Kazalo:
- Glasni zvoki alarma vas navdušijo?
- Zvok budilke vas ne sme presenetiti
- Želite se zgodaj zbuditi, ne zanašajte se samo na zvok alarma
Vsako noč nikoli ne pozabite nastaviti budilke, kajne? Vsaka oseba ima svoje želje glede tega, kateri zvok alarma izbere. Obstajajo tisti, ki izberejo miren zvok, obstajajo pa tudi tisti, ki oddajo šokantni zvok. Morda celo uporabite pesem skala.Ste se kdaj vprašali, kakšen zvok alarma je dober za vstajanje zjutraj bolj razburjen?
Glasni zvoki alarma vas navdušijo?
Ljudje, ki so sprožili budilke z glasnimi glasovi, so trdili, da so jih z nevihtnimi zvoki zjutraj dejansko naredili bolj "budne" in budne. Lahko jih tudi uvrstimo med ljudi, ki se težko zbudijo, tako da jih je treba prebuditi s šokantnim glasom, da ne zamujajo.
Ljudje, ki z mirnimi melodijami nastavljajo alarme, pa mislijo, da je ta zvok ravno pravšnji, saj se tako ali tako zlahka prebudijo iz spanja. Za ljudi, ki so občutljivi na hrup, jih zagotovo lahko zbudi zvok, kot je kapljica vode iz pipe.
Torej, če pogledate z medicinskega vidika, kateri zvok je boljši za budilko?
Zvok budilke vas ne sme presenetiti
Dr. James Giordano, predavatelj na oddelku za nevrologijo na Univerzitetnem medicinskem centru Georgetown, meni, da je dober zvok za bujenje tisti, ki je tih. Zadevni zvok alarma je zvok, zaradi katerega se ne boste zbudili prevrnjeni ali moteni zaradi treskanja po mobilnem telefonu ali budilki. Zakaj?
Glasni zvoki bodo aktivirali simpatični živčni sistem v možganih, ki še vedno "spijo". Možgani to stanje razumejo kot grožnjo, ker je telo prisiljeno, da se "prezgodaj zbudi", zaradi česar možgani proizvajajo več stresnih hormonov kortizola in adrenalina kot običajno. Posledično se boste prebudili v paniki,premešajtein več stresa. Možno je tudi, da boste po prebujanju zaradi nje občutili vrtoglavico ali glavobol.
Poročanje s strani Huffington Post, zdravnik specialist za spanje in predavatelj na medicinski šoli univerze Case Western Reserve z imenom dr. Michael J. Decker, je podal svoje mnenje tudi o idealnem zvoku budilke.
Decker meni, da je tihi zvok alarma primernejši za to, da nas zbudi, ker omogoča možganom, da se postopoma "zbudijo" in prepočasi sproščajo stresne hormone. Na koncu se zbudimo z razpoloženje kar je bolje, ker je telo bolje pripravljeno sprejeti učinke teh stresnih hormonov.
Želite se zgodaj zbuditi, ne zanašajte se samo na zvok alarma
Prevaranje, da vstanete pravočasno zjutraj, ni dovolj samo za nastavitev alarma. Pravzaprav obstaja še en način, s katerim se lahko zbudite iz spanja, in sicer svetloba. Prisotnost svetlobe signalizira biološki uri telesa, da proizvaja hormone, zaradi katerih se zbudite iz spanca.
Poleg tega morate spat tudi zgodaj, se izogibati kavi ali drugim dejavnostim, ki lahko motijo spanec. Če ste ga uporabili, bo jutranje vstajanje lažje.
