Vzroki za migrene in različne stvari, ki lahko sprožijo napad

Migrene so napadi ekstremnih, izčrpavajočih glavobolov, ki so pogosto pred ali jih spremljajo senzorične in prebavne motnje. Če se ti napadi ne nadzirajo, se bodo še naprej ponavljali, pogostejši, celo kronični. Zato lahko vedenje, kaj povzroča migrenske glavobole in sprožilce, zaradi katerih se pogosto ponavljate, pomaga pri nadzoru te bolezni.

Kaj povzroča migrene?

Migrena je ena najpogostejših vrst glavobolov. NZS pravi, da vsaka peta ženska trpi za to boleznijo, medtem ko je verjetnost pri moških velika kot ena od 15 ljudi.

Čeprav je pogost, do zdaj glavni vzrok migrene še vedno ni negotov. Mogoče migrene povzročajo nevrološke motnje in spremembe v možganski aktivnosti, ki vplivajo na živčne signale, kemikalije in krvne žile v možganih.

Po poročanju klinike Mayo lahko pri pojavu migrene sodelujejo spremembe možganskega debla in njegova interakcija s trigeminalnim živcem (glavna bolečinska pot). Poleg tega ima neravnovesje možganskih kemikalij, vključno s serotoninom, tudi vlogo pri nadzoru bolečin v živčnem sistemu.

Serotonin ima v človeškem telesu številne vloge in lahko vpliva na ožilje. Ko so ravni serotonina visoke, se krvne žile skrčijo (skrčijo), medtem ko se ravni serotonina zmanjšajo, se krvne žile povečajo (nabreknejo). Ta oteklina nato povzroči bolečino pri obolelih za migreno.

Poleg serotonina naj bi sproščanje kemikalij prostaglandinov povzročalo tudi vnetje krvnih žil okoli živčnih končičev in bolečine pri migreni. Vendar natančni vzroki za te spremembe v možganski aktivnosti in kemikalijah še vedno niso znani.

Raziskovalci sumijo, da obstajajo genetski dejavniki, ki bi lahko sprožili migreno. To pomeni, da je migrena lahko dedna bolezen ali da nekateri geni tečejo v družini. Vendar pa naj bi pri povzročitvi te bolezni vplivali tudi dejavniki okolja in življenjskega sloga.

Različni vzroki in sprožilci pogostih migren

Najosnovnejši vzrok migrene ni znan. Vendar pa obstaja več dejavnikov, tako okolja kot življenjskega sloga, ki lahko sprožijo ponovitev napada migrene. Če se tem dejavnikom ne izognete, boste kasneje imeli pogoste napade migrene.

Vendar ne pozabite, da ima lahko vsak bolnik z migreno različne sprožilne dejavnike. Zato je pomembno, da prepoznate, kateri dejavniki lahko sprožijo ponovitev napadov, da preprečite prihodnje migrene.

Tu je nekaj stvari, ki vam lahko povzročijo pogoste migrene:

1. Hormonske spremembe

Hormonske spremembe so najpogostejši vzrok za migrenske glavobole, tako leve kot desne, pri ženskah. To se zgodi, ko ženska vstopi v menstruacijo zaradi sprememb v ravni hormona estrogena. Običajno se to zgodi dva dni pred ali tri dni po menstruaciji.

Poleg menstruacije lahko hormonske spremembe med nosečnostjo in vstopom v menopavzo pri ženskah povzročijo tudi migreno in se po menopavzi na splošno izboljšajo. Nato lahko uporaba zdravil, ki vsebujejo hormone, kot so kontracepcijske tablete ali nadomestno hormonsko zdravljenje, poslabša glavobol, ki ga imate.

2. Spremembe v ekstremnih vremenskih razmerah

Nihče natančno ne ve, kaj povzroči, da ima človek migrene. Številni znanstveniki pa menijo, da so možgani migrene bolj občutljivi na vremenske spremembe.

Nevihte, prekomerna vročina, izredno nizke temperature in spremembe zračnega tlaka naj bi pri nekaterih ljudeh povzročale napade migrene. Razlog je v tem, da lahko visoka vlažnost in toplota zlahka privede do dehidracije, kar je še en sprožilec migrene.

3. Vonj močne arome

Vohanje nenavadnega, močnega in ostrega vonja je lahko vzrok migrene, nekateri se pogosto ponovijo. Ker ti vonji lahko aktivirajo nekatere živčne receptorje v nosnih prehodih, ki lahko sprožijo napad migrene ali poslabšajo tiste, ki so se že začeli.

Približno polovica bolnikov z migreno poroča o nestrpnosti do vonjav med napadi. Ta pojav je znan kot osmofobija in je običajno viden samo pri obolelih za migreno. Parfumi, vonj ostre hrane, kot so durian, vonj bencina in cigaretni dim, so najpogostejši viri vonja, ki sproži migrene.

4. Izpostavljenost svetlobi

Za mnoge bolnike z migreno so sovražniki žarki ali luči. Ta pogoj se imenuje fotofobija in je eno od meril za diagnosticiranje migrene.

