Kazalo:
- Nasveti za ohranjanje zdravja ob skrbi za ljubljene, ki so bolni
- 1. Vzemite si čas zase
- 2. Spoznajte svoje sposobnosti
- 3. Pazite na vnos hrane
- 4. Globoko dihajte
- 5. Pridružite se skupnosti
Mnogi se preveč osredotočajo na zdravje svojih bližnjih, zaradi česar pozabijo na lastno zdravje. Skrb za nekoga, ki je bolan, zagotovo vzame veliko energije, zaradi česar ste nagnjeni k utrujenosti, stresu in zbolevanju. To seveda lahko povzroči sebi zdravstvene težave. Želite zagotoviti najboljšo možno oskrbo za svoje ljubljene, vendar ne pozabite, da je tudi vaše zdravje zdravje pacienta.
Nasveti za ohranjanje zdravja ob skrbi za ljubljene, ki so bolni
Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja ob skrbi za hudo bolnega ljubljenega.
1. Vzemite si čas zase
Tudi če je le nekaj minut, si vzamete čas zase, je odličen način za sprostitev duha in telesa. Pred zajtrkom se lahko ukvarjate z jogo, se lahkotno sprehodite po hiši ali pa se preprosto ukvarjate s hobijem. Obvladovanje stresa vam lahko pomaga ostati fit in zdrav, medtem ko skrbite za ljubljeno osebo, ki je bolna.
Ne pozabite, če ne boste skrbeli za svoje fizično in duševno zdravje, tudi za svojega ljubljenega ne boste mogli v celoti skrbeti. Torej, ne pozabite si vzeti časa in poskrbeti zase.
2. Spoznajte svoje sposobnosti
Naredite seznam dejavnosti, ki jih boste opravljali, od zgodnjega vstajanja do tedenskega spanca. To vključuje umivanje ljubljene osebe, ki je bolna, vodenje na sprehod, kuhanje ali čiščenje hiše. Razmislite o prošnji drugih za pomoč, če vseh dejavnosti ne morete opraviti sami.
Mnogi se počutijo krive, ker odgovornost prepuščajo nekomu drugemu. Kljub temu se morate zavedati, da niste nadčloveški. Včasih ne morete sami opraviti vseh nalog. Zato ne oklevajte in prosite druge ljudi za pomoč, če jo potrebujete. Za skrb za pacienta lahko zaprosite družino, prijatelje, zdravnike ali medicinske sestre.
3. Pazite na vnos hrane
Poleg tega, da se morate prepričati, če ne izpustite obrokov, morate prigrizniti. Ne bodite preveč zaposleni s skrbjo za svoje ljubljene in pozabite biti pozorni na hranljiv vnos hrane zase.
Prigrizki, ki vsebujejo veliko beljakovin, bodo pomagali preprečiti, da bi se raven sladkorja v krvi dvignila in znižala, kar lahko prispeva k utrujenosti, glavobolom in pomembnim spremembam razpoloženja. Jedite prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin enkrat ali dvakrat na dan. Lahko jeste jogurt, sir, kuhana jajca, mandlje itd. Vendar bodite pozorni na porcije, ja.
4. Globoko dihajte
Globoki in dolgi vdihi so lahko eden najpreprostejših načinov, kako vas rešiti stresa. Če se vam zdi, da tega že ne prenesete, poskusite globoko vdihniti in počasi izdihniti. Naredite to, dokler se ne počutite bolje. Globoko dihanje aktivira vaš parasimpatični živčni sistem, kar pomaga zmanjšati učinke stresa in vas naredi mirnejše in bolj osredotočene.
5. Pridružite se skupnosti
Ne pozabite, da niste sami. Klepet in skupna raba z ljudmi, ki so v podobni situaciji kot vaša, sta odličen način za čustveno podporo. To podporo lahko najdete v spletu ali se osebno srečate s člani določene skupnosti. Na primer skupnost preživelih raka, družina bolnikov itd.
Običajno ima bolnišnica ali zdravnik, ki zdravi vašo ljubljeno osebo, priporočilo ali priporočilo skupnosti, ki mu lahko sledite.
