Bolečine v hrbtu med menstruacijo: vzroki, načini za njihovo premagovanje in preprečevanje

Bolečine v hrbtu ali bolečina je ena izmed številnih težav, ki pestijo ženske, ko pridejo njihovi mesečni gostje. Bolečine v hrbtu med menstruacijo so običajno osredotočene na spodnji del hrbta (hrbet), tik nad zadnjico. Če bolečine v hrbtu motijo menstrualne aktivnosti, poiščite nekaj učinkovitih načinov za lajšanje pritožb.

Vzroki za bolečine v hrbtu med menstruacijo

Bolečine v hrbtu so del simptomov bolečine med menstruacijo, imenovane tudi dismenoreja (dismenoreja) najpogosteje poročajo ženske v rodni dobi. Ameriška šola za porodništvo in ginekologe pravi, da več kot polovica žensk, ki imajo menstruacijo, doživi dismenorejo 1-2 dni vsak mesec.

Bolečina se običajno pojavi tik pred začetkom menstruacije, ko se raven prostaglandina dvigne v maternični sluznici. Ravni bodo najvišje prvi dan menstruacije. Cilj tega povečanja prostaglandinov je spodbuditi maternico, da sklene stene.

Več ko bo proizvedenih prostaglandinov, močnejši bo učinek menstrualne bolečine. Popadki maternice povzročajo tudi ne le krče na želodcu, temveč tudi bolečino, ki se širi do pasu in po celotnih nogah.

Simptomi bolečine v hrbtu med menstruacijo

Bolečine v hrbtu so pogosta pritožba z več vzroki. Kadar pa se bolečine v hrbtu pojavijo zaradi menstruacije, jih običajno spremljajo drugi simptomi v obliki:

Krči in dolgočasne bolečine v spodnjem delu trebuha
Bolečina ali bolečina v pasu in hrbtu, ki se širi na noge
Slabost
Gag
Občutek utrujenosti in šibkosti
Driska
Omedlevica, če je bolečina tako močna

Z napredovanjem dneva se bo raven prostaglandinov nato zniževala glede na vaš menstrualni ciklus. Krči v trebuhu in bolečine v hrbtu se običajno umirijo, ko se raven prostaglandina zniža in ko je menstruacija končana.

Bolečine v hrbtu med menstruacijo lahko sprožijo reproduktivne težave

Bolečine v hrbtu so del naravne reakcije telesa pred menstruacijo. Po drugi strani pa bolečine v hrbtu med menstruacijo lahko nakazujejo na težave v ženskih reproduktivnih organih. Menstrualne bolečine, ki jih povzročajo nekatere zdravstvene težave, pogosto imenujemo sekundarna dismenoreja.

Sekundarna bolečina pri dismenoreji pogosto traja dlje z večjo intenzivnostjo bolečine kot običajni menstrualni krči. Bolečina se lahko začne celo nekaj dni pred začetkom menstruacije. Bolečina se lahko poslabša, ko se menstruacija nadaljuje in ne izgine takoj po koncu menstruacije.

Pri mnogih ženskah se menstrualne bolečine postopoma izboljšujejo, ko se starate. Vendar se bolečina zaradi sekundarne dismenoreje poslabša, ko se ženske starajo. Sekundarna dismenoreja je pogostejša pri ženskah v odrasli dobi kot pri ženskah pri mlajših mladostnikih in ABG.

Nekatera stanja, ki lahko povzročijo sekundarno dismenorejo in hude bolečine v hrbtu med menstruacijo, vključujejo:

Okužbe maternice.
Fibroidi maternice: To so benigni tumorji, ki so nad ali znotraj materničnih mišic
Endometrioza: tkivo maternične sluznice, ki raste zunaj materničnih organov.
Adenomysis: tkivo maternične sluznice, ki raste v materničnih mišicah.
Vnetje medenice (PID): bakterijska okužba, ki napada reproduktivne organe in sečni sistem.
pa tudi druge težave z reproduktivnimi organi.

Bolečine v hrbtu med menstruacijo, ki jih povzročajo različne reproduktivne motnje, lahko povzročijo druge zgoraj omenjene tipične simptome.

