Kazalo:
- Tesna oblačila niso vedno dobra za šport
- 1. Izberite vrsto tkanine, ki vpija znoj
- 2. Oblecite jakno, ko je vetrovno
- 3. Uporaba športni modrček
- 4. Nosite čevlje, ki se pravilno prilegajo
Eden najpomembnejših elementov pri vadbi je oblačilo. Če nosite oblačila in trenirke, zaradi katerih se ne počutite udobno, potem vaš trening seveda ne bo optimalen. Torej, da se izognemo tej situaciji, je tu nekaj nasvetov za izbiro pravih in udobnih oblačil za vadbo.
Tesna oblačila niso vedno dobra za šport
Prvo pravilo pri izbiri športnih oblačil je izogibanje ozkim majicam in hlačam. Pri telesni dejavnosti telo potrebuje velik prostor za gibanje. Tesna oblačila vam bodo zagotovo omejila gibanje.
Če se odločite za šport, kot je kolesarjenje, boste morda želeli nositi tesnejša oblačila. Ker preširoka športna oblačila tvegajo, da bodo vaša oblačila ujeta in nevarna.
No, poleg tesnih oblačil obstaja še veliko stvari, na katere morate biti pozorni pri izbiri športnih oblačil, med drugim:
1. Izberite vrsto tkanine, ki vpija znoj
Leta 2017 je bila raziskava o športnih oblačilih, ki je vplivala na hladilni učinek telesa po vadbi. V tej študiji je bilo ugotovljeno, da so oblačila iz polipropena boljša od običajnega poliestra.
Polipropen je material, ki se pogosto uporablja za termo spodnje perilo. Verjame se, da vam termo perilo hitro posuši telo od znoja.
2. Oblecite jakno, ko je vetrovno
Ste že kdaj tekli v majici in kratkih hlačah, ko je bil močan veter? Če to počnete, bodite previdni gripa in prehlad, ki vas prežijo.
Da bi se temu izognili, uporabite jakno ali dodatna zunanja oblačila, da jih zaščitite pred vetrom in dežjem, ki ovirajo vadbo.
3. Uporaba športni modrček
Za ženske, ki radi telovadijo, športni modrček je spodnje perilo, ki ga je treba uporabiti. Kot je navedeno iz Zdravje deklet, športni modrček lahko pomaga, da se dojke pri vadbi ne razbolijo.
Pri nakupu poskusite najti pravo velikost in prodajalca v trgovini vprašajte, ali imate težave z izbiro prave velikosti.
4. Nosite čevlje, ki se pravilno prilegajo
Izbira športnih oblačil je zelo pomembna, da lahko vaje, ki jih izvajate, tečejo udobno. Vendar je izbira čevljev enako pomembna.
Izbira prave športne obutve in ustrezne velikosti lahko zmanjša tveganje za poškodbe. Ustrezni čevlji vam omogočajo tudi bolj udobno vadbo.
Tu je nekaj nasvetov za izbiro pravih čevljev za uporabo pri vadbi.
- Ima raven nedrseč podplat, dobro oporo za peto, ne preozko in ne prerahlo.
- Zagotavlja ustrezno podporo nogam
- Preoblecite če so podplati poškodovani, se vaše noge počutijo utrujene ali vas bolijo golenice, kolena in boki.
Če nosite napačne čevlje, bo to seveda vplivalo na različne zdravstvene vidike vašega telesa. Od bolečih stopal, vnetih kit, ohlapnih ali podpuljenih nohtov do majhnih zlomov.
Vadba je dobra za vaše telo, če pa jo izvajate brez skrbi za oblačila in druge podporne vidike, lahko to zagotovo negativno vpliva na vaše telo. Z izbiro pravih oblačil in športne obutve lahko udobno telovadite. Koristi so optimalne.
x
