Kazalo:
- Pridobivanje teže ne pomeni pitanje
- Se res zaredite ali se samo počutite debele?
- Ste preskočili zajtrk?
- Ali uživate veliko sladke hrane / pijače?
- Ali se ukvarjate s telesno aktivnostjo?
- Ali dovolj spite?
- Vaše dojemanje samega sebe je pomembnejše od števila na lestvici
Vprašanja, ki jih boste morda slišali od svojih prijateljev, zlasti deklet. Tudi če odgovorite iskreno z ne, bo vaš prijatelj še vedno čutil, da je debelejši kot nekoč. Mogoče tudi tako, še posebej, če je primerjal svojo trenutno težo s pred nekaj leti.
Zakaj pa se nekateri ljudje, čeprav so vitki, še vedno počutijo debeli?
Pridobivanje teže ne pomeni pitanje
Na povečanje telesne mase vpliva več dejavnikov, na primer višina ali mišična masa. Dejstvo je, da se bo vaše telo hitro spreminjalo, še posebej po puberteti. Zaradi vaših fizičnih sprememb se boste pogosto tudi zredili.
Toda, namesto da se osredotočate le na številke na tehtnici, se raje osredotočite na svoj življenjski slog, da se ne boste zredili.
Se res zaredite ali se samo počutite debele?
Če se počutite debele ali se zredite, si zastavite ta vprašanja.
Ste preskočili zajtrk?
Študija je pokazala, da lahko zajtrk zatre občutek prekomerne lakote podnevi in pozneje ter s tem prepreči prenajedanje, kar bo privedlo do povečanja telesne teže.
Ali uživate veliko sladke hrane / pijače?
Če je tako, potem boste tvegali, da se boste zredili. Čeprav sladkor daje telesu energijo, uživanje hrane / pijače, ki vsebuje veliko sladkorja, ne bo dolgo povzročilo sitosti.
Ali se ukvarjate s telesno aktivnostjo?
Telesna dejavnost ne vključuje le športa, temveč tudi dejavnosti doma ali v službi. Študija, ki jo je opravil dr.
Ali dovolj spite?
Če spite manj ali več, kot je potrebno, lahko dejansko povečate tveganje za pridobivanje teže. Študija je pokazala, da če ste navajeni slabih vzorcev spanja, bo povečala vašo željo po uživanju visokokalorične hrane. Trajanje spanja lahko dejansko vpliva na hormone grelin ki uravnava lakoto in leptin ki uravnava apetit. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja povzroči utrujenost in posledično neustrezno telesno aktivnost.
Vaše dojemanje samega sebe je pomembnejše od števila na lestvici
Če vas skrbi telesna velikost, lahko začnete zdravo življenje z uživanjem zdrave hrane, rednim gibanjem, dovolj spanja itd. Za začetek se morate pogovoriti z najbližjo osebo, da vas bo lahko opomnila, ko začnete pozabljati. Lahko pa se posvetujete z zdravnikom, da dobite pravi nasvet, ne glede na to, ali res želite shujšati ali ne. Tudi če vam svetujejo, da shujšate, vam bo zdravnik zagotovil pravilno prehrano.
In na koncu se poskusite vprašati:
- Je telesna teža pomembna?
- Vas vaša teža osrečuje?
- Se vaši prijatelji držijo stran od vas samo zato, ker niste videti kot igralka ali manekenka na televiziji?
Če je odgovor ne, se raje osredotočite na to, da se navadite biti zdravi, se družiti s prijatelji in delati stvari, ki vas osrečujejo, kot pa se osredotočati na hujšanje, kadar niste nujno debeli, za katere mislite, da ste.
x
