Kako stres vpliva na spolno željo? & bik; zdravo zdravo

Stres, ki ga čutite, lahko izhaja iz različnih pritiskov, ki se pojavljajo v vašem vsakdanjem življenju. Osebne, družinske ali težave, ki se pojavijo v službi, lahko sprožijo nenadzorovan stres. Na splošno vas to stanje navdušuje, dokler se vaš spolni nagon ne zmanjša. Kako lahko stres vpliva na vašo spolno željo?

Stres sproži zmanjšanje spolne želje

Ko ste pod stresom, bo vaše telo doživelo več sprememb kot fiziološki odziv. Ta odziv se pojavi s sproščanjem hormonov, ki vas pripravijo na obrambo.

Sproščeni hormoni vključujejo kortizol in epinefrin. Če se vaše telo ne odziva na fiziološki odziv, ko ste pod stresom, lahko doživite tako imenovani kronični stres. To lahko vpliva na vaše fizično zdravje, vključno z zmanjšanjem libida v telesu.

Ko vam libido pade, boste izgubili željo po seksu, kar lahko vpliva na vaš spolni odnos s partnerjem. Zato stres, ki vpliva na spolno željo, ni dober znak.

1. Vpliv stresa na moško spolno vzburjenje

Pri moških lahko učinek stresa na seks oteži erekcijo ali celo propade. To je zato, ker bo vso vašo spolno aktivnost uravnaval živčni sistem, na katerega vplivajo tudi stresni hormoni.

Ob stresu se krvne žile ne povečajo in mišice zapiralke (mišice okoli penisa) se ne stisnejo. Oboje vodi do erektilne odpovedi.

Poleg tega je ob stresu motenih tudi več hormonov pri moških. Eden od njih, endorfini, blokira sproščanje hormona LHRH. Zmanjšanje hormona LHRH sproži zmanjšanje hormona LH, hormona, ki je pomemben za proizvodnjo hormona testosterona.

Medtem se zmanjša tudi hormon FSH, ki spodbuja nastajanje sperme. Plus, hormon kortizol, hormon, ki se pojavi, ko ste pod stresom, naredi testise manj odzivne na LH.

Ker spolno aktivnost samodejno nadzira živčni sistem, se lažje pojavijo stanja, v katerih stres samodejno vpliva na spolno željo, vendar jih je težje premagati.

Edina stvar, na katero ta reakcija ne vpliva, je um, zato je varovanje uma eden od načinov za obnovitev razmer, ki se pojavijo zaradi tega stresa.

2. Vpliv stresa na spolno vzburjenost žensk

Pri ženskah se afrodiziak ali snov, ki povečuje spolno željo, uravnava tudi v možganih. Poleg tega ženske ne dojemajo samo seksa kot telesne dejavnosti, temveč vključujejo tudi čustva ali občutke.

Tako boste v stresu na seks ponavadi gledali kot na negativno dejavnost in ne da bi to vedeli, si ustvarite navado, ki vam preprečuje uživanje v seksu.

Podobno kot pri moških, tudi hormoni pri ženskah vplivajo na stres. Endorfini blokirajo LHRH in povzročajo zmanjšanje ravni LH. Pri ženskah LH sproži ovulacijo.

Poleg tega hormon kortizol blokira sproščanje ravni LH, zato so moteni tudi FSH, prolaktin, estrogen in progesteron. Učinek je, da ženske doživljajo nereden menstrualni ciklus, oploditev in vsaditev jajčec v maternično steno pa je težja.

Zasedenost v službi lahko poveča stres

Eden od stresnih dejavnikov, ki ga trenutno občutijo mnogimilenijci je stres, ki ga dobite zaradi prezaposlenosti v službi. Nabiranje dela in odnosi s prijatelji v službi, ki niso dobri, lahko povečajo stres, ki ga čutite.

Stres vpliva na spolno željo, kajti kadar ste zaposleni v službi, so tudi vaši možgani zasedeni z razmišljanjem. Zaradi tega se težko sprostite in sprostite do te mere, da o seksu ni prostora za razmišljanje.

Zaradi kopičenja in neskončnega dela vas to zavzema in morda ne boste mogli najti časa za seks s svojim partnerjem.

Ta pogoj bo slabši, če je seks le dejavnost, ki jo uvrstite na seznam dejavnosti, ki jih morate opraviti, ne da bi v tem lahko resnično uživali. Tako obstaja verjetnost, da vam stres, ki vpliva na vašo spolno željo, ne bo privoščil seksa, ne da bi dejansko občutil zadovoljstvo.

4 načini za obvladovanje stresa in obnovo spolne želje

Če je stres vplival na vaše spolne želje, vam ne bo škodilo, če boste na preprost način obvladali stres in obnovili spolno željo po svojem zdravju in boljšem odnosu s partnerjem.

1. Komunicirajte s partnerjem

Komunikacija skoraj nikoli ne postane rešitev za različne težave v človeških odnosih. Prav tako težave, ki se lahko pojavijo med vami in partnerjem zaradi stresa, ki vpliva na vašo spolno željo.

Če se vam ta težava vleče, se lahko počutite osamljene in lahko povzroči več težav s svojim partnerjem. Nič ni narobe, če ste s partnerjem odprti, če mu poveste o stresu, ki ga čutite.

Če jo bo partner delil, bo bolje razumel vaše stanje. Poleg tega vam morda pomaga najti rešitve za težavo, ki vam povzroča stres. Zaradi tega boste lahko veliko bolj umirjeni in sproščeni, da se bo vaš spolni nagon lahko vrnil.

2. Vadba

Ljudje, ki so pridni pri vadbi, imajo zagotovo boljšo vzdržljivost in spolno življenje. To potrjujejo trije razlogi. Prvič, vadba lahko spodbudi sproščanje hormonov in sproži fiziološke reakcije, ki lahko povečajo libido.

Drugič, zavedanje o povečanju vzdržljivosti in kakovosti telesnega zdravja z vadbo kaže, da se zavedate, da je zdravo življenje dober življenjski slog, zato bi morale biti tudi vaše spolne aktivnosti v dobrem stanju.

Tretji razlog je, da redno gibanje lahko spodbudi tudi rast krvnih žil in poveča pretok krvi, kar seveda poveča tudi pretok krvi v genitalije.

3. Meditacija

Meditacijo lahko uporabimo kot metodo za lajšanje stresa. Tako lahko stres premaga tudi spolno željo. Poleg tega, da lahko meditacijo zmanjšujete, lahko meditacijo uporabite tudi za zmanjšanje pritiska, ki ga čutite, kar je lahko tudi razlog za stres.

Tudi če to počnete le kratek čas, lahko to počnete vsak dan, lahko meditacija izboljša vašo miselnost, tako da se lahko bolj sprostite. Poleg tega se vam bo povečal libido. Poleg meditacije imajo enak učinek tudi dejavnosti, kot so joga, smeh ali aktivnosti, ki sproščajo mišice.

4. Dovolj spite

Spanje ima pomembno vlogo pri vašem splošnem zdravju. Ima tudi vlogo pri povečanju spolnega nagona. Spanje lahko zmanjša stres in ohranja imunski sistem v dobri formi.

Stres vpliva na spolne hormone lahko zmanjšate tako, da spite dovolj. Idealen čas spanja je 8 ur ponoči. Poskusite to početi vsak dan, da povečate energijo in libido v telesu.