Kazalo:
- Prehranjevanje lahko prinese nazaj razpoloženje v karanteni
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Nasveti za zdravo prehrano za obnovo razpoloženje
- Izberite bolj raznoliko prehrano
Zaradi pandemije COVID-19 je večina ljudi opustila vsakodnevne dejavnosti, na primer delo v pisarni ali občutek varnosti, ko potujejo v trgovino. Posledično se malo ljudi počuti bolj strah in bolj opozarjajo na to pandemijo. Vrnilo se jih ni malo razpoloženje z jedjo, zlasti med karanteno koronavirusa.
Zakaj jesti lahko prinese nazaj razpoloženje kdaj doma in kako vzdrževati prehranski vnos? Za odgovor si oglejte spodnja mnenja.
Prehranjevanje lahko prinese nazaj razpoloženje v karanteni
Biti doma, ne da bi lahko kam potoval, zagotovo naredi um bolj stresen. Še več, negotovost glede pandemije koronavirusa bi lahko skoraj vsem prizadela duševno zdravje.
Izguba vsakodnevnih dejavnosti lahko dejansko poveča tesnobo in moti zdrave prehranjevalne vzorce. Kako ne, priprava na soočenje z izbruhom koronavirusa, če ste doma, vpliva na več stvari, na primer na to, da ne boste mogli porabiti svojih običajnih mesečnih stroškov. Posledično boste morali za vsak slučaj kupiti potrebno zalogo hrane med pandemijo.
Vendar pa ni malo ljudi, ki s stresom obvladujejo različne zabavne dejavnosti. Ena izmed dejavnosti, za katero se je izkazalo, da jo je mogoče obnoviti razpoloženje med karanteno pandemije koronavirusa jedo.
Po poročanju Harvard Health Publishinga se ljudje, ko preživijo več časa doma, težko uprejo želji po jedi. To je zato, ker je uživanje vaše najljubše hrane za zabavo dokaj učinkovit način, da se znebite negativnih misli.
1,024,298
Potrjeno831,330
Izterjano28,855
Zemljevid DeathDistributionVeste, od otroštva se ljudje učijo, da udobno hranjenje povezujejo s socialno interakcijo. Poleg tega se v vsakdanjem življenju tudi hrana obnavlja razpoloženje tisti grdi.
Če uživate dobro hrano, se v možganih sprošča dopamin, ki je hormon, ki vam lahko okrepi razpoloženje. Dopaminski hormon je tesno povezan z željo po jedi, zato boste mnogi želeli še naprej jesti, ko boste pod stresom.
Vendar pa je pogoj iz čustveno prehranjevanje Izkazalo se je, da ima to lahko tudi pretiran negativni vpliv na zdravje telesa. Razlog je v tem, da se večina ljudi skuša znebiti stresa in tesnobe z uživanjem sladke in mastne hrane.
Zato je potrebna posebna strategija, da boste lahko jedli zdravo, lahko pa tudi obnavljali razpoloženje med karanteno med pandemijo koronavirusa.
Nasveti za zdravo prehrano za obnovo razpoloženje
V času, ko pride do pandemije koronavirusa in veljajo omejitve gibanja, je s prehranskim vnosom in zdravo prehrano zelo težko živeti. Izbor menijev, ki so bili bolj raznoliki, je bil zaradi omejene zaloge hrane omejen.
Medtem vas zaradi stresnih misli nezavedno zaužijete večje porcije kot običajno in izberete nezdravo hrano. V resnici je zdrava prehrana dovolj pomembna za podporo imunskemu sistemu za preprečevanje bolezni.
Tu je nekaj načinov za izboljšanje razpoloženja, čeprav ste med pandemijo v karanteni.
- ustvarite dnevne urnike obrokov in načrte za vas in vašo družino
- kuhajte in jejte z drugimi družinskimi člani prek video klic
- sestavite zdrav seznam živil, na primer zmanjšajte presladke predelane prigrizke
- uživajte več sadja, zelenjave, zdravih maščob in pustih beljakovin
- prihranite več, tako da se izognete gaziranim pijačam ali umetno sladkanim sokom
- načrtujte ali kuhajte svojo najljubšo sladico vsak vikend
- preuredite nezdrava živila v omare in hladilnike, tako da so manj vidna
Izberite bolj raznoliko prehrano
Sprva bo morda težko zmanjšati vnos instant hrane, presladke in tuje hrane na vašo najljubšo mastno hrano. Vendar ne škodi, če izberemo zdravo hrano, da uživamo v prednostih prehranjevanja, ki jih lahko obnovimo razpoloženje Vi med karanteno.
Na primer, lahko zmanjšate porabo sokov z dodatki sladil in jih nadomestite z agrumi ali rdečo papriko. Oba vsebujeta veliko vitamina C in lahko podpirata imunski sistem.
Za tiste, ki radi kuhate, lahko dodate naravne začimbe, kot so ingver, česen ali kurkuma. Poleg tega poskusite izbrati hrano z visoko vsebnostjo cinka, ki bo telesu pomagala v boju proti virusom, kot sta govedina in rumenjaki.
Pravzaprav lahko še vedno jeste sladko hrano, še posebej, če se počutite tesnobno. Poskusite pa omejiti porcije in gojiti zdrave sladice, to je zamenjati sladoled z jogurtom, bogatim s probiotiki.
Prehranjevanje naj bi se lahko vrnilo razpoloženje, zlasti med domačo karanteno med pandemijo koronavirusa. Vendar ne pozabite uravnotežiti zdrave prehrane, tako da si prizadevate preprečiti prenos COVID-19, na primer umivanje rok in oddaljitev od drugih.
