Kašelj po vadbi? to je vzrok

Vadba ima lahko včasih neželene učinke. Pri nekaterih ljudeh lahko ta dejavnost celo sproži kašelj. Kašelj po vadbi je pravzaprav precej pogost, še posebej, če uživate v takšnih kardio vajah tek ali se podvržite dokaj naporni vadbi.

Kljub temu pa to ne pomeni, da je to težavo mogoče prezreti. Kašelj po vadbi lahko povzročijo različni dejavniki. Nekateri jo doživljajo zaradi pretežkega gibanja, nekateri pa kažejo na določene zdravstvene težave. Na to zdravstveno težavo je treba paziti.

Vzroki kašlja po vadbi

Običajno je, da po naporni vadbi občasno doživite težko sapo in kašelj. Če pa imate to bolezen še naprej vsakič, ko vadite, je tu lahko več dejavnikov, ki so lahko vzrok.

1. Z vadbo povzročeno zoženje dihalnih poti

Če kašlja ne povzroča bolezen, gre najverjetneje za zožitev dihalnih poti. To stanje je bilo prej znano kot astma, povzročena z vadbo. Vendar je izraz zožitev dihalnih poti zdaj bolj primeren, ker vadba ne sproži vedno astme.

Dihalne poti se lahko med vadbo ali pozneje zožijo. To stanje običajno traja 10-15 minut, lahko pa tudi do 60 minut, če se ne zdravi. Poleg kašlja po vadbi lahko opazite tudi simptome, kot so:

• težko dihati
• sopeče dihanje
• bolečine v prsih ali občutek pritiska
• utrujenost med vadbo
• zmanjšana športna uspešnost

Vsakdo lahko doživi zoženje dihalnih poti zaradi vadbe, tudi izkušeni športniki. Natančen vzrok ni znan, toda ljudje, ki imajo to bolezen, imajo lahko tudi vnetje dihalnih poti.

2. hladen zrak

Pri vadbi v deževni sezoni ali hladnem vremenu bo v pljuča vstopil hladen, suh zrak. Vstop hladnega zraka odvzame temu organu toplo temperaturo in vlago, ki jo potrebuje za normalno delovanje.

Zaradi hladnega zraka se dihalne poti tudi zožijo, tako da vstopi manj kisika. Pravzaprav potrebujete več kisika pri telesni dejavnosti. To je tisto, zaradi česar po koncu vadbe zakašljate in ste brez sape.

3. Sluzni izcedek iz nosu in grla

Izcedek sluzi iz nosu in grla lahko povzročijo različni dejavniki. Najpogostejši vzroki so prehlad in gripa, okužbe sinusov, alergijske reakcije in vnos dražilnih snovi v dihala.

Ti različni pogoji bodo sprožili nastajanje odvečne sluzi v sinusih. Sluz se sčasoma kopiči, kar povzroča draženje in srbenje v grlu. Na koncu imate kašelj, še posebej po vsaki vadbi.

4. Želodčna kislina narašča

Požiralnik in želodec obdaja vrsta mišic. Če so te mišice med vadbo šibke ali preveč sproščene, se lahko želodčna kislina dvigne v požiralnik in jo povzroči zgaga. Eden od simptomov zgaga je kašelj.

To motnjo bolj občutijo ljudje, ki trpijo zaradi refluksne kisline (GERB). Kašelj po vadbi zaradi GERB je običajno kroničen in lahko traja dolgo časa, ko se pojavijo simptomi.

5. Alergije

Nekateri ljudje so bolj občutljivi na prah, cvetni prah in onesnaženje iz okolice. Če imate alergije in telovadite zunaj, ko so alergeni visoki, bo to zagotovo sprožilo alergijsko reakcijo med vadbo.

Ob vsakem vdihu lahko kašljate, kihate in slišite glasen zvok. Če imate alergijo, pa tudi astmo, so lahko učinki še hujši zaradi zoženja dihalnih poti.

6. disfunkcija glasilk

Motnje v delovanju glasilk so posledica tega, da glasilk ni bilo mogoče pravilno odpreti. To stanje včasih zamenjamo z astmo, ker so simptomi podobni. Pravzaprav je treba z obema ravnati na različne načine.

Simptomi disfunkcije glasilk vključujejo:

• kašelj
• težko dihanje in sopenje
• grlo se počuti tesno
• hripavost
• glasovna sprememba

Simptomi motnje glasilke se lahko poslabšajo, če ste prehlajeni, vdihnete nekaj, kar sproži draženje in ste fizično aktivni. Zato ljudje, ki imajo težave z glasilkami, po vadbi pogosto kašljajo.

Včasih vadba sproži mučen kašelj. Vendar to ne pomeni, da sploh ne morete telovaditi. Kašelj lahko preprečite z vadbo doma, ko se ne počutite dobro.

Če imate astmo, bodite pripravljeni inhalator pred vadbo. Odmori se, ko ste utrujeni in se ne potiskajte. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če kašelj ne mine ali ga spremljajo zaskrbljujoči simptomi.