Prehipertenzija, stanje, ki ga ne smemo podcenjevati & bull; zdravo zdravo

Ko preverjate krvni tlak, so rezultati včasih lahko nad običajnimi številkami, vendar zdravnik pravi, da nimate hipertenzije. Ta bolezen je znana kot prehipertenzija. Kaj je torej prehipertenzija in ali je ta vrsta hipertenzije nevarna za vaše zdravje?

Kaj je prehipertenzija?

Prehipertenzija je zdravstveno stanje, ki se pojavi, ko se krvni tlak zviša, vendar ne dovolj visoko, da bi ga lahko označili za hipertenzijo.

Oseba naj bi imela prehipertenzijo, kadar je njen krvni tlak med 120/80 mmHg in 139/89 mmHg. Krvni tlak je razvrščen kot hipertenzija, ki doseže 140/90 mmHg ali več.

Čeprav to stanje ni klasificirano kot hipertenzija, je lahko opozorilo, da morate biti bolj pozorni na zdravje. Razlog je v tem, da se nenadzorovana prehipertenzija lahko razvije v hipertenzijo, kar poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in druge zaplete hipertenzije.

Kateri so znaki in simptomi prehipertenzije?

Tako kot hipertenzija tudi predhipertenzija na splošno ne kaže znakov ali simptomov. Če se med tem pojavijo simptomi hipertenzije, kot so glavoboli, bolečine v prsih ali zasoplost, je možno, da se vam bo krvni tlak zvišal višje kot običajno. Če se to zgodi, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Medtem je edini način, da ugotovite, ali spadate v kategorijo prehipertenzije, redno preverjanje krvnega tlaka. Redno preverjanje krvnega tlaka vam lahko pomaga tudi pri izogibanju hipertenziji.

Kaj povzroča prehipertenzijo?

Povečan krvni tlak povzroča pretiran pritisk na stene arterij, ko kri teče. Do tega stanja lahko pride zaradi nezdravega življenjskega sloga ali jemanja nekaterih zdravil, kot so kontracepcijske tablete, sredstva za lajšanje bolečin, dekongestivi ali prepovedane droge, kot so kokain in amfetamini.

Poleg tega lahko določena zdravstvena stanja povzročijo tudi dvig krvnega tlaka nad normalno, kot so apneja med spanjem, ledvične bolezni, bolezni nadledvične žleze ali bolezni ščitnice. Te bolezni so tudi vzrok sekundarne hipertenzije.

Kateri dejavniki lahko povečajo tveganje za nastanek prehipertenzije?

Prehipertenzija je zdravstveno stanje, ki se lahko zgodi vsakomur. Vendar pa nekatere skupine ljudi bolj tvegajo razvoj te vrste hipertenzije. Spodaj so navedeni dejavniki tveganja, zaradi katerih lahko razvijete prehipertenzijo:

1. Starost

Krvni tlak se s starostjo povečuje. Zato se prehipertenzija običajno pojavi pri mladih odraslih. Kar zadeva starejše ljudi, imajo na splošno povišan krvni tlak, ki je opredeljen kot hipertenzija.

Otroci pa so lahko tudi izpostavljeni prehipertenziji, zlasti tistim s prekomerno telesno težo ali debelostjo.

2. Spol

Prehipertenzija je pogostejša pri moških kot pri ženskah. Vendar pa imajo ženske po starosti 55 let večje tveganje za razvoj hipertenzije kot moški.

3. Odvečna teža

Večja kot je telesna masa, več krvi potrebujejo vaša tkiva in organi. Povečana oskrba s krvjo lahko poveča pritisk na vaše arterije.

4. Dednost ali genetika

Če imate starše ali brate in sestre z visokim krvnim tlakom ali hipertenzijo, obstaja večje tveganje za nastanek prehipertenzije in hipertenzije.

5. Nezdravi prehranjevalni vzorci

Sol in kalij sta dve glavni hranili, ki igrata vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka v telesu. Če v prehrani zaužijete preveč soli ali pomanjkanje kalija, to poveča možnosti za povišanje krvnega tlaka.

6. Redko telovadite

Če se premalo ukvarjate s telesno dejavnostjo, na primer z vadbo, vam teža običajno uide izpod nadzora in tvegate debelost. Ko se to zgodi, obstaja večje tveganje za nastanek prehipertenzije.

7. Kajenje in uživanje alkohola

Kajenje in uživanje odvečnega alkohola lahko zviša krvni tlak, tudi pri pasivnem kajenju.

8. Nekatere bolezni

Prehipertenziji in hipertenziji ste bolj nagnjeni, če imate v preteklosti nekatere bolezni, kot so diabetes, ledvične bolezni, apneja v spanju in druge. Če se vam to zgodi, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da bolezen ne bi povzročila hipertenzije.

Kako se diagnosticira prehipertenzija?

Zvišan krvni tlak ali prehipertenzijo lahko diagnosticiramo le z merjenjem krvnega tlaka.

