Kazalo:
- Koristi pomaranč za zdravje telesa
- 1. Pomaga izboljšati zdravje možganov
- 2. Dobro za nosečnice in njihove plodove
- 3. Pomaga pri vzdrževanju krvnega tlaka
- 4. Ohranite zdravo kožo in lase
- 5. Izboljšajte zdravje prebavnega sistema
Za ljubitelje pomaranče morda poznate lastnosti, ki jih ponuja to pomarančno sadje. Pomaranče ne uživamo samo neposredno, temveč jih lahko predelamo v različna živila, od sladic do celo glavnega menija.
Da boste lahko pomaranče v celoti izkoristili, najprej ugotovite, kakšne koristi imajo pomaranče za zdravje vašega telesa.
Koristi pomaranč za zdravje telesa
Pomaranča je sadje, ki je zelo priljubljeno kot prigrizek, ki ima nešteto lastnosti za zdravje telesa.
To je zato, ker je sadje, ki raste v državah jugovzhodne Azije in na Kitajskem, bogato z vitamini B in C, ki so koristni za telo.
Tu je nekaj koristi, ki jih lahko pomaranče izkoristijo za svoje zdravje.
1. Pomaga izboljšati zdravje možganov
Ena od prednosti, ki jo ponujajo pomaranče, je ta, da lahko pomaga nahraniti vaše možgane.
Poleg tega, da so pomaranče bogate z vitaminom C, vsebujejo tudi visoko vsebnost kalija, folata in antioksidantov. Vsi trije naj bi pomagali izboljšati delovanje možganskih živcev.
Glede na raziskave Ameriške nevrološke akademije lahko pitje pomarančnega soka pomaga zmanjšati tveganje za izgubo spomina pri moških.
Moški, ki so vsak dan pili pomarančni sok, so imeli za 47% nižjo možnost zmanjšanja sposobnosti razmišljanja kot tisti, ki so ga pili enkrat na mesec. Še vedno pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali lahko pomaranče dejansko izboljšajo spominsko funkcijo v človeških možganih.
2. Dobro za nosečnice in njihove plodove
Poleg tega, da lahko izboljšajo delovanje možganov, so druge lastnosti citrusov dobre za nosečnice in njihove plodove. To je zato, ker so pomaranče vir vitamina C, folata in vode, ki so vsekakor vključene v potrebe nosečnice.
Visoka vsebnost vode v pomaranči lahko nosečnicam pomaga ostati hidrirane. Ne samo to, vitamin C in folat v njem tudi pomagata preprečevati poškodbe celic in absorbirati železo za telo.
Dejansko folat v pomarančah pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevronske cevi ploda, ki lahko povzročijo nepravilnosti v možganih in hrbtenjači.
Zaradi tega se lahko otrokova hrbtenjača ne razvije pravilno in del možganske lobanje izgine.
Tako lahko z uživanjem pomaranč izkoristite koristi za zdravje nosečnosti in ploda.
3. Pomaga pri vzdrževanju krvnega tlaka
Visok krvni tlak bo zagotovo negativno vplival na vaše zdravje, zlasti na srce in jetra.
Vendar lahko krvni tlak vzdržujete z uporabo lastnosti pomaranč, ki so bile dokazane z raziskavami s klinike Cleveland.
V študiji je imelo 25 bolnikov blokade v arterijah. Ti bolniki so preizkušali zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, vendar rezultati še vedno niso zadovoljivi.
Zato so bili v tej študiji pozvani, naj pijejo pijačo z okusom pomaranče, ki ji je bil dodan vitamin C. Posledično se jim je nekoliko znižal krvni tlak.
Ko so pijačo zamenjali z bolj blagim okusom, se jim je krvni tlak znižal.
V dveh tednih študije so končno pili pomarančni sok, ki so mu dodali vitamin C in vitamin E. Na koncu študije je bilo ugotovljeno, da imajo nekateri bolniki dokaj normalen krvni tlak.
Zato lahko pomaranče uporabljamo za vzdrževanje človekovega krvnega tlaka zaradi vsebnosti vitamina C, ki je za to zelo koristna.
4. Ohranite zdravo kožo in lase
Kot smo že pojasnili, citrusi vsebujejo vitamin C, ki je precej visok in zagotavlja zelo koristne lastnosti, zlasti za vašo kožo in lase.
To je zato, ker ima vitamin C antioksidativne lastnosti, ki zelo pomagajo zaščititi kožo pred nevarnostmi prostih radikalov zaradi izpostavljenosti UV žarkom.
Poleg tega vitamin C, ki je prisoten v pomarančah, pomaga tudi pri vzdrževanju ravnovesja kolagena v dermisu. Kolagen je vrsta beljakovin, ki je zelo pomembna za človeško kožo in lase, zlasti za rast las in zmanjšanje simptomov prezgodnjega staranja.
Zato je uživanje pomaranč, bogatih z vitaminom C, tudi zdravo za vašo kožo in lase.
5. Izboljšajte zdravje prebavnega sistema
Pravzaprav večina ljudi uživa agrume, ker imajo lastnosti, ki so dobre za njihov prebavni sistem.
Običajna prebava zahteva zadosten vnos vode in pomaranče so lahko rešitev iz te potrebe. To je zato, ker ena majhna pomaranča vsebuje približno 87 gramov vode in dnevne potrebe po vodi za človeka znašajo približno 2,5 kg - 3,5 kg vode.
Z uživanjem pomaranč lahko pomarančno sadje zadovolji približno 3-4% vaših dnevnih potreb.
Poleg tega približno dve tretjini 3 gramov pomaranč vsebuje topne vlaknine. Takšna vlakna običajno pomagajo črevesju, da absorbira tekočino.
To se naredi zato, ker netopne vlaknine tvorijo gost gel in s tem podaljšajo čas prehoda odpadne hrane v črevesju. Na ta način gel pomaga zagotoviti nešteto pomembnih hranil, kot so vitamini, minerali, maščobne kisline in aminokisline.
Brez koristi te pomaranče obstaja velika verjetnost, da teh hranil ni mogoče optimalno absorbirati in jih zapraviti.
Korist, ki jih ponujajo agrumi, je veliko, vendar ne pozabite, da jih lahko prekomerno uživanje draži prebavo. Zato bodite pozorni na uživanje agrumov, da zmanjšate to tveganje.
x
