Pomanjkanje beljakovin, teh 8 znakov v telesu

Brez opravljanja testov lahko ugotovite, ali telesu primanjkuje beljakovin ali ne. To je zato, ker se vaše telo na to naravno odziva in vam signalizira. Kateri so znaki, da telesu primanjkuje beljakovin? Oglejte si ocene, kot sledi.

Na prvi pogled beljakovine

Vsaka celica, tkivo in organ v telesu potrebuje beljakovine. Obstajajo beljakovine, ki jih telo proizvaja naravno, nekatere pa jih dobimo s hrano. Beljakovine, pridobljene iz hrane, se pretvorijo v esencialne aminokisline, ki so koristne za popravilo in zagotavljanje energije telesu.

Poleg tega beljakovine pomagajo tudi pri gradnji mišic, proizvodnji novih celic, tako da pospešijo celjenje ran, uravnavajo hormone in encime ter izboljšajo imunsko funkcijo.

Znaki, ko telesu primanjkuje beljakovin

1. Lahko lačen

Zaradi pomanjkanja beljakovin v telesu ste lačni. Zakaj to? Beljakovine ohranjajo raven glukoze (sladkorja) stabilno. Če je količina beljakovin nezadostna, raven glukoze samodejno postane nestabilna. To vas bo spodbudilo, da nadaljujete s prehranjevanjem, kot da vaše telo ne dobi dovolj energije.

2. Zmanjšana možganska funkcija

Pomanjkanje beljakovin, zaradi katerih bo raven sladkorja v krvi nihalo (nihalo), bo lahko lahko tudi vplivalo na vaše možgane. Možgani postanejo težko fokusirani, težko razmišljajo in lahko postanete omamljeni.

To se zgodi, ker beljakovine, ki naj bi pomagale sproščati ogljikove hidrate za energijo in premikale možgane, zaradi nezadostnih količin niso pravilno usmerjene.

3. Mišice postanejo šibke

Beljakovine služijo za podporo rasti in moči mišic. Ko telesu primanjkuje beljakovin, je normalno, da mišice oslabijo. Mišice, ki jim primanjkuje beljakovin, se bodo s časom še naprej zmanjševale. Ne samo to, zaradi tega lahko čutite tudi bolečino in krče.

4. Obstaja edem

Edem je nabiranje tekočine v tkivih in votlinah telesa, ki povzroča otekanje. To se zgodi, ker beljakovine, ki naj bi pomagale uravnavati in vzdrževati ravnovesje tekočin in elektrolitov v telesu, niso na voljo. Ta oteklina se pogosto pojavi v želodcu, rokah, gležnjih in nogah.

5. Z lahkoto zbolite in dolgo časa celjenje od ran

Blantner je po poročanju Zdravja žensk dejal: "Beljakovine so potrebne za izgradnjo vseh spojin v imunskem sistemu." Če je količina beljakovin v telesu nezadostna, telo postane šibko v boju s tujki in je dovzetno za viruse ali bakterije. Primer je dovzetnost za gripo.

Pomanjkanje beljakovin bo zmanjšalo tudi število novih belih krvnih celic. Ko pride do poškodbe, telo potrebuje beljakovine za zdravljenje in obnovo poškodovanih celic, tkiva in nove kože. Zaradi pomanjkanja beljakovin se bo rana zacelila dlje.

6. Na koži in nohtih pride do sprememb

Pomanjkanje beljakovin v telesu naredi kožo bolj občutljivo, ko je izpostavljena sončni svetlobi. Koža se razpoka, lupi, posuši, pojavi se izpuščaj in se zlahka opeče, če je izpostavljena sončni svetlobi. Tudi pomanjkanje beljakovin lahko povzroči rjave lise na nohtih.

7. Izpadanje las enostavno

Po poročanju Live Strong las vsebuje 90 odstotkov beljakovin. Če v laseh primanjkuje proteina, bodo lasje krhki in bodo zlahka izpadli. Poleg tega bodo vaši lasje bolj suhi in razbarvani, lasna gred pa tanjša.

8. prebavne motnje

Poleg tega, da se počutite šibki, letargični in utrujeni, lahko zaradi pomanjkanja beljakovin v telesu občutite glavobol, slabost, drisko, bolečine v želodcu in celo omedlevico ali izgubo zavesti. To je zato, ker beljakovine pomagajo pri transportu in sproščanju hranil po telesu.

Če je količina beljakovin nezadostna, bo motila homeostazo, in sicer koncentracijo snovi v telesu. Poleg tega lahko odpravi tudi apetit, povzroči nespečnost in poruši ravnovesje telesne temperature.

Vendar upoštevajte, da se lahko zgornji znaki pojavijo poleg nizke ravni beljakovin v telesu. Obstaja več bolezni, zaradi katerih se ti znaki lahko pojavijo kot simptomi. Da bi bili prepričani, je najboljši korak, da se posvetujete s svojim zdravnikom o svojem zdravju.