Kot smo že pojasnili, je oseba razvrščena kot prehipertenzivi, če je njen sistolični krvni tlak (število na vrhu) med 120-139 mmHg in diastolično število (število spodaj) med 80-89 mmHg.

Na splošno bo zdravnik opravil več meritev krvnega tlaka, da bo potrdil diagnozo. To je zato, ker se pri nekaterih ljudeh lahko pojavi le hipertenzija belega plašča, to je zvišanje krvnega tlaka, ki se pojavi le ob zdravniku, normalizira pa se pri merjenju krvnega tlaka doma ali drugje.

Kako zdraviti prehipertenzijo?

V primeru prehipertenzije zdravniki običajno ne bodo takoj dali zdravil za zvišanje krvi. Vendar vas bo zdravnik prosil samo, da spremenite način življenja in prehrano, da boste bolj zdravi.

Ta zdrav način življenja lahko uporabljamo za nadzor in zniževanje krvnega tlaka, da se izognemo hipertenziji in njenim zapletom. Tu je nekaj korakov za zdrav način življenja, ki jih lahko uporabite vsak dan:

1. Prilagodite svojo prehrano

Čeprav je dieta DASH posebej zasnovana za zdravljenje hipertenzije, vam ta dieta pomaga tudi pri obvladovanju prehipertenzije, tako da krvni tlak ostane v normalnih mejah. Dieta DASH poudarja prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in izdelki z nizko vsebnostjo maščob, hkrati pa omejuje vnos soli in holesterola.

Z dieto DASH uživate tudi več virov kalcija in vrsto pomembnih mineralov, kot sta kalij in magnezij, ki pomagajo zniževati krvni tlak.

2. Omejite porabo soli

Strokovnjaki priporočajo zmanjšanje soli kot pomemben način zdravljenja prehipertenzije. Ne pozabite preveriti oznak hranilne vrednosti hrane, omejiti predelano hrano in sol nadomestiti z drugimi zelišči ali začimbami.

Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča, da se natrij ali sol omeji na največ 1500 mg, približno 1 čajno žličko soli za celotno prehrano v enem dnevu (vključno s pakiranimi živili).

3. Redna vadba

Delajte telesno ali vadite vsaj 150 minut na teden ali 30 minut na dan. Vsak dan redno telovadite, da dosežete optimalne rezultate. Te dejavnosti lahko začnete iz majhnih stvari, kot je hoja, ko greste v službo ali kolesarite.

4. Ohranite idealno telesno težo

Prekomerna telesna teža lahko poveča možnosti za prehipertenzijo in hipertenzijo. Zato morate vzdrževati svojo težo, da se to ne zgodi.

Če ste debeli, morate shujšati. Izguba celo malo teže lahko pomaga znižati krvni tlak.

5. Omejite uživanje alkohola

Ne pijte več kot dve pijači na dan, če ste moški, in največ ene, če ste ženska. Če ne pijete alkohola, ne začnite. Za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka se je dobro izogibati alkoholnim pijačam.

6. Nehajte kaditi

Kajenje lahko poveča tveganje za nastanek prehipertenzije in hipertenzije. Zato morate prenehati kaditi, da boste lažje vzdrževali krvni tlak. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom, da bo lahko prenehal kaditi.

7. Obvladujte stres

Stres je lahko eden od vzrokov za zvišan krvni tlak. Še posebej, če poskušate lajšati stres s kajenjem, uživanjem alkohola ali drugim nezdravim načinom življenja.

Zato dobro obvladujte stres in poiščite zdrave načine za spopadanje z njim. Naredite pozitivne stvari za lajšanje stresa, kot sta hobi ali meditacija.

8. Preverite krvni tlak

Redno preverjajte krvni tlak, da spremljate napredek krvnega tlaka. Enkrat na leto preverite krvni tlak, zlasti pri odraslih in otrocih, starejših od 3 let.

Če ste že uvrščeni med predhipertenzijo, pogosteje preverjajte krvni tlak, kot priporoča zdravnik, da preprečite hipertenzijo in njene zaplete. Če je mogoče, kupite merilnik krvnega tlaka, ki ga boste uporabljali doma.

Kakšni so zapleti prehipertenzije?

Prehipertenzija ni resna bolezen ali zdravstveno stanje. Če pa tega stanja ne nadziramo takoj, se lahko razvije v hipertenzijo.

Če imate hipertenzijo, bo tveganje za razvoj drugih bolezni še večje. Tu je še nekaj drugih bolezni, ki se lahko pojavijo zaradi predhipertenzije ali nezdravljene hipertenzije:

• Težave s krvnimi žilami, kot so anevrizme.
• Srčne bolezni, kot so koronarna arterijska bolezen, srčni napad in srčno popuščanje.
• Težave z možgani, kot sta možganska kap ali demenca.
• Težave z ledvicami, kot so kronična ledvična bolezen ali odpoved ledvic.
• Slepota.
• Spolna disfunkcija.

x