Kazalo:
- Kakšne so funkcije diafragme?
- Katere zdravstvene težave lahko motijo prepono?
- 1. Kolcanje
- 2. Hiatalna kila
- 3. Diafragmatična kila
- 4. Paraliza diafragme
- Kako ohranjate zdravo prepono?
Ste vedeli, da način dihanja ljudi ureja tudi delo diafragme? Diafragma je mišica v obliki kupole, ki leži pod pljuči, tik ob dnu prsne votline. No, poleg tega, da pomaga dihalnemu procesu, se izkaže, da obstaja še veliko drugih funkcij prepone, ki niso nič manj pomembne. Torej, če ima ena mišica težave, potem to lahko vpliva na delovanje vašega telesa.
Kakšne so funkcije diafragme?
Diafragma je skeletna mišica (progasta mišica), ki se razteza in ločuje organe v želodcu (črevesje, želodec, vranica in jetra) od prsnih organov, kot so pljuča in srce. Diafragma, citirana s klinike Cleveland, igra pomembno vlogo v dihalnem procesu.
Tu so funkcije prepone v telesu:
- Ko vdihnete, se prepona zategne, da postane večja, da olajša pretok kisika v pljuča
- Ko izdihnete, bo sproščanje trebušne prepone povečalo tlak zraka v prsni votlini, da bo zrak potisnil ven
- Regulirajte gibanje mišic pri kašljanju in bruhanju, do napora pri izkašljevanju ali porodu
- Poveča tlak v trebušni votlini, da povzroči kašelj, bruhanje in refleks napetosti.
- Pomaga preprečiti, da bi želodčna kislina tekla nazaj v požiralnik, stanje, imenovano kisli refleks, ki povzroča razjede in GERB.
Katere zdravstvene težave lahko motijo prepono?
Nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo težave s prepono, so:
1. Kolcanje
Kolcanje se pojavi, ko prepona preide v začasni krč. Ta mišični krč povzroči, da se pretok dohodnega diha nenadoma ustavi ob zaprtju glasilk (glotisa). Posledično nezavedno zveniš kot “Hic!Ko kolca.
Najpogostejši vzroki za kolcanje so prehitra prehrana, polna prehrana in prehitro srkanje brezalkoholnih pijač. Na splošno kolcanje hitro mine samo od sebe, ne da bi morali uporabljati kakršna koli zdravila. Vendar se lahko zaradi tega stanja počutite neprijetno, če se še naprej vleče.
Kolcanja se lahko znebite tako, da v majhnih serijah pijete hladno vodo ali nekaj časa zadržujete dih. Na primer s počasnim pitjem hladne vode, za nekaj časa zadrževanjem diha ali grizenjem limone. Lahko tudi potegnete noge proti prsnemu košu in se nagnete naprej, da stisnete prsni koš.
2. Hiatalna kila
Hiatalna kila je stanje, ko je zgornji del želodca potisnjen navzgor v odprtino diafragme. To stanje običajno povzroči povečan pritisk v želodcu zaradi debelosti ali nosečnosti. Poleg tega lahko hiatalne kile povzroči tudi navada premočnega potiskanja pri dvigovanju težkih predmetov ali kašljanju.
Hiatalne kile olajšajo dvig želodčne kisline. Puščanje kisline iz želodca v požiralnik se imenuje gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD). Če ostane hiatalna kila brez ustreznega zdravljenja, lahko povzroči zaplete v želodcu in grlu.
3. Diafragmatična kila
Diafragmatična kila je motnja, za katero je značilna luknja v preponi. Ta nepotrebna luknja lahko povzroči prehod trebušnih organov v prsno votlino.
Diafragmatične kile lahko nastanejo zaradi prirojene (genetske) nepravilnosti ali zaradi fizične travme, kot je prometna nesreča, udarec s topo silo ali strel.
V primeru prirojenih motenj je to stanje zelo življenjsko nevarno, ker povzroči, da se otrokova pljuča, srce, ledvice in prebavni sistem ne razvijejo pravilno.
Diafragmalne kile lahko povzročijo tudi zapleti poškodb diafragme po operaciji trebuha ali prsnega koša
4. Paraliza diafragme
Diafragma mišica je lahko delno ali popolnoma ohromljena. To paralizo povzročajo poškodbe živcev, ki uravnavajo dihalne mišice, vključno z diafragmo.
Ko je paralizirana samo ena stran mišice, je dihalni proces oviran, kar lahko povzroči, da trpi dihalna odpoved.
Obstaja veliko pogojev, zaradi katerih lahko dihalne mišice ohromijo in jim onemogočijo pravilno delovanje. Nekateri med njimi vključujejo:
- Poškodba freničnega živca zaradi operacij srčnega obvoda, kirurgije požiralnika itd.
- Poškodba prsne votline ali živcev hrbtenjače
- Imate anamnezo diabetične nevropatije, Guillain-Barrejevega sindroma in mišične distrofije
- Imate virusne / bakterijske okužbe, kot so HIV, otroška paraliza in borelioza
Različne motnje dihalnih mišic lahko dejansko diagnosticiramo zgodaj. Nekateri najbolj značilni simptomi, ki vodijo do motenj diafragme, so zasoplost, ki jo spremlja slabost ali bruhanje.
Ker pa je težko dihanje lahko znak številnih drugih simptomov bolezni, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, če imate težave z dihanjem. Posvetovanje z zdravnikom je edini najboljši način, da ugotovite vzrok in kako ga zdravite.
Kako ohranjate zdravo prepono?
Prepona je eden od organov v telesu, ki podpira dihalni proces. Zato je pomembno, da ohranite zdravje tega enega organa, da se izognete poškodbam, ki bi lahko motile njegovo delovanje.
Od danes naprej lahko začnete rutinsko vzdrževati zdravo prepono, med drugim:
- Izogibajte se uživanju hrane, ki je začinjena, kisla in vsebuje veliko maščob, saj jih lahko sprožijo vsi zgaga in refluks kisline.
- Izogibajte se večji prehrani takoj. Poskusite jesti majhne, pogoste obroke.
- Pred vadbo se vedno ogrejte in po vadbi ohladite, da mišice ne bodo otrdele.
- Upoštevajte meje tolerance vašega telesa pri izvajanju ali naporni telesni dejavnosti. Nikoli se ne silite, da nadaljujete s telesno aktivnostjo, ki dejansko presega telesne zmožnosti.
Poleg tega lahko izvajate tudi vaje za trebušno dihanje. Podobno kot mišice v drugih delih telesa je treba tudi te dihalne mišice pogosto trenirati s posebnimi vajami, da niso napete in otrde. Lahko se poskusite naučiti dihati s trebuhom.
Trebušno dihanje pomaga, da se pljuča razširijo, tako da lahko oskrbijo več zraka. Poleg krepitve trebušnih mišic lahko trebušno dihanje pomaga tudi zmanjšati stres in znižati krvni tlak.