Kako se spoprijeti z bolečinami v hrbtu med menstruacijo

Ne glede na vzrok je bolečine v hrbtu, ki se pojavijo med menstruacijo, zelo enostavno zdraviti doma.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite, ko vas zaleže bolečina v križu:

1. Raztezanje

Preprosti raztežaji za preprosto spremembo položaja lahko pomagajo lajšati menstrualne krče in lumbago.

Poskusite sedeti ali stati naravnost in nato telo izmenično obračajte v desno in levo. To lahko storite tudi v ležečem položaju.

Alternativa: še vedno v ležečem položaju potegnite kolena na prsni koš in jih nekaj trenutkov čvrsto držite.

2. Stisnite ali si privoščite toplo kopel

Če raztezanje ni dovolj, lahko nadaljujete s stiskanjem pasu s toplo krpo.

Topli obkladki lahko razširijo krvne žile, tako da pretok krvi in oskrba s kisikom lažje prideta do prizadetega območja. To bo pomagalo sprostiti mišice, ki so napete in otrde zaradi pretiranega krčenja, s čimer se zmanjša bolečina.

Krpo namočite v kotel s toplo (40-50 ° C) vodo in iztisnite odvečno vodo. Nato ga za 10-15 minut prilepite na pas. Lahko pa si privoščite toplo kopel.

3. Jejte čokoladice

En trik, dva ali trije otoki gredo mimo tega trika. Medtem ko potešite sladko hrepenenje, lahko med menstruacijo hkrati olajšate bolečine v hrbtu z uživanjem temne čokolade (temna čokolada).

Temna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, ki delujejo protivnetno in so naravno sredstvo za lajšanje bolečin.

4. Redno vadite

Če povzamemo različne vire raziskav, lahko redna vadba zmanjša intenzivnost bolečin v hrbtu med menstruacijo, ker bo telo še naprej proizvajalo endorfine.

Endorfini so kemikalije, ki jih možgani proizvajajo za naravno lajšanje bolečin od znotraj.

Redna vadba pomaga tudi izboljšati krvni obtok v bolečem predelu, da zmanjša otekline in vnetja.

V bistvu so vse vrste telesne aktivnosti dobre za vas med menstruacijo. Vendar študije kažejo, da športi, kot so joga, tek, kolesarjenje, tek, plavanje in hoja so najboljša športna izbira za ženske, ki imajo menstruacijo.

5. Zdravila

Zadnji način, kako lahko poskusite, če vas bolečine v hrbtu med menstruacijo še naprej motijo, je, da vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta naproksen ali ibuprofen. Oba sta protivnetni zdravili, ki pomagata sprostiti mišice in s tem lajšata bolečino.

Za varno uporabo uporabite najnižji odmerek. Vendar se pred uporabo zdravil med menstruacijo vseeno posvetujte s svojim zdravnikom.

Če so bolečine v hrbtu, ko so menstruacije nevzdržne, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako preprečiti bolečine v hrbtu med menstruacijo

Bolečine v hrbtu med menstruacijo so pogosto neizogibne. Vendar vam ne škodi s preventivnimi triki za lajšanje bolečin, ki se počutijo v hrbtu. Nekateri previdnostni ukrepi, ki jih je mogoče storiti, so

Držite se prehrane

Lahko poskusite z dieto, da preprečite bolečine v hrbtu med menstruacijo. Izbiramo lahko hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in je minimalno predelana. Izbira hrane in sadja je rjavi riž, piščanec, ribe, brokoli, mandlji, papaja in drugi.

Pijte dovolj vode

Očitno lahko pitje vode pomaga telesu, da se med menstruacijo ne počuti napihnjeno. Poleg tega lahko topla voda lajša krče in bolečine v hrbtu med menstruacijo. To je zato, ker lahko topla voda poveča pretok krvi in sprosti utesnjene mišice.

Vzemite vitamine ali dodatke

Poleg sredstev za lajšanje bolečin lahko redno uživate tudi vitamine ali dodatke, da preprečite bolečine v hrbtu med menstruacijo. Vitamini, ki jih lahko poskusite, so vitamin B6, vitamin B1, vitamin E in omega 3.