Kazalo:
- Pomen spremljanja uživanja cinka in vitamina C
- Funkcija cinka
- Delovanje vitamina C
- Zakaj potrebujete cink za absorpcijo vitamina C?
- Kakšni so viri cinka in vitamina C?
Ste vedno zaposleni z natrpanim urnikom aktivnosti vsak dan? Če je tako, morate biti previdni pri razvrščanju, kako pravilno obdržati imunski sistem, da ne boste zlahka zboleli. Poleg ustreznega počitka in rednega prehranjevanja bi morali uravnotežiti tudi uživanje cinka in vitamina C. Zakaj bi moralo biti hkrati? Je to povezano s absorpcijo vitamina C? Vse odgovore si oglejte v naslednjem pregledu.
Pomen spremljanja uživanja cinka in vitamina C
Zaradi gostih dejavnosti, ki jih morate opravljati vsak dan, morate vzdrževati zdravo telo, da ne boste zlahka zboleli. Še posebej, če je vaša prehrana nepravilna, je možno, da eno ali dve hranilni snovi v telesu nista izpolnjeni.
To stanje bo sčasoma povzročilo zdravstvene težave, vključno z oslabljenim imunskim sistemom. Potem bo to neposredno vplivalo na vaše vsakodnevne aktivnosti. Če na primer zbolite, četudi gre le za navaden prehlad ali kašelj, to na koncu ovira pomembne vsakodnevne dejavnosti.
Ne skrbite, tu bo vloga cinka in vitamina C prevzela obrambno sposobnost vašega telesa. Zakaj? Poskusite si ogledati nekatere funkcije cinka in vitamina C spodaj:
Funkcija cinka
- Uravnajte delovanje imunskega sistema
- Preprečite napad gripe
- Preprečite pljučnico ali druge okužbe dihal
Delovanje vitamina C
- Preprečite upad imunskega sistema
- Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
- Preprečite zaplete zaradi hujše gripe, kot so pljučnica in pljučne okužbe
- Pospešite zdravljenje pred okužbo ali vnetjem
Po popolnem razumevanju funkcije cinka in vitamina C lahko sklepamo, da bo kombinacija teh dveh hranil v veliko pomoč pri vzdrževanju imunskega sistema vsak dan.
Zakaj potrebujete cink za absorpcijo vitamina C?
Večina ljudi daje prednost le virom vnosa vitamina C, ne da bi bili pozorni na vnos cinka. Dejansko lahko cink pomaga pri absorpciji vitamina C, če ga uživamo ali jemljemo hkrati.
Razlog je v tem, da je po navedbah European Journal of Immunology cink v telesu koristen za aktiviranje celic T (limfocitov T). T celice delujejo v telesu na dva načina. Prvi način je nadzor imunskega odziva. Drugi, napada celice, ki prenašajo klice bolezni. Če torej telesu primanjkuje cinka, to vpliva tudi na vaš imunski sistem.
American Journal of Clinical Nutrition navaja, da bodo ljudje, ki jim primanjkuje cinka, dovzetni za različne vrste patogenov (mikrobi), ki sčasoma povzročijo bolezen.
Glede na raziskave v World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology lahko pomanjkanje cinka vpliva na vaš prebavni sistem. Pri prebavnem sistemu, ki ni optimalen, je seveda motena absorpcija drugih hranil, vključno z vitaminom C. Da, strokovnjaki so povezali zmerno pomanjkanje cinka (zmerno) z oslabljeno absorpcijo hrane.
Zato morate imeti tudi ustrezen dnevni vnos cinka, da lahko telo optimalno absorbira vitamin C. Nekoristno je, če v telo vnašate veliko vitamina C, če ga ni mogoče absorbirati. Končno, telo C bo telo dejansko spet odstranilo z urinom.
Kakšni so viri cinka in vitamina C?
Obstaja veliko virov cinka in vitamina C, ki jih lahko vsak dan zlahka najdete. Viri hrane z visoko vsebnostjo vitamina C vključujejo pomaranče, guavo, papajo, kivi, jagode, ananas, mango, brokoli in cvetačo. Medtem so viri hrane, bogati s cinkom, govedina, fižol, grah, pekani, špinača, piščanec ali raca ter različne vrste morskih sadežev.
Če pa vitamina C in cinka ne morete jemati hkrati, lahko še vedno uporabite druge možnosti. Izpolnite potrebe po cinku in vitaminu C v telesu z jemanjem dodatkov Redoxon.
Razlog je v tem, da Redoxon vsebuje kombinacijo vitamina C in cinka (formula dvojnega delovanja), ki lahko pomagajo vzdrževati vzdržljivost in izpolniti hranila, ki jih potrebujete med postom. Ne pozabite vedno prebrati pravil uporabe, preden pijete Redoxon, OK!
x
