5 prednosti kruhovega sadja, ki ne samo napolni želodec

Razprave o koristih sadja so neskončne. Kruhovo sadje, eden izmed njih, je primer sadja, bogatega s koristmi, ki jih ljudje morda še vedno redko uživajo. Dejansko sadje, ki se običajno predela s cvrtjem, ni samo nasitno, temveč ima nešteto koristi za zdravje. Ne verjemi? Dajte no, temeljito olupite prednosti kruha za vaše zdravje!

Koristi kruhovega sadja izhajajo iz njegove hranilne vsebnosti

Zagon Dr. Mercola's Food Facts, kruhovec je bogat s koristnimi hranili. Ena skodelica kruhovega sadja s težo 220 gramov vsebuje 227 kalorij energije ali enakovredno 11% potreb po energiji na dan. Enolično se sadje imenuje latinsko Artocarpus altilis Vsebuje tudi 0,5 grama maščobe, kar ustreza 1% dnevnih potreb po maščobi.

Druga najpogostejša vsebnost kruhovega sadja so kompleksni ogljikovi hidrati, vlaknine in visokokakovostne beljakovine. Poleg tega lahko z njihovim uživanjem dobite tudi različne vitamine in minerale, kot so kalcij, fosfor, železo, vitamin C in vitamin B.

Nepričakovane koristi kruhovega sadja

Na podlagi koristnih hranilnih snovi, ki jih vsebuje, naj bi imel sadni kruh različne prednosti, kot sledi:

1. Nasitno sadje

Citiral dr. Mercola's Food Facts 220 gramov kruhovega sadja vsebuje 59,7 grama ogljikovih hidratov, kar ustreza 20% dnevnih potreb po ogljikovih hidratih, 10,8 grama vlaknin, ki zadovoljijo 43% dnevnih potreb po vlakninah, in 2,4 grama beljakovin.

Seveda se boste zaradi vsebnosti krušnega sadja dlje časa počutili polnejše.

2. Pomaga telesu v boju proti prostim radikalom

Študija kaže, da kruhovo sadje vsebuje spojine fenolna in flavonoidi, ki so antioksidanti. Obe sestavini pomagata telesu, da se bori proti učinkom prostih radikalov. Dejansko ima rumeno-oranžna vrsta kruha več antioksidantov, ksantina in luteina, ki imajo podobne prednosti.

3. Zniževanje holesterola in krvnega tlaka

Visoka vsebnost vlaknin v krušnem sadju lahko zniža holesterol v krvi s preprečevanjem absorpcije holesterola iz prebavnega sistema. Poleg tega naj bi uživanje vlaknin iz krušnega sadja tudi zmanjšalo tveganje za debelost, znižalo krvni tlak in debelo črevo zaščitilo pred kemikalijami, ki povzročajo raka.

4. Pomaga ohranjati zdrav krvožilni sistem

Sveži kruhovec vsebuje veliko kalija, železa in različnih drugih mineralov, ki so pomembne sestavine za vzdrževanje stabilnega srčnega utripa in krvnega tlaka. Poleg tega lahko vsebnost fitokemičnih spojin v kruhovem sadju pomaga tudi pri preprečevanju zoženja in otrdelosti krvnih žil zaradi oblog holesterola.

5. Zaščitite telo pred boleznimi

Verjetno večina ljudi citruse pozna kot enega največjih virov vitamina C. Pravzaprav je vsebnost vitamina C v kruhovem sadju enako visoka. Sto gramov kruhovega sadja vsebuje 29 miligramov vitamina C, ki zadosti 48% dnevnih potreb po vitaminu C. Uživanje sadja z visoko vsebnostjo vitamina C pomaga telesu v boju proti boleznim in škodljivim prostim radikalom.

Čeprav okus morda ni tako okusen kot druge vrste sadja, je kruh lahko alternativa tistim, ki želite poskusiti nove vrste sadja. Poleg tega, da jih cvrete, lahko tudi sadni kruh predelate na bolj zdrave načine, na primer tako, da ga skuhate ali prevrete.