Kazalo:
- Razlog za predolgo delo doma lahko sproži stres
- Kako se spoprijeti s stresom, ki ga povzroča predolgo delo doma
- 1. Ustvarite dnevni urnik
- 2. Doma si ustvarite udobno delovno mesto
- 3. Poskrbite, da bo telo ostalo aktivno
- 4. Izogibajte se izolaciji
Med pandemijo je za večino ljudi morda možnost delati doma. To je lahko koristno, zlasti za tiste, ki morate potovati na velike razdalje, delovni čas je bolj prožen in se izogibate motečim dejavnostim v službi. Če pa morate dlje časa delati doma, naj bi to povzročalo stres. Je to prav? Spodaj si oglejte celotno razlago.
Razlog za predolgo delo doma lahko sproži stres
Delo doma je lahko možnost za zmanjšanje stresa, ki ga čutite pri delu. Vendar lahko včasih velja delo z doma ali delo doma opravimo po vaših željah.
Medtem pa je v zadnjem času delo doma nujno in se opravlja že dolgo. Da ne omenjam, obstajajo številni drugi dejavniki, zaradi katerih je delo doma treba izzivati.
Na primer, med delom doma ni zasebnosti, ker tudi drugi družinski člani preživijo čas doma, si naberejo domače naloge, morajo otroke spremljati, da se igrajo itd.
Po poročilu Evropske fundacije za izboljšanje življenjskih in delovnih razmer ima 41% zaposlenih, ki delajo doma, višjo stopnjo stresa kot 25% zaposlenih v pisarnah.
Vendar nekateri drugi menijo, da lahko delo doma zmanjša stres, ki ga čutijo. To podpira tudi raziskava Mental Health America.
Rezultati raziskave so pokazali, da se 71% ljudi navadno odloči za delo doma, da bi zmanjšalo pritisk, ki ga čutijo med potjo na delo. Dejansko je 75% vprašanih izjavilo, da lahko delo doma zmanjša stres, ki izhaja iz motenj na delovnem mestu.
To pomeni, da lahko predolgo delo doma poveča stres, ki ga ima vsak posameznik. Vendar je to odvisno od stanja in sposobnosti vsake osebe, da se spopade s temi stanji.
Kako se spoprijeti s stresom, ki ga povzroča predolgo delo doma
Obstaja nekaj stvari, ki jih boste morda lahko uporabili, da ne boste brez težav pri delu doma.
1. Ustvarite dnevni urnik
Tudi če niste vajeni sestavljati urnika dnevnih dejavnosti, ne škodi poskusiti. Ugotovite, kdaj se morate zbuditi, začeti delati, si vzeti kratke odmore, jesti in dejavnosti, ki jih morate početi doma.
Če je potrebno, sestavite urnik dejavnosti z drugimi družinskimi člani v drugem domu in zagotovite, da se vsak zavzema za aktivnosti po dogovorjenem urniku. Z zmožnostjo nadzora dejavnosti, ki jih je treba opraviti, je stres lažje premagati.
2. Doma si ustvarite udobno delovno mesto
Če ni posebne sobe, ki bi jo lahko uporabili kot delovni prostor, lahko eno od sob v hiši uporabite za delo. Če je doma več drugih družinskih članov, ki morajo hkrati delati tudi doma, določite delovna mesta, da jih ne motijo.
Zadelovni prostor ali 'delovni prostor' doma čim bolj udobno. Izogibajte se prostorom, ki so blizu virov zvoka, ki lahko med delom motijo produktivnost. Na primer gledanje televizijskih sob, igralnic za otroke in drugih sob, ki so nagnjene hrupu.
3. Poskrbite, da bo telo ostalo aktivno
Če ostanete aktivni, si lahko pomagate tudi zmanjšati stres, zato ni nič narobe, če redno telovadite, dokler morate delati doma. Ni vam treba naporno gibati in vam ni treba kot v športni centertelovadnica ali dvoransko športno igrišče.
Telovadite lahko tudi doma. Navsezadnje obstaja veliko vodnikov za video vadbe, ki jih lahko spremljate po internetu, na primer video posnetki aerobike, videoposnetki HIIT, joga in pilates. Tako lahko še vedno telovadite tudi doma. Če imate domačo stran, je lahko tudi vadba na dvorišču.
4. Izogibajte se izolaciji
Če delate doma in se ne sestajate s sodelavci, še ne pomeni, da z njimi ne bi smeli komunicirati. Redno ostanite v stikih s prijatelji, sodelavci ali kom drugim prek družabnih omrežij, skupinskega klepeta,video klic,ali celo po telefonu.
Prav tako lahko še naprej komunicirate z družinskimi člani doma in skupaj opravljate dejavnosti. Najpomembneje pa je, da se ne izolirajte v družbi, ker morate kot družbeno bitje komunicirati tudi z drugimi ljudmi. Pomaga vam lahko tudi pri zmanjševanju stresa med delom doma.
