Kazalo:
- Koristi vsakega vitamina B za lepoto
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kislina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kislina)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Kaj pa, če nam primanjkuje enega od teh vitaminov B?
Vitamin B je v vodi topen vitamin, sestavljen iz 8 vrst vitaminov z različnimi funkcijami. Zato ga pogosto imenujemo vitamin B kompleksa. Vitamini, ki spadajo v kompleks vitamina B, imajo pomembno vlogo pri uravnavanju celičnega metabolizma v telesu in zagotavljajo energijo, ki jo organi telesa potrebujejo za izvajanje vsakodnevnih telesnih dejavnosti. Vendar se izkaže, da je vloga vitamina B v človeškem življenju več kot le ta! Vitamin B lahko uporabljamo za vzdrževanje lepote in nege telesa, od kože, nohtov do las.
Koristi vsakega vitamina B za lepoto
Celoten kompleks vitamina B je vitamin, ki je pomemben za podporo zdravju in lepoti kože in las. Raziskave kažejo, da lahko vitamini skupine B vplivajo na kožo, če jih jemljemo neposredno ali pa jih lokalno uporabimo na koži. Poleg tega vitamini B pomagajo tudi pri preprečevanju izpadanja las in spodbujajo njihovo rast. Izkazalo se je, da ima vsak del vitamina B tudi svojo vlogo, veste. Poglejmo to!
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 ali tiamin deluje kot antioksidant, ki pomaga izboljšati krvni obtok. Gladka cirkulacija krvi bo prenašala kisik in hranila v telesne celice, vključno s kožnimi celicami. Posledično se bodo kožne celice še naprej obnavljale in poskrbele, da bo koža videti mlajša in bolj zdrava. Ne samo to, dober krvni obtok v predelu glave pomaga tudi procesu rasti las ponudbe kisika do lasnih mešičkov.
Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin je vrsta vitamina, ki pomaga vzdrževati zdravo kožo in preprečuje vnetja aknaste kože. Pomanjkanje vitamina B2 je povezano z vnetimi aknami. Riboflavin ima tudi vlogo pri izločanju sluzi v kožnem tkivu, ki kožo ohranja mehko. Ta vitamin lahko prepreči tudi kožne bolezni, kot sta ekcem in dermatitis.
Vitamin B3 (niacin)
Niacin pomaga obnavljati zgornjo plast kože, plast povrhnjice, pri zadrževanju vlage. Medtem pa nikotinamid, če ga lokalno nanesemo, naredi kožo bolj gladko in mehko, čemur sledi zmanjšanje gub in suhost kože. Poleg tega vitamin B3 zavira tudi prenos pigmentov v kožne celice, tako da je mogoče čim bolj zmanjšati nastanek črnih lis. Ne samo, da je koristen za lepoto kože, niacin pomaga tudi pri spodbujanju krvnega obtoka v glavi, kar pomaga pri rasti las.
Vitamin B5 (pantotenska kislina)
Dokazano je, da vitamin B5 ali pantotenska kislina zmanjšuje nastajanje olj in zmanjšuje nastanek aken. Ta vrsta vitamina je v industriji nege in lepote kože dobro znana po svoji sposobnosti, da pomaga zadrževati vlago v koži. Vitamin B5 pomaga hidrirati kožo, tako da se koža počuti bolj prožno, zdravo in zmanjšuje znake staranja.
Vitamin B6 (piridoksin)
Piridoksin ima vlogo pri uravnavanju hormonov v telesu. Pri ženskah lahko nizka raven estrogena povzroči hormonsko neravnovesje, ki vodi do izgube las. To nizko raven estrogena lahko sproži pomanjkanje vitamina B6 v telesu. Poleg tega je dokazano, da vitamin B6 pomaga zmanjšati tvorbo dihidotestosterona, hormona, ki povzroča plešavost pri moških in ženskah.
Vitamin B7 (biotin)
Biotin je vitamin, ki ga telo potrebuje za bolj zdravo kožo, lase in nohte. Na podlagi raziskav v Švici leta 1993 je biotin mogoče uporabiti tudi kot dodatek ljudem z lomljivimi nohti. Študija je pokazala, da so bolniki, ki so jemali dodatke biotina, povečali debelino nohtov.
Vitamin B9 (folna kislina)
Vitamin B9 ali folna kislina pomagata ohranjati lepoto las tako, da preprečujeta sive lase, jih naredi gostejše, lase sijoče, preprečiš izpadanje las in zmanjšaš izpadanje las.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 ali mekobalamin je vitamin, ki tvori strukturo las. Po besedah Lise Dayer, avtorice knjige Lepota Prehrana, vitamin B12 lahko pomaga pri zdravi rasti las, tako da tvori jezne krvne celice. Te rdeče krvne celice prenašajo kisik do lasišča, kar povzroči optimalno rast las. Poleg tega biotin pomaga tudi pri proizvodnji beljakovin keratina v lasišču. Po besedah Teda Dalyja, profesorja dermatologije na univerzi Nassau, bolnikom, ki imajo izpadanje las, večinoma ženskam, primanjkuje vitamina B12 (pomanjkanje vitamina B12). Zato lahko vzdrževanje vnosa B12 v telo pomaga izboljšati zdravje las.
Kaj pa, če nam primanjkuje enega od teh vitaminov B?
- Pomanjkanje vitaminov B1, B2, B3 in B5 lahko povzroči, da lasje postanejo dolgočasni
- Pomanjkanje vitamina B9 ali folne kisline povzroča počasno rast las
- Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči izpadanje las, obrvi, trepalnic in rast sivih las
V kombinaciji z vitaminom B kompleks bo dodal lepoto tako, da bo podpiral zdravje las, kože in nohtov, tako da bodo lasje, koža in nohti videti lepši in privlačnejši kot prej.
Kompleks vitamina B lahko zlahka najdemo v vsakodnevnih živilskih sestavinah, kot so jajca, mlečni izdelki in njihovi derivati, sadje in zelenjava ter piščančje meso. Uživanje teh živil bo imelo tudi številne pozitivne učinke na zdravje telesa, glede na obilno vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, mineralov in drugih vitaminov poleg vitaminov B.
