Kazalo:
- So izotonične pijače pomembne pri postu?
- Izotonične pijače negativno vplivajo, če jih uživamo vsak dan
Izotonična pijača je pogosto znana kot pijača športnikov. Preprosto, z vstopom v mesec ramazan so se začeli pojavljati oglasi za izotonične pijače, ki funkcijo te pijače pripisujejo tako, da nekomu vsak dan postita.
Kdo resnično potrebuje izotonično pijačo? Ali je varno uživati to pijačo vsak dan med postom?
So izotonične pijače pomembne pri postu?
Izotonični je ena vrsta športna pijača z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, mineralov in elektrolitov.
Minerali in elektroliti nadomeščajo telesne tekočine, izgubljene zaradi znojenja. Medtem ogljikovi hidrati služijo za zagotavljanje vnosa energije, da lahko telo še naprej izvaja močne telesne aktivnosti. Na primer, za vzdrževanje vzdržljivosti športnika med tekmovanjem.
Športi, ki zahtevajo vzdržljivost (vzdržljivost), kot je triatlon, obstaja nevarnost dehidracije zaradi prekomerne tvorbe znoja.
Športniki, ki opravijo to dolgotrajno tekmo, lahko v eni uri izgubijo približno pol litra do 3 litre znoja. Študija, objavljena v reviji PubMed, pravi, da lahko športniki izgubijo 6% svoje telesne teže s potenjem med zahtevno tekmo.
Če ni uravnotežen z zadostnim vnosom tekočine, bo telo postalo dehidrirano. V tem stanju je izotonična pijača rešitev.
Ta pogoj je zagotovo drugačen pri ljudeh, ki se postijo z običajnimi aktivnostmi (če ne izvajajo napornih vadb). Vode vam morda le primanjkuje, zato vam ni treba vsak dan ob zori ali prehitro jesti izotoničnih pijač.
Francis Wang, zdravnik s Harvardske medicinske šole, je dejal, da je navadna voda prva, kadar je žejna ali dehidrirana.
Da bi se izognili dehidraciji med postom, lahko to rešite z uravnoteženim prehranskim vnosom ob zori in prekinitvijo posta. Na primer zadovoljevanje potreb navadne vode, zmanjšanje slane hrane in uživanje sadja in zelenjave.
Izotonične pijače negativno vplivajo, če jih uživamo vsak dan
Izotonična vsebnost je na splošno dobra za telo. To je pod pogojem, da je vsebnost sladkorja v njem še vedno v normalnih mejah in ne vsebuje konzervansov.
Večina pakiranih izotoničnih pijač vsebuje visok sladkor, umetna sladila in konzervanse. Zaradi tega lahko uživanje izotoničnih pijač vsak dan (med zori in zjutraj) škoduje zdravju.
Na primer 600-mililitrska steklenica znane indonezijske blagovne znamke izotonične pijače vsebuje 150 kalorij, kar ustreza 10 žličkam granuliranega sladkorja. Povečanje krvnega sladkorja lahko naraste, kar je seveda nevarno, zlasti za diabetike.
Poleg tega lahko vsebnost konzervansov v izotoničnih pijačah med postom povzroči več motenj, na primer vneto in srbeče grlo. Če jih nenehno uživamo, lahko povzročijo različne bolezni v telesu.
Če se med postom odločite za uživanje izotoničnih pijač, jih ne pijte prepogosto in bodite pozorni na sestavo, navedeno na embalaži.
x
