Kazalo:
- Zakaj je risanje način za lajšanje stresa?
- 1. Risanje kot odgovor na sprostitev
- 2. Risanje kot način izražanja občutkov
- 3. Torej, bolje se poznajte
Morda mnogi od vas ne vedo, ali je risanje ali samo pisanje na papirju način za lajšanje stresa. Poročilo iz revije Art terapija ki je povzeto po Atlantik, omenil, da lahko umetniške dejavnosti, kot je risanje, znatno zmanjšajo simptome tesnobe. Sprostite se, pri tej terapiji risanja ne delajo samo tisti, ki dobro znajo risati. Vsakdo lahko to umetniško terapijo uporabi kot način za lajšanje stresa.
Zakaj je risanje način za lajšanje stresa?
Trenutne medicinske študije kažejo, kako lahko kronični stres negativno vpliva na zdravje. Na srečo obstaja več preprostih načinov za zmanjšanje stresa, s katerimi lahko sledite hitremu in zasedenemu življenjskemu slogu, in sicer z risanjem, kar želite. Karkoli vam je v mislih, lahko takoj položite na papir.
Spodaj je razmerje med tem, kako se umetnost risanja in telesni stres lahko spopadata med seboj:
1. Risanje kot odgovor na sprostitev
Sredi čakanja ali med službami si še vedno lahko vzamete čas za risanje. Pripraviti morate le svinčnik in majhen zvezek (zvezek). Začnite premikati svinčnik z roko, s tem boste tudi postali oči, telo in um eno na enem.
Kardiolog z univerze Harvard Herbert Benson je umetnost risanja opredelil kot odziv na človekovo sprostitev. Po njegovem je risanje fizično stanje v mirovanju kot odziv na notranji stres. Za to je značilen pozitiven odziv telesa, kot so znižanje krvnega tlaka, stabilna hitrost dihanja in nižji utrip.
2. Risanje kot način izražanja občutkov
Jeza, žalost ali celo izguba nekoga so lahko v osnovi stresnega stanja duha in telesa. Takšna depresivna čustva lahko povzročijo težave, ki jih niste pričakovali, če niso pravilno obravnavane.
Po mnenju Cathy Machioldi, strokovnjakinje za področje artterapije, ima nekdo prednost, ko z umetnostjo preganja stres, v tem, da raziskuje čustva, ki jih ni mogoče izraziti z besedami.
Na primer, ko rišejo, lahko naredijo kretnje z gestami, ki delujejo sinhronizirano in lahko vzbudijo zadrževane občutke. Zato je risanje tudi enostaven način za lajšanje stresa in učinkovito orodje za sproščanje napetih čustev.
3. Torej, bolje se poznajte
Ko se izražate z umetnostjo, na primer z risanjem, lahko enostavno dostopate do podzavesti in lahko veste več o sebi. Razlog je v tem, da ko se nekdo izraža z vizualnimi umetnostmi, vam to lahko pomaga raziskati lastne misli in ideje. Malchiodi verjame, da lahko z risanjem česar koli raziskujete samozavest, z risanjem pa najdete vir miru.