Viri svetlobe, ki povzročajo migrene, so lahko v obliki umetne svetlobe, kot so fluorescentne luči, strobo lučke, utripajoče lučke, utripajoče luči do naravnih sončnih žarkov in njegovih odsevov. Zaradi tega bolniki težko preživijo čas zunaj ali v pisarni.

5. Stres

Ob ustanovitvi Ameriške fundacije za migreno je stres največji sprožilec napadov migrene. Ena študija je pokazala, da 50-70 odstotkov ljudi lažje doživlja glavobol, ko je pod stresom.

Razlog je v tem, da možgani ob stresu sproščajo kemične spojine, ki povzročajo spremembe telesnih funkcij, na primer mišično napetost in zožitev krvnih žil v možganih, kar lahko poslabša migreno. Sam stres lahko izvira iz številnih stvari, od vidikov gospodinjstva, osebnega življenja do dela. Tudi vaše telo je lahko v stresu, če predolgo telovadite ali če ne spite dovolj.

6. Spremembe spalnih navad

Ustrezen in kvaliteten spanec je pomembna stvar, da telo ostane zdravo. Razlog je v tem, da je z ustreznim spanjem mogoče obnoviti in popraviti vse dele telesa, vključno z možgani.

Če torej spite manj, pretirano ali če imate nereden urnik spanja, tudi če ste preutrujeni, boste bolj dovzetni za bolezni, vključno s pogostimi napadi migrene. Vključene so tudi spremembe v navadah spanja, ki povzročajo migrene jet lag po potovanju na dolge razdalje z letalom ali zjutraj zaspanjem.

7. Dehidracija

Približno tretjina bolnikov z migreno poroča, da je dehidracija vzrok, da se napadi pogosto ponovijo. Nekateri od teh ljudi pravzaprav pravijo, da je že malo dehidracije hitra pot do povzročanja preglavic.

To je res mogoče. Razlog je v tem, da dehidracija vpliva na telesne funkcije na vseh ravneh. Ta bolezen lahko povzroči omotico, zmedo in lahko celo postane nujna medicinska pomoč. Uživanje veliko vode je zato lahko eden od načinov za obvladovanje migrene pri sebi.

8. Preskočite obroke

Uživanje poznih ali zamujenih obrokov pogosto povzroči relativni padec krvnega sladkorja, kar je lahko sprožilec migrene. Običajno se to zgodi pri otrocih, ki še rastejo ali intenzivno vadijo. Vendar pa je lahko tudi vzrok za pogoste migrene na glavi pri odraslih.

Če izpustite zajtrk, lahko to povzroči migreno zjutraj pred poldnevom, medtem ko jedo pozno opoldne napad popoldne. Če pa ponoči izpustite obroke, je to lahko vzrok za glavobol, ko se naslednje jutro zbudite.

9. Uporaba nekaterih zdravil

Jemanje nekaterih zdravil je lahko tudi dejavnik pogostih migren. Če torej čutite, da se po jemanju nekaterih zdravil pojavi migrenski napad, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Vendar na splošno med zdravila, ki pogosto sprožijo migrene, spadajo nekatere tablete za spanje, kontracepcijske tablete, vazodilatatorja, kot so nitroglicerin, kokain in marihuana.

Poleg tega lahko pretirana uporaba zdravil za migrenski glavobol povzroči pogostejše napade migrene. Torej, ta zdravila morate uporabljati glede na odmerek in pogoje, ki vam jih je predpisal zdravnik.

10. Zaslon računalnika ali mobilnega telefona

Predolgo delo za računalnikom ali pogosto predvajanje na mobilnem telefonu (slušalka /HP) je lahko vzrok za pogoste migrene v vas. To naj bi bilo posledica izpostavljenosti svetlobi ali utripanja luči z mobilnih telefonov in računalniških zaslonov. Vzrok je lahko tudi napačna drža med delom za računalnikom ali uporabo mobilnega telefona.

Seznam živil in pijač, ki lahko povzročijo ali sprožijo migrene

Ne samo preskakovanje obrokov, uživanje določenih živil lahko povzroči tudi migrene. Če sumite, da imate po zaužitju določene hrane migrenski napad, se izogibajte uživanju teh živil. Tu je nekaj pogostih živil, ki lahko povzročijo migrene:

1. Alkoholne pijače

Alkohol je pijača, za katero pogosto poročajo, da je glavni sprožilec napadov migrene. Nekatere vrste alkohola, vključno z rdečim vinom (vino) vsebuje nekatere spojine, ki lahko neposredno vplivajo na ožilje in sprožijo sproščanje kemikalij, ki povzročajo migreno.

2. Kofeinske pijače

Prekomerno uživanje kofeinskih pijač, kot so kava, čaj ali soda, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči migreno. Vendar pa so nekateri drugi dejansko ugotovili, da je nenadna ustavitev uživanja kofeina lahko tudi sprožilni dejavnik. Če torej pogosto uživate kofein, prenehajte s pitjem te pijače postopoma.

