Kazalo:
Ste že doživeli razhod, zavrnitev v družbi ali celo izgubili nekoga, ki vas res zanima? Ko boste doživeli ta dogodek, se boste seveda počutili žalostne, prizadete ali celo zlomljene. Srčni zlom je čustvena stvar. Zakaj pa se vam, ko imate zlomljeno srce, tudi slabo počutite? Ali ni fizično in psihološko drugačno?
Ko doživimo zavrnitev ali ločitev od pomembnega drugega, bodo vsi doživeli bolečino ali poškodbo, ki je psihološke narave. Pri doživljanju ločenosti se lahko pojavijo različne reakcije. Začenši od neverice, žalosti, joka, do občutkov jeze in osamljenosti.
Razbijanje srca in ločenost lahko poleg občutka žalosti povzroči tudi nekaj fizičnih težav. Na primer občutek stiskanja v prsih, bolečine v trebuhu, suhe ustnice in šibkost, kot da bi imeli energije.
Kaj se zgodi z možgani, ko imamo zlomljeno srce?
Občutki žalosti in izgube lahko aktivirajo več delov človeških možganov. Ko se počutite žalostni in zlomljeni, se aktivnost v delu naših možganov, imenovanem sprednja cingulasta skorja - okrajšana kot ACC - poveča. Občutek izključenosti iz družbenega okolja, nizka samozavest in zavrnitev bodo sprožili tudi aktivnost ACC, zlasti na hrbtni strani ACC.
ACC se nahaja v srednji možganski steni in je zelo edinstveno področje. To je zato, ker ima ACC tako čustveno funkcijo (sposobnost upravljanja občutkov) kot kognitivno funkcijo (sposobnost razmišljanja).
V človeškem telesu je veliko receptorjev, tudi poživil. Ti receptorji delujejo tako, da prenašajo signale, ki nastanejo kot posledica stimulacije ali sprememb v telesu. Ena vrsta receptorjev, za katero se zdi, da je bogata z ACC, so opioidni receptorji. Ti receptorji bodo imeli vlogo, ko se boste počutili srečne ali žalostne.
Ko bodo srečni, se bo povečalo delovanje na opioidne receptorje. Medtem ko boste žalostni, se bodo zmanjšali endogeni opioidni receptorji, zlasti μ-opioidni receptor (beri: mu-opioid). Zmanjšanje opioidnih receptorjev bo povzročilo tudi zmanjšanje sistema nagrada znotraj, zaradi česar se počutite neprijetno.
Poleg tega bo bolečina, ki jo prejmejo opioidni receptorji, predelana in pretvorjena v delovanje živčnega sistema, tako da bo povzročala nelagodje in bolečine v telesu fizično, ne le občutke. Zato lahko imate zlomljeno srce, če imate bolečine v trebuhu ali stiskanje v prsih.
Kako se spopadate z zdravim srčnim popuščanjem?
Zlom srca bo zagotovo povzročil globoko žalost, še posebej, če je bila ločitev tako nepričakovana. Seveda je zelo težkoPojdi naprej in pozabi na nekdanje ljubimce. Tu je nekaj nasvetov, kako si lahko opomorete od srčnega utripa, ki traja.
- Ne prikrivaj svojih občutkov. Pogosto se človek zaradi preglobokega doživljanja žalosti poskuša lagati samemu sebi in misliti, da je vse v redu. Priznajte si kakršne koli občutke žalosti in razočaranja. Sprejmite to kot del tega, kar ste, in poskušajte opravljati pozitivne dejavnosti, ki vam lahko pomagajo prebroditi žalost.
- Poskusite pisati o svoji žalosti, to lahko storite, če se počutite neprijetno in delite zgodbe s prijatelji. Zapišite si vsak občutek in vse, kar imate v mislih, da se boste počutili olajšane.
- Mogoče je ločitev le najboljša odločitev za vas in vašega nekdanjega.
- Ne razbijajte se zaradi razpada. Dober odnos je zavezanost vas in vašega partnerja, ne samo sebe. Prekinitev odnosa ni le posledica vas, temveč tudi prispevka vašega nekdanjega partnerja.
- Poskusite si zagotoviti udobje, na primer jesti v svoji najljubši restavraciji, brati najljubšo knjigo, telovaditi in se družiti z najbližjimi.
- Nadaljujte z običajno rutino, da se boste lahko odvrnili od žalosti in zasedenosti.
- Ne bodite malodušni, še posebej, če ste imeli resnično slabo ljubezensko izkušnjo. Ne domnevajte, da bodo vsi fantje ali dekleta takšni kot vaši bivši. To vas bo stalo priložnosti, da dobite najboljše.
- Ne družite se in intenzivno komunicirajte s svojim bivšim. Tako ga boste težko preboleli. Z bivšim lahko komunicirate in prijateljevate, ko sta oba čustveno bolj stabilna.
- Odpravite slabe misli, da bi se maščevali bivšemu, ker je bil preveč žalosten ali škodljiv.
