Eft terapija (tehnika čustvene svobode), nov način reševanja stresa

Za premagovanje stresa in depresije ni treba uporabljati drog. Obstajajo tudi drugi načini, kako lahko stresu izginete, na primer nov način, za katerega morda še niste slišali, in sicer EFT terapija (tehnika čustvene svobode). Dejal je, da je lahko EFT terapija zelo koristna pri soočanju s stresom, ki ga trenutno čutite. Kaj je pravzaprav EFT terapija? Kako se lahko ta terapija spopade s stresom?

Spoznajte EFT terapijo, nov način za obvladovanje stresa

EFT terapija je terapija, ki jo izvajate sami s pritiskom na določene dele telesa, ki naj bi zmanjšal napetost in izboljšal povezavo med telesom in duhom. Stisnjeni deli telesa so točke, ki veljajo za zbirališča telesne energije.

Da, osnovno načelo te terapije je, da so vsa čustva in misli, ki obstajajo, oblika energije, pa naj gre za pozitivno ali negativno energijo. Torej, ta terapija poudarja, kako lahko pravilno upravljate s to energijo.

Čeprav je bila ta terapija popularizirana šele pred kratkim, je bil EFT uveden že od devetdesetih let. Vendar pa je bil razvit in nadalje raziskan šele v zadnjih letih.

EFT terapijo so preizkusili v 10 državah, v približno 60 študijah. Iz teh študij je znano, da ima ta terapija koristi za duševno zdravje, zlasti pri soočanju s tesnobnim sindromom, stresom in depresijo.

• Obvladovanje kratkoročnega in dolgoročnega stresa.
• Zmanjša mišično napetost in bolečine v sklepih.
• Povečanje energije in lajšanje utrujenosti.
• Premagovanje napetosti v glavi.
• Naredite čustva bolj stabilna.
• Izboljšajte kakovost spanja.
• Izboljšajte sposobnosti koordinacije možganov.

Kako narediti EFT terapijo za obvladovanje stresa

Pravzaprav je EFT skoraj podoben tradicionalni kitajski medicini, in sicer akupunkturi. Ker se ta terapija osredotoča tudi na pritiskanje več točk na telesu, da energija pravilno teče po telesu. Vas zanima preizkušanje EFT terapije? Evo kako.

1. Ugotovite, kaj se dogaja znotraj

Ugotovite, katera čustva čutite zdaj. To je pomembno, da se boste s temi čustvi lahko ukvarjali v prihodnosti. Določite tudi stopnjo čustev, ki jih čutite, na primer žalostna ali zelo žalostna. Po potrebi določite z oceno, večja kot je ocena, močnejša čustva boste občutili.

2. Dajte pozitivne predloge

Včasih, čeprav se počutite jezni, se je takrat moralo zgoditi kaj dobrega. Spomnite se, kaj dobrega se je takrat zgodilo. Na primer, čeprav ste jezni na svojega partnerja, jih še vedno imate radi. Torej, imejte pozitivne predloge, kot so: "Bil sem jezen nanj, vendar me res ni nameraval prizadeti. Potrebujem samo čas, da incident prej obdelam in mu odpustim. "

Te predloge si vtaknite v misli, ne pozabite, da vas spremlja pozitivna vrednost dogodka.

3. Začnite pritiskati določen del

Pritisnite roko pod mezinec, nato znova in znova izgovorite predlog, ki ste ga že dali. Pritisnite sedemkrat, medtem ko vedno znova izgovarjate pozitivne predloge.

4. Ponovite in prikličite prej začutjena čustva

Spomnite se stvari, ki vas jezijo ali so v stresu, na primer rezultat razočaranja nad partnerjem. Medtem ko se spominjate in recitirate občutek, nato znova pritisnite del telesa, in sicer:

• Notranja obrv.
• Zunanje oko, natančneje na zunanji kosti.
• Dno očesa, natančneje na sredini.
• Brada z gubo.
• Del prsnega koša, ki tvori U na dnu grla (od ključnice do prsnice).
• Pod rokami približno 8 cm pri pazduhah.
• Preko sredine glave.

Po tem se vprašajte, ali čustva še vedno obstajajo, in ponastavite tehtnico. Naredite to, dokler se ne počutite bolje. Ko se izboljša, potem v zadnjem krogu stavek nadomestite s stavkom, ki pomirja srce, na primer "Zdaj mi je lažje."

Kako EFT terapija zmanjšuje stres?

Kot je razkrila študija, objavljena v Journal of Nervous and Mental Disease leta 2016, lahko zdravljenje z EFT pomaga pri obvladovanju stresa z zmanjšanjem ravni hormona kortizola. Da, hormon kortizol je znan kot stresni hormon, ki bo, če se bodo ravni v telesu povečale, izkusil stres.

Medtem je v reviji Medical Acupuncture tudi zapisano, da lahko EFT učinkoviteje opravi del možganov, ki človekova čustva uravnava in s tem zmanjša stres.

Poleg tega je bilo že prej omenjeno, da lahko ta terapija pomaga tudi pri zdravljenju glavobolov in bolečin v sklepih. To je bilo dokazano tudi v študiji z univerze Lund, ki navaja, da ljudje, ki opravljajo rutinsko terapijo z EFT, imajo manj glavobola kot tisti, ki tega ne počnejo. Strokovnjaki trdijo, da je to zato, ker lahko EFT sprosti mišice telesa in zmanjša napetost, kar povzroči manj bolečin v glavobolu.

Ali obstajajo neželeni učinki ali tveganja pri EFT terapiji?

Do zdaj ni znano, ali obstajajo neželeni učinki ali tveganja, če se EFT izvaja dolgoročno, ker ga je treba dodatno raziskati. Strokovnjaki pa razkrivajo, da je do zdaj terapija z EFT varna. Razlog je v tem, da lahko EFT opravite kjer koli in kadar koli, ne potrebujete določene opreme in to sami, zato ni vidnega tveganja in je zelo praktično.

Če pa imate v preteklosti nekatere bolezni, zlasti kronične bolezni, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali lahko uporabljate EFT ali ne.