Kazalo:
- Gledanje televizije pred spanjem lahko zavira hormon melatonin
- Ob gledanju televizije pred spanjem so otroci tudi hiperaktivni
Televizija je postala del vašega življenja. Od prebujanja do ponovnega spanca, pazi TV včasih nikoli ni odsoten iz vaše vsakdanje rutine. Čeprav je internet obstoj televizije trenutno nekoliko izpodrinil, ostaja televizija izbira zabave, zlasti za gospodinje in otroke. No, če pogosto gledate televizijo z otroki, medtem ko čakate na spanje. Dobro je, najprej preberite dejstva v naslednjem članku.
Gledanje televizije pred spanjem lahko zavira hormon melatonin
Dejavnost gledanja televizije ni videti nevarna, vklopite televizijo, se sprostite in na koncu zaspite. Mnogi ljudje to počnejo. Če pa je vaš cilj gledanja televizije dober spanec, se hudo motite. Zakaj?
Gledanje televizije v postelji vas bo zaradi evforije v oddaji, ki jo gledate, verjetno pozno spravljalo, četudi vam ni najbolj všeč. Televizijske oddaje z različnimi prizori od nasilja do napetosti v konfliktu lahko povzročijo občutek tesnobe in se lahko samo valjajo v postelji, tudi če televizor ni vklopljen. Vendar to ni glavna težava.
Največja težava je v tem, da vas močna svetloba, ki jo oddaja televizijski zaslon, ne zbuja. Biološka ura vašega telesa se prilagodi glede na vzhajanje in padanje sonca. Ponoči začnete proizvajati hormon, imenovan melatonin, zaradi katerega se postopoma počutite zaspani. Hormon melatonin se še naprej povečuje skozi noč, kar vam pomaga, da zaspite in zaspite do jutra. Ta hormon se zmanjša v zgodnjih jutranjih urah in izgine, ko se bo pokazalo sonce.
Povečana uporaba zaslonov, vključno s televizorji, računalniki, tabličnimi računalniki in pametnimi telefoni, lahko moti vaš spanec. To je zato, ker elektronika oddaja določeno vrsto modre svetlobe, ki sproži možgane, da nehajo proizvajati melatonin.
Tudi če se vam veke med gledanjem televizije začnejo "povešati", to še ne pomeni, da ne boste prizadeti. Po končani oddaji se boste morda počutili dobro zaspali, vendar lahko to še vedno vpliva na vaš spanec. Izpostavljenost modri svetlobi lahko upočasni vaše faze REM spanja in zjutraj postane zaspana. Tudi če mislite, da dobro spite, morda ne boste dosegli kakovosti spanja, ki jo potrebujete.
Ob gledanju televizije pred spanjem so otroci tudi hiperaktivni
Otroci in najstniki pred spanjem pogosto preživijo svoj čas ob gledanju televizije, igranju video iger ali prenosnih računalnikov. Zaradi tega zaspijo dlje kot tisti, ki redko gledajo televizijo ali igrajo video igre.
Louise Foley, raziskovalka z univerze v Aucklandu na Novi Zelandiji, je dejala, da je lahko zmanjšanje navade gledanja televizije pred spanjem dobra strategija za pomoč otrokom, da gredo prej spat.
V tej študiji sta se Louise in njena ekipa osredotočili na to, koliko časa otroci in mladostniki preživijo ob gledanju televizije in igranju video iger pred spanjem. Raziskovalci so pogledali tudi, kako dolgo so udeleženci spali. Študija je bila objavljena v reviji Pediatrics.
Kakšen je vpliv pomanjkanja spanja na otroke in mladostnike? Roya Samuels, pediatrinja iz Otroškega zdravstvenega centra Cohen v New Hyde Parku v New Yorku, je dodala, da lahko učinki pomanjkanja spanja vplivajo na vedenjske vzorce otrok in mladostnikov, ki postanejo razdražljivi, bolj agresivni in hiperaktivni.
