Kazalo:
- Različne koristi grškega jogurta so koristne za telo
- 1. Visoka vsebnost beljakovin
- 2. Vsebuje probiotike
- 3. Vsebuje veliko kalcija
- 4. Nizka laktoza
- 5. Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- 6. Bogat z vitaminom B-12
Grški jogurt je ena izmed več vrst jogurta, ki jih zlahka najdete v supermarketih. Za razliko od drugih vrst jogurta je grški jogurt debele teksture, vendar še vedno mehak, zato je varno jesti za vse starosti. Vendar ne samo to, lahko izkoristite prednosti grškega jogurta. Želite vedeti, kakšno dobroto vam postreže ta jogurt z gosto teksturo? Sledi pregled.
Različne koristi grškega jogurta so koristne za telo
1. Visoka vsebnost beljakovin
Beljakovine so pomembno hranilo, ki prispeva k energiji za telo in opravlja različne druge telesne funkcije. Izpolnjevanje potrebe po beljakovinah bo pomagalo ohranjati imunski sistem, živčno funkcijo in uravnavati ravnovesje tekočin.
Vse vrste jogurta so na splošno bogate z beljakovinami, vendar grški jogurt vsebuje dvakrat več beljakovin kot običajni jogurt.
V 6 unčah grškega jogurta je 15-20 gramov beljakovin, kar je enako beljakovinam v 3 unčah pustega mesa. Zato je lahko grški jogurt dober alternativni vir beljakovin za tiste, ki se izogibate uživanju mesa.
2. Vsebuje probiotike
Vsebnost probiotikov v jogurtu ni več dvomljiva, še posebej grški jogurt. Probiotiki so dobre bakterije, ki bodo pomagale povečati rast drugih dobrih bakterij v črevesju. Ni presenetljivo, da lahko redno uživanje probiotičnih virov hrane pomaga povečati vzdržljivost ter zmanjša bolečine v trebuhu in drisko.
Edinstveno, ne samo da ohranja zdravje prebavnega sistema, študija je pokazala, da lahko probiotiki vplivajo tudi na možganska stanja. Začenši od zmanjšanja možganov do razmišljanja o žalosti do popravljanja misli o dobrih stvareh, poroča Healthline.
3. Vsebuje veliko kalcija
Druga zanimiva prednost grškega jogurta je, da je bogat s kalcijem. Da, kalcij je ključ za izgradnjo in vzdrževanje funkcije močnih mišic in kosti.
Zato je grški jogurt lahko idealna izbira za vse starosti, zlasti za odrasle ali starejše ljudi, ki so nagnjeni k osteoporozi.
Še več, tekstura grškega jogurta je ponavadi gosta inkremastaolajša žvečenje, zlasti za starejše ljudi, ki imajo težave z žvečenjem hrane.
4. Nizka laktoza
V nasprotju z drugimi vrstami jogurta ima grški jogurt nižjo vsebnost laktoze kot običajni jogurt. Pravzaprav, če se odločite za grški jogurt navaden aka brez okusa, sploh ne bi mogel vsebovati mlečnega sladkorja.
Zaradi tega so prednosti grškega jogurta varne za uživanje za ljudi, ki ne prenašajo laktoze (laktoze).
5. Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ker grški jogurt vsebuje manj sladkorja kot drugi jogurti na splošno, bo skupnih ogljikovih hidratov v grškem jogurtu samodejno manj. Zato je grški jogurt ena najbolj zdravih živil za tiste, ki ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Razlog je v tem, da se vsebnost sladkorja v grškem jogurtu giblje med 5-8 gramov kot običajni jogurt, ki lahko doseže 12 gramov ali več.
6. Bogat z vitaminom B-12
Čeprav ima grški jogurt nizko vsebnost sladkorja, še vedno zagotavlja optimalne vitamine in minerale za telo. Eden izmed njih je vitamin B-12. To je zato, ker lahko ena porcija grškega jogurta zadosti do 21 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu B-12.
Tu vitamin B-12 igra vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, podpira delovanje možganov, ohranja zdravje srca itd. Grški jogurt je lahko tudi drug vir vitamina B-12 za tiste, ki se izogibate ribam, mesu, jajcem, ki vsebujejo vitamin B-12, ki ni nič manj dober.
x
