Kazalo:
- Kaj se zgodi z možgani, ko ste neprespani?
- Starost vpliva tudi na težave s koncentracijo, kadar ste neprespani
- Zaradi pomanjkanja spanja se ne odzivate
Kadar ste neprespani in se prisilite v srečanje s prijatelji, ni redko, da se vaši možgani težko osredotočijo na prebavo pogovora. Zaradi tega lahko postanete neproduktivni in se zdite počasni.
Čeprav se sliši nepomembno, se izkaže, da pomanjkanje spanja močno vpliva na delovanje telesa tisti dan. Zakaj se to stanje zgodi?
Kaj se zgodi z možgani, ko ste neprespani?
Eden od razlogov za pomanjkanje spanja, zaradi katerega se je težko osredotočiti, je utrujenost. Utrujenost od nočnega počitka lahko zmanjša vašo zmogljivost do te mere, da se vaše razpoloženje poslabša.
Ponoči, ko se pripravite na spanje v želeni uri, otrokovo telo zniža raven kortizola. Kortizol je hormon, ki ga ljudje sprostijo, ko je pod stresom in vpliva na delo vaših možganov.
Kadar je spanje moteno, je moteno tudi znižanje ravni kortizola v telesu, posledično je moteno tudi delovanje možganov. Zato so tisti, ki nimajo spanca, običajno bolj dovzetni za stres in spremembe razpoloženje.
Nasprotno pa lahko ljudje, ki imajo dobre spalne navade, dobro vplivajo tudi na svoje možgane, zlasti na koncentracijo.
Kot poroča Vsakodnevno zdravje, prejšnja raziskava navaja, da so težave s spominom povezane z znižanjem ravni kisika. Študija pa je bila izvedena na 55 bolnikih apneja v spanju dejansko dokazuje, da imajo ravni kortizole veliko vlogo pri razmišljanju.
Trpijo apneja v spanju običajno imajo težave s spanjem, ker se pogosto nenadoma zbudijo in imajo težko sapo. Težave imajo tudi s stopnjo kisika v telesu zaradi kratkega dihanja.
Znano je, da imajo tisti s slabo kakovostjo spanja visoko raven stresnih hormonov, kot je kortizol. Tudi ljudje, ki zaradi svojega življenjskega sloga nimajo spanca.
Visok kortizol nato zmanjša kognitivno funkcijo možganov in hipokampusa. Hipokampus je del možganov, ki deluje tako, da pridobiva informacije in jih dolgo časa shranjuje v spomin. Zato se boste težko osredotočili, ko ste neprespani.
Starost vpliva tudi na težave s koncentracijo, kadar ste neprespani
V študiji iz leta 2007, objavljeni v reviji Nevropsihiatrična bolezen in zdravljenjeporočali so, da je na težave s koncentracijo zaradi pomanjkanja spanca vplivala tudi starost.
Poleg pomanjkanja spanja starejši kažejo tudi kognitivni upad v primerjavi z mladimi.
V tej študiji je bilo navedeno tudi, da imajo ženske tudi možnost, da se koncentrirajo dlje kot moški. Potrebne pa so nadaljnje raziskave z različnimi metodami, da se dokaže, ali spol in starost vplivata tudi na to bolezen.
Zaradi pomanjkanja spanja se ne odzivate
Pomanjkanje spanja poleg tega, da se težko koncentrirate, povzroči tudi, da se na nekaj počasi odzivate. To je seveda nevarno, še posebej, če vozite ali delate v kraju, ki zahteva hiter odziv.
Na primer, zaradi pomanjkanja spanja ste zaspani med vožnjo, kar otežuje koncentracijo na cesto.
Vožnja v zaspanem stanju je enaka vožnji po zaužitju 0,08% alkohola. Oboje je nevarno.
Vsekakor že razumete nevarnosti težav s koncentracijo zaradi pomanjkanja spanja. Za to poskusite najti ure in kvaliteten spanec, približno 7-9 ur. Kakovostno spanje bo razpoloženje Boljši ste in dejavnosti lahko potekajo nemoteno.