3. Živila, ki vsebujejo MSG

Pakirana živila s slanim okusom na splošno vsebujejo MSG (mononatrijev glutamat). Nekateri poročajo, da je MSG pogost vzrok migrene. Ameriška fundacija za migreno ugotavlja, da se po zaužitju živil, ki vsebujejo MSG, migrenski glavoboli soočajo pri 10-15% ljudi.

4. Umetna sladkana živila in pijače

V več študijah je bilo ugotovljeno, da se nekateri ljudje po zaužitju živil, ki vsebujejo umetna sladila, in sicer aspartam, v velikih količinah povečajo pogostost migrene. Vendar drugi bolniki z migreno tega nimajo. Učinek teh umetnih sladil se pri posameznikih lahko razlikuje.

5. Čokolada

Čokolada je lahko hrana, ki povzroča migrene, zlasti za občutljive ljudi. Po podatkih ameriške fundacije za migreno je čokolada z 22 odstotki drugi najpogostejši sprožilec migrene po alkoholu. Vsebnost feniletilamina in kofeina v čokoladi je lahko razlog, da čokolada sproži migrene.

6. Sir

Sir je hrana, ki vsebuje tiramin in lahko sproži migrene, zlasti za tiste, ki so občutljivi na tiramin. Tiramin je aminokislina, ki lahko sproži spremembe v krvnih žilah, značilne za bolnike z migreno. Poleg sira je tiramin tudi v drugih živilih, kot so jogurt, oreški, banane, agrumi (pomaranče), kumarice, suhomesnati izdelki in prekajene ribe.

7. Predelano meso

Klobase in šunka sta primera predelanega mesa, ki lahko povzroči migrene. Vsebnost nitratov in nitritov kot konzervansov v predelanem mesu lahko razširi krvne žile, kar lahko pri nekaterih ljudeh sproži migrene. Torej, morda ne bodo vsi imeli migrene po zaužitju predelanega mesa.

Poleg zgornjega seznama naj bi tudi nekatera živila pri nekaterih ljudeh sprožila migrene, na primer živila ali pijače, ki dišijo močno ali pekoče, mastna hrana ter hladna hrana in pijača.

Vendar ne pozabite, da so lahko sprožilci za vsakega bolnika z migreno različni. Če želite prepoznati in preprečiti napade migrene, si lahko ustvarite opombo ali pisni seznam sprožilnih dejavnikov, vključno s simptomi, trajanjem, časom pojava, tem, kar počnete, in okoljskimi razmerami med napadom.

Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za razvoj migrene

Migrena se lahko zgodi vsakomur in kadar koli. Vendar obstajajo določeni pogoji ali dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za pojav migrene pri osebi. Če imate te dejavnike tveganja, še ne pomeni, da boste zagotovo trpeli za migreno. Nasprotno pa tudi tisti, ki nimajo dejavnikov tveganja, ne bodo brez te bolezni. Dejavniki tveganja so:

1. Družinska zgodovina

Kot smo že omenili, raziskovalci sumijo, da so genetski dejavniki lahko povezani z vzrokom migrene pri osebi. Ameriška fundacija za migreno pravi, da če ima eden od vaših staršev migrene v preteklosti, imate 50-odstotno verjetnost za to bolezen. Če pa imata oba vaša starša to bolezen v preteklosti, se vaše možnosti lahko povečajo za do 75 odstotkov.

2. Starost

Migrena je bolezen, ki se lahko zgodi vsakomur, tudi otrokom. Vendar se ta bolezen pogosteje začne pri mladostnikih ali mlajših odraslih, nato doseže vrh okoli 30. leta starosti. Vendar pa se bolezen postopoma izboljšuje in napadi se redko pojavljajo v naslednjih letih.

3. Spol

Migrena je bolezen, ki je pogostejša pri ženskah. Dejansko naj bi bile ženske trikrat bolj verjetno, da bodo imele migrenske glavobole kot moški. Migrena pri ženskah je na splošno povezana s spremembami hormona estrogena, ki jih doživijo med menstruacijo, vstopom v menopavzo in med nosečnostjo.

4. Nekatere zdravstvene razmere

Ob določenih zdravstvenih stanjih naj bi povečali tudi tveganje za migreno. Pogosto je povezanih več zdravstvenih stanj, kot so depresija, tesnoba, bipolarna motnja, motnje spanja in epilepsija.

Ne samo to, prebavne motnje naj bi bile tudi tesno povezane z možnostjo migrene pri človeku. V omenjeni študiji imajo ljudje z motnjami prebavnega sistema večje tveganje za migreno kot tisti, ki jih ne. To stanje povzroči sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in celiakijo (intoleranca za gluten).

Poleg tega lahko otroci z določenimi sindromi in simptomi bruhanja, omotice in bolečin v trebuhu pozneje razvijejo tudi migreno. Ta bolezen je znana kot otroški periodični sindrom (periodični sindromi v otroštvu).