4 Recept za ovseno kašo čez noč za praktičen in zdrav jedilnik z zajtrkom

Ovsena kaša čez noč je način postrežbe ovsene kaše, ne da bi jo bilo treba kuhati. Namesto da ovsene kosmiče kuhamo s štedilnikom ali mikrovalovno pečico, ta metoda zahteva le instant ovseno kašo z mešanimi sestavinami, ki jo lahko pojemo takoj, in sicer tako, da jo pustimo čez noč. Vas zanima poskusiti? Tukaj je nekaj receptov za ovsene kosmiče, ki jih lahko preizkusite čez noč.

Zdravi, enostavni recepti za ovsene kosmiče čez noč

Če želite ovsene kosmiče pripraviti čez noč, morate ovsene kosmiče čez noč shraniti v hladilniku samo eno noč, da dodajo svež in okusen okus, ko jih zaužijete zjutraj. Tako bo tekstura ovsene kaše, kuhane na štedilniku z ovseno kašo, ki je ostala čez noč, drugačna. Ovsena kaša čez noč ima bolj gosto in bolj teksturo kremasta ko se poje.

Tu so 4 praktični recepti za ovsene kosmiče čez noč:

1. Klasična ovsena kaša čez noč

Potrebni materiali:

• ⅓ skodelica jogurta grškoali navaden jogurt
• ½ skodelica instant ovsene kaše
• 5 žlic svežega kravjega mleka
• 1 žlica chia semen (Chia semena)
• ½ žlička vanilijevega ekstrakta
• Ščepec soli
• 2 žlici medu

Kako narediti

1. Vse sestavine združite v skledo skupaj, nato pa mešajte, da se enakomerno porazdelijo
2. Pokrijemo in pustimo stati 4 ure v hladilniku. Priporočljivo je, da ga pustite čez noč in zaužijete zjutraj.

2. Čez noč čokoladnih bananin ovsenih kosmičev

(Vir: ww.shutetterstock.com)

Potrebni materiali:

• ⅓ skodelica jogurta grško navaden
• ½ skodelica ovsene kaše
• 5 žlic svežega kravjega ali sojinega mleka
• 1 žlica chia semen (Chia semena)
• ½ žlička vanilijevega ekstrakta
• Ščepec soli in 2 žlici medu
• 1 banana, se lahko pretlači ali okroglo razreže
• 2 žlici čokoladnih čipsov ali rozin

Kako narediti

1. Združite in v posodi premešajte vse sestavine, razen bananin in čokoladnih čipsov.
2. Pokrijemo in pustimo stati 4 ure v hladilniku. Priporočljivo je, da ga pustite čez noč.
3. Lahko potresemo bananine ali čokoladne čips in rozine kot prelivi kdaj ga boste jedli zjutraj.

3. Recept za ovseno kašo čez noč sir

(Vir: www.shutterstock, com)

Sestavine, ki jih je treba pripraviti:

• ⅓ skodelica navadnega jogurta
• ½ skodelica instant ovsene kaše
• 5 žlic kravjega ali sojinega mleka
• 1 žlica chia semen (chia semena)
• ½ žlička vanilijevega ekstrakta
• Ščepec soli
• 2 žlici medu
• ¼ skodelica nasekljanih svežih jagod
• 3 žlice kremnega sira
• 4 žličke iztisnjene limone

Kako narediti

1. Združite in v posodi premešajte vse sestavine, razen nasekljanih jagod.
2. Pokrijemo in pustimo stati 4 ure v hladilniku. Priporočljivo je, da ga pustite čez noč in zaužijete zjutraj.
3. Lahko potresete hladne jagode kot prelivi kdaj ga boste jedli zjutraj.

4. Čez noč ovseno kašo iz manga, jabolk in ananasa

(Vir: www.shutterstock.com)

Potrebni materiali:

• ⅓ skodelica jogurta grško navaden
• ½ skodelica ovsene kaše
• 5 žlic svežega kravjega ali sojinega mleka
• 1 žlica chia semen (Chia semena)
• ½ žlička vanilijevega ekstrakta
• Ščepec soli in 2 žlici medu
• 1 žlica manga, narezana na majhne kocke
• 1 žlica jabolk, narezana na majhne kocke
• 1 žlica ananasa, narezana na majhne kocke

Kako narediti:

1. Združite in v posodi premešajte vse sestavine, razen sesekljanega sadja.
2. Pokrijemo in pustimo stati 4 ure v hladilniku. Priporočljivo je, da ga pustite čez noč.
3. Lahko potresemo hladno sesekljano sadje kot prelivi kdaj ga boste jedli zjutraj.

x