč, in ko je krč dovolj močan in trajen, se pojavi krč. Vendar kaj hmm kaj je pravi vzrok za mišične krče?

Različni vzroki za mišične krče

Obstajajo različni pogoji, ki lahko povzročijo mišične krče, med drugim:

1. Neustrezna oskrba s krvjo

Eden od vzrokov za bolečine v mišicah je nezadostno povpraševanje ali ponudba krvi. Ko se krvne žile, ki dovajajo kri v noge, začnejo zoževati, lahko povzroči bolečino, podobno krčem. Še posebej, kadar vadite.

Kljub temu krči, ki jih čutite, običajno izginejo sami po prenehanju vadbe.

2. Pritisk na živce je lahko vzrok za mišične krče

Pritisk na živce v hrbtenici lahko povzroči tudi mišične krče v nogah. Ta bolečina se običajno poslabša, če hodite.

Če želite premagati ta mišični krč, lahko hodite v nekoliko naprej položaju, kot da potiskate voziček z živili. Tako lahko zmanjšate bolečino z obvladovanjem simptomov.

3. Pomanjkanje mineralov

Telo, ki mu primanjkuje mineralov, kot so kalij, kalcij ali magnezij, je lahko vzrok za mišične krče. Običajno se to stanje pojavi zaradi zaužitja preveč zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.

4. Vreme je vroče

Zdi se, da lahko vroče vreme povzroči tudi mišične krče. Ta bolezen, ki povzroča bolečine v mišicah, se lahko pojavi, ko vadite ali se gibate v vročem in vročem vremenu.

To se zgodi, ker ko se močno potite, telo postane brez tekočin in mineralov. Kot je omenjeno zgoraj, je pomanjkanje mineralov lahko tudi vzrok za mišične krče.

Zato, da bi ohranili zdrave mišice, poskusite prinesti pijačo, ko morate vaditi v vročem vremenu.

5. Dehidracija kot vzrok za mišične krče

Še vedno povezana s prejšnjim vzrokom, lahko dehidracija povzroči tudi krče. Ne samo dehidracija v vročem vremenu.

Izogibajte se torej dehidraciji in poskrbite, da boste zadostili dnevnim potrebam po tekočini, da se izognete temu stanju.

6. Prekomerna uporaba mišic

Poleg tega, da prekomerna uporaba mišic povzroča bolečine v mišicah, lahko povzroči tudi mišične krče. Na primer, ko kolesarite na dolge razdalje ali izvajate visokointenzivne vadbe, se poveča tveganje za mišične krče.

Če živci, ki povezujejo možgane, hrbtenico in mišice, delujejo preveč, se te mišice odzovejo tako, da povzročijo krče.

To se lahko zgodi tudi, če nenadoma povečate intenzivnost vadbe, ker vaše mišice morda niso navajene novega gibanja, se v mišicah pojavi občutek krčevitosti.

7. Predolgo sedenje ali stojanje

Mišice so narejene za premikanje. Zato lahko mišice, ki predolgo ostanejo nepremične, povzročijo mišične krče ali otrplost. Običajno lahko to stanje doživite tisti, ki cel dan delate za računalnikom ali potujete z vlakom in morate med potovanjem vstati.

Različni dejavniki tveganja za mišične krče

Poleg vzroka mišičnih krčev imate morda še več dejavnikov tveganja, ki lahko povečajo vaš potencial za stanje, med drugim:

1. Povečanje starosti

V bistvu lahko vsakdo doživi mišične krče. Vendar, starejši kot ste, večje je tveganje za mišične krče. Razlog je v tem, da se mišična masa s staranjem zmanjšuje. Tako bodo lažje obremenjene preostale mišice.

Pritisk na te mišice, ki lahko povzroči krče. Dejansko se to stanje ne bo zgodilo le enkrat ali dvakrat, ampak se lahko zgodi tudi pogosto.

2. Nosečnost

Glede na članek, objavljen v kliniki Cleveland, je eden od dejavnikov tveganja, ki lahko povzroči mišične krče, nosečnost. Da, ponavadi nosečnice imajo pogosto krče v predelu nog.

Običajno se to zgodi zaradi nizke ravni elektrolitov v telesu. Da ne omenjam sprememb v krvnem obtoku in pritisku na živce, ki ga povzroča naraščajoč dojenček v plodu, da poveča tveganje za mišične krče.

3. Uporaba nekaterih zdravil

Obstaja več vrst zdravil, ki lahko z uporabo povečajo tveganje za razvoj mišičnih krčev. Te vrste zdravil vključujejo psevdoefedrin, ki se uporablja za zdravljenje zamašenega nosu, in statine, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega holesterola.

4. Določene zdravstvene težave

Ne samo uporaba nekaterih zdravil lahko poveča tveganje za mišične krče. Obstajajo tudi zdravstvene težave, ki lahko prispevajo k mišičnim krčem.

Nekateri med njimi, vključno s stisnjenimi živci, poškodbami hrbtenjače, pritiskom na živce, sladkorno boleznijo in hipotiroidizmom, lahko povečajo tudi vaše možnosti za mišične krče.

5. Dolgotrajna uporaba visokih pet

Eden od dejavnikov tveganja, s katerim se lahko soočajo ženske, je nošenje visokih pet. Verjetno ne boste imeli mišičnih krčev, če jih uporabljate le kratek čas.

Vendar dlje, ko nosite visoke pete, večje je tveganje za mišične krče. Da bi se temu izognili, lahko izberete pete, ki niso previsoke ali pa jih nosite le ob določenih urah.