Kazalo:
- Zakaj sem ponoči pogosto žejen?
- Kserostomija
- Sladkorna bolezen
- Diabetes insipidus
- Kaj je treba piti ponoči?
- Voda
- Toplo mleko
- Čista kokosova voda
Žeja lahko pride kadar koli, tudi sredi noči. Ko se ponoči počutite žejni, se seveda samodejno zbudite in poiščete pijačo. Enkrat ali dvakrat je verjetno normalno. Kaj pa, če ste ponoči pogosto žejni? Ali to povzroča resne težave?
Zakaj sem ponoči pogosto žejen?
Najpogostejši vzrok žeje ponoči je dehidracija. Pred spanjem morda ne boste pili dovolj, zato telo pomanjkanje napolni, ko spite na sredini.
Ne samo to, znoj, ki izhaja pred spanjem in med spanjem, je tudi razlog, zakaj ste ponoči žejni. Tudi simptomi vročine povzročijo, da se zbudite in si želite ponoči kaj popiti.
Če pa imate radi začinjeno in slano hrano, lahko to povzroči žejo tudi ponoči. Še posebej, če to hrano uživate tik pred spanjem, se vam bo v grlu navadno zdelo suho in potrebujete vodo.
Poleg teh sprožilcev je nočna žeja lahko tudi znak bolezni.
Kserostomija
Oseba lahko zaradi kserostomije občuti tudi žejo in suha usta. Kserostomija je stanje, ko žleze slinavke v ustih ne proizvajajo dovolj sline, da bi usta ostala mokra.
Suha usta lahko povzročijo nekatera zdravila, težave s staranjem ali učinki radioterapije na raka.
Sladkorna bolezen
Prekomerno žejo bodisi zvečer pred spanjem bodisi zjutraj lahko povzroči tudi povišan krvni sladkor ali hiperglikemija. Žeja, ki se pogosto pojavi ali se ji reče polidipsija, je eden od simptomov ljudi, ki imajo diabetes tipa 2.
Diabetes insipidus
Poleg tega je pretirana žeja ponoči lahko tudi znak diabetesa insipidus. Ta diabetes se pojavi, ko telo ne more pravilno uravnavati tekočin. To povzroči neravnovesje vode v telesu, tako da ljudje pogosto urinirajo in so pretirano žejni.
Kaj je treba piti ponoči?
Voda
Najpomembnejša pijača pred spanjem je navadna voda. Voda brez sladkorja je varna za zobe pred spanjem in varna tudi za dodajanje kalorij v telo.
Voda je brez sladkorja, zato ne bo povečala števila vnesenih kalorij, navadna voda pa ne bo prinesla umazanih zob pred spanjem.
Toplo mleko
Mleko vsebuje veliko aminokislin, zlasti aminokislinski triptofan. Triptofan je aminokislina, ki zagotavlja hitrejši zaspan učinek.
Triptofan se v telesu pretvori v naravni hormon, in sicer melatonin. Melatonin je tisto, kar bo pomagalo ohraniti budnost cikla spanja.
Čista kokosova voda
Čista kokosova voda je lahko izbira vašega seznama večernih pijač, ko ste žejni. Ne samo, da je dobro odžejalec, kokosova voda vsebuje tudi veliko mineralov, ki jih telo resnično potrebuje.
Primeri, kot sta magnezij in natrij, ta dva minerala pomagata sprostiti mišice, da boste bolje spali. Kokosova voda je polna tudi vitaminov B, za katere je znano, da pomagajo zmanjšati stres.